Морські водорості - чудове джерело аскорбінової кислоти, марганцю, вітаміну В2, селену, інших нутрієнтів. Виділяють три великі групи водоростей — черв...

1. Дробіть їжу та зменшуйте порції. Це найпростіший спосіб без зривів перейти на правильне харчування. Ваш організм не відчуває голоду, а отже, і бажа...

Клітковина не перетравлюється і очищає організм від токсинів та шлаків. Її слід включати в кожен прийом їжі. Джерела: свіжа зелень, всі ви...

Білок найкраще отримувати із птиці, нежирних видів м'яса, морепродуктів, яєць, риби. І, звичайно, кисломолочних продуктів. Потреба організму в жирах д...

У своєму здоровому харчуванні дотримуйтесь:1. Режим (певна кількість прийомів їжі протягом дня). Оптимально – п'ять разів, три з яких повинні включати...

Правильне харчування - запорука здоров'я, сили та краси. Воно сприяє профілактиці багатьох неінфекційних захворювань. Разом з тим зростання виробництв...

Молочні продукти – чудові джерела легкозасвоюваного білка та кальцію. Білок необхідний для зростання і відновлення всіх клітин організму, а кальцій по...

Вживання перероблених продуктів, червоного м'яса та нестача клітковини негативно впливають на кишкову флору, що, своєю чергою, може викликати запальні...

1. Оброблене м'ясо. Однією з найвідоміших категорій канцерогенних продуктів є оброблене м'ясо. Міжнародне агентство з вивчення раку класифікувало ковб...

Існують продукти, які здатні допомогти не лише одужати, а й скоротити час перебування у ліжку. При високій температурі не хочеться їсти, тому слід пит...

Молоко, сир, йогурт, сир – відмінні джерела кальцію, який потрібен не тільки для наших зубів і кісток, але і для м'язових скорочень, у тому числі серц...

Редис має протизапальні властивості, покращує роботу серцево-судинної системи, зменшує рівень цукру в крові. Він також впливає на травлення за рахунок...

Кефір багатий на вітаміни А, B і C, тому він добре впливає на організм людини. Кефір вважається продуктом довгожителів. Його користь науково доведена....

В оливковій олії у великій кількості містяться омега-3-поліненасичені жирні кислоти.А на початку 2022 року було представлено дослідження а...

Багато людей впевнені, що солодке допомагає мозку працювати. Справді, солодке викликає різке піднесення цукру в крові – ось чому в момент перевтоми та...

Коли людина перебуває у стані психологічної та фізичної напруги, вона шукає спосіб хоч якось підтримати себе та заспокоїтися. Найпростіший шлях – з'їс...

Аромат свіжого білого хліба, улюблене тістечко, морозиво у шоколадній глазурі можуть повертати людину в дитинство, давати відчуття комфорту та безпеки...

Бажання отримати миттєве задоволення виникає у тих, хто не чує своє тіло, мало відпочиває та відчуває нестачу у тактильних відчуттях. Для таких людей ...

Вчені понад десять років вивчали харчові звички британців та з'ясували: кілька чашок кави на день знижують ризик передчасної смерті та низки захворюва...

У сочевиці є багато клітковини, яка сприяє стабілізації рівня цукру в крові. Ця речовина, крім іншого, стимулює травлення і продовжує відчуття ситості...

Для профілактики тяжкого перебігу COVID-19 необхідно включати до раціону бобові. Вони містять клітковину та пребіотики. Щоб корисні мікроорганізми, як...

Таурин бере участь в осмотичній підтримці функції клітин, які завдяки амінокислоті не втрачають необхідні для нормального функціонування калій і магні...

Аргінін - це амінокислота є вкрай важливою для людини. Вона підтримує здоров'я серця. Аргінін необхідний для м'язової тканини, до того ж сприяє знижен...

Пекінська капуста відрізняється ніжнішим смаком і текстурою, ніж звичайна, а також високим вмістом деяких поживних речовин.Пекінська капус...

Ця зелень містить велику кількість фолієвої кислоти, яка необхідна зниження рівня гомоцистеїну. Ця амінокислота також призводить до пошкод...

Серед усіх круп вівсянка містить найбільше клітковини. Це по-перше, а по-друге, складні вуглеводи у кожний прийом їжі дають рівний рівень глюкози в кр...

Сухофрукти - джерело солодкої клітковини. У нормі добова кількість цієї речовини має бути не менше ніж 30–40 грамів. Рекомендовано сухофру...

Вони мають найбагатшу доказову базу в плані ефективності в заходах щодо зниження поганого холестерину та поліпшення ліпідної формули. Олив...

Аліцин, що міститься в часнику, – антибактеріальна речовина, яку рослина використовує для боротьби зі шкідниками. Засіб діє універсально, працює і при...

Виявилося, що джерелом ендогенного серотоніну в організмі людини є не так мозок, як товстий кишківник. Бактерії, які мешкають там, виробляють 80 відсо...