Оливки багаті на поліненасичені жирні кислоти. В оливках практично немає омега-3 поліненасичених жирних кислот, але є омега-6 та омега-9, які захищают...

Всі люди більшою чи меншою мірою страждають повільно прогресуючим запаленням. Від рівня виразності цього запалення залежить те, наскільки швидко ми ст...

Не рекомендується їсти перед сном, це продукти, що містять трансжири. До них належать смажена їжа, фастфуд та промислові продукти. Трансжири викликают...

Відмова від куріння, підтримання здорової ваги, регулярна фізична активність допоможуть зберегти ясний розум у похилому віці. Справа в тому, що курінн...

Плоди фейхоа багаті на йод і селен, позитивно впливають на мозок і перешкоджають його старінню. У ста грамах фейхоа міститься 40 відсотків від добової...

Перший з таких принципів — раціональне харчування, щадні навантаження на травний тракт. Їжа має бути легкозасвоюваною, в ній має бути менше жирів твар...

Вітамін В12, який захищає від деменції, у великій кількості міститься у яловичій печінці. Нещодавно було проведено дослідження, яке засвідчило, що дем...

У сучасній медицині є такий узагальнений термін як "геріатричні синдроми", які впливають на розвиток старіння. Як ми знаємо, старіння може бути фізіол...

У процесі старіння спостерігаються хронічне мляве запалення, зниження регенераторних можливостей і пошкодження структур клітин. Щоб цього не було, слі...

Часто буває так, що багато людей похилого віку, які раніше відрізнялися поступливим характером і позитивним настроєм, раптом стають агресивними без ви...

Мікрозелень - молоді порослі овочів, злакових культур, а також зелені. Для її вирощування в домашніх умовах необхідна тільки упаковка спеціального нас...

Вчені понад десять років вивчали харчові звички британців та з'ясували: кілька чашок кави на день знижують ризик передчасної смерті та низки захворюва...

Вправа 1Встаньте. Поставте ноги на ширині плечей. Руки зігніть у ліктях і розташуйте в ділянці грудей. Зробіть вдих, потім зробіть видих, зігніть ноги...

Для підтримки молодості необхідно вживати продукти, багаті вітаміном В2. Це вітамін групи В, його ще називають рибофлавін. Він дуже важливий для обмін...

Грейпфрут багатий на вітаміни (особливо С) і мікроелементи. Отже, цей фрукт допомагає зміцнити імунну систему.Крім того, фрукт містить низ...

Якщо у вас грамотно сформований раціон, сильно коригувати його не потрібно. Якщо до цього ви харчувалися неправильно і в похилому віці вирішили це змі...

Жирну морську рибу необхідно їсти хоча б тричі на тиждень. Дослідження показують, що у людей, які вживають жирну морську рибу протягом півтора місяця,...

Сайра має омолоджувальний ефект за рахунок високого вмісту жирів – 21 грам у 100 грамах продукту. Риб'ячий жир багатий омега-3-поліненасиченими жирним...

1. Сушений базилік. У 50 г продукту (це приблизно 3 столові ложки) міститься добова норма кальцію. Після 50 років кістки руйнуються стрімко, тому що й...

Він захищає організм від передчасного старіння та допомагає народити здорового малюка. Дефіцит вітаміну Е призводить до порушення репродуктивної функц...

Що порадити людині старше 60 років? Рівно те, що називається середземноморською дієтою, або дієтою по боротьбі з артеріальною гіпертонією. Основою так...

З найзначніших причин можна відзначити шкідливі звички та відсутність фізичних навантажень. Певна роль належить спадковій схильності та персональним о...

Топ-5 продуктів для харчування мозку - авокадо, лосось, банани, волоський горіх та квашена капуста. Вони містять вітаміни А, Е, В, С, К, фосфор, натрі...

Основна звичка, яка допомагає зберегти ясність розуму, – це зарядка для мозку. Кросворди, сканворди, судоку, складання анаграм допомагають покращити к...

Перший – загальний аналіз крові. Він дає дуже багато інформації про стан організму. По ньому можна побічно судити про дефіцит заліза, наявність запаль...

У куркумі містяться марганець, магній, залізо, калій та мідь. Вони є дуже важливими для функціонування ендокринної та імунної системи, а також для фун...

У процесі старіння органи травної системи схильні до змін. Наприклад, у шлунку відбувається атрофія нервового апарату, знижується тонус. У підшлункові...

З недавнього часу курячі яйця почали називати продуктом, що продовжує життя. Тому якщо щодня включати їх до раціону, можна зберегти молодість організм...

Старіння пов'язане з хронічним млявим малосимптомним запаленням, а смородина містить дуже багато протизапальних речовин. У ягоді також є фактори, які ...

Враховуючи нюанси роботи ШКТ у похилому віці, необхідно вживати продукти, що мають легку перетравлюваність і засвоюваність. Перевагу віддавайте страва...