Як уникнути травм на ожеледиці: практичні поради

1. Обирайте правильне взуття

Неправильно підібране взуття — одна з головних причин падінь на слизькій поверхні.

Що робити:

• Обирайте взуття з низькими підборами або зовсім без них.
• Підошва має бути гумовою, рифленою або оснащеною протиковзними накладками.
• Для екстремальних умов використовуйте знімні льодоходи (спеціальні накладки на підошву).

2. Виходьте з дому підготовленими

Підготовка перед виходом на вулицю допоможе вам уникнути несподіванок.

Що робити:

• Заздалегідь перевірте прогноз погоди, щоб знати, чого очікувати.
• Рухайтеся повільно та обережно, особливо на сходах чи пандусах.
• Одягайте зручний і теплий одяг, який не обмежує рухів.

3. Ходіть обережно

Техніка ходьби має велике значення під час ожеледиці.

Що робити:

• Робіть короткі, плавні кроки.
• Під час ходьби тримайте руки вільними (не ховайте їх у кишені, щоб зберегти рівновагу).
• Злегка нахиляйте корпус уперед і тримайте ноги трохи зігнутими в колінах.
• Уникайте поспіху — краще дійти повільніше, але безпечно.

4. Будьте уважними

Ожеледиця найчастіше трапляється в несподіваних місцях.

На що звертати увагу:

• Ходіть уздовж посипаних доріжок або тротуарів.
• Оминайте місця, вкриті тонким шаром льоду, або вкриті снігом (він може приховувати лід).
• Уникайте пересування біля будинків — існує ризик падіння бурульок чи шматків льоду.

5. Додаткові засоби захисту

Деякі додаткові засоби допоможуть підвищити вашу безпеку.

Що можна використовувати:

• Тростину з гумовим наконечником для кращої стійкості.
• Накладки з піками для взуття — вони добре фіксуються на льоду.
• Рукавички — у разі падіння вони пом'якшують удар і захищають руки.

6. Уникайте небезпечних ситуацій

Деякі прості дії допоможуть уникнути зайвого ризику.

Що робити:

• Не носіть важкі сумки або пакунки, щоб не втратити рівновагу.
• Уникайте ходіння під час сильного вітру або заметілі, якщо є можливість залишитися вдома.
• Не поспішайте переходити дорогу на слизькому переході.

7. Що робити у разі падіння

Навіть якщо ви дотримуєтеся всіх правил, іноді падіння уникнути неможливо.

Як правильно падати:

• Не намагайтеся виставляти прямі руки вперед — це може призвести до перелому зап'ясть.
• Спробуйте групуватися, скручуючи тіло й падаючи на бік.
• Захищайте голову руками, щоб уникнути травми.

Після падіння:

• Огляньте себе на наявність забоїв чи болю.
• Якщо відчуваєте сильний біль або вважаєте, що є перелом, одразу зверніться до лікаря.

8. Регулярне посипання доріжок

Якщо ви живете в приватному будинку або маєте доступ до засобів безпеки, подбайте про те, щоб ваша територія була безпечною.

Що робити:

• Використовуйте сіль, пісок чи спеціальні реагенти для посипання доріжок.
• Слідкуйте за станом сходів і пандусів біля будинку.

Висновок

Безпека на ожеледиці залежить від вашої підготовки та уважності. Обирайте правильне взуття, ходіть обережно та уникайте небезпечних місць. Дотримання цих простих рекомендацій допоможе мінімізувати ризик травм і зберегти ваше здоров’я.