Урізноманітніть ваш щоденний раціон, експериментуючи на кухні. Не зупиняйтеся на знайомих і звичних смаках, наважтеся скоштувати різні страви!

Сніданок: цільнозерновий булочка з вершковим маслом, огірком і парою скибочок шинки, чай з лимоном, але без цукру.Другий сніданок: салат з...

1. Непогано їсти перед сном горіхи, правда в не дуже великій кількості, достатньо однієї жмені. Горіхи взагалі надзвичайно гармонійний продукт харчува...

Більшість дієтологів і гастроентерологів зійшлися на думці, що вечеря — корисна річ, і відмовлятися від неї навіть шкідливо. Вечеряти треба обов'язков...

Зразок меню дієти на день: Перед кожним прийомом їжі випивайте склянку чистої води. Сніданок: йогурт, банан, чай з медом або кави з молоко...

1. Хвороби щитовидної залозиЗ віком деякі органи людини уповільнюються і проявляють ознаки старіння. Органи, які виділяють гормони (ендокринні органи)...

1. МигдальМигдаль один з найкращих продуктів для плоского живота, тому що містить білок, але поступається іншим горіхам в калорійності. Мигдаль необхі...

Плюси вживання білкових продуктів• Немає почуття голодуЗавдяки тому, що білкова їжа добре насичує організм, худне людина не страждає від бажання з'їст...

СніданокМюслі з 3 ложок кукурудзяних пластівців, порізаного яблука зі шкіркою, склянки кислого молока.Другий сніданок2 ложки кисломо...

Якщо ви будете додержуватись дієти у 1000 ккал на протязі усього місяця, ви можете втратити приблизно чотири кілограма. Дієта вважається найбільш ефек...

Її легко дотримуватися, оскільки вона зовсім не викликає почуття голоду. Головним її правилом є щоденне вживання не більше 2000 калорій. Разом зі збіл...

Корисні поради: що їсти, а від чого відмовитися?- лосось, тунець, макрель, оселедцi – жирна морська риба є ідеальним й одним із основних компонентів ц...

адля того, щоб схуднути та краще виглядати, самої дієти недостатньо. Необхідно також підтримувати здоровий ритм життя та фізичних навантажень. Тільки ...

Магічна дієта розрахована на 7 днів, у більшості випадків для кожного дня буде свій сніданок, обід і вечерю. Середнє вживання калорій в день становить...

Ця дієта розрахована на тих людей, які не хочуть відмовляти собі в їжі, але при цьому бажають скинути зайву вагу. Є три основних принципи дієти:...

В щоденний раціон харчування під час йогуртовій дієти входять наступні продукти: зелений чай без цукру, мінеральна вода, і свіжі фруктові соки. Також ...

Безсольова дієта забороняє додавання солі в будь-яку їжу. Сіль надходить в організм тільки з продуктами (хліб, овочі, м’ясо та інші). Подібні строгі р...

1-й деньСніданок: чорна кава.Обід: 2 круті яйця, шпинат, свіжі помідори.Вечеря: шматок вареного м'яса, листя зеленого салату.2-й день

Пароварка. Дозволяє готувати їжу без використання олії. Приготування на пару позбавить вас від порядку 12 г жирів на порцію. Якщо ви, до того ж, вико...

1. Завари 300 мл натуральної міцної кави і додай до неї корицю, ваніль та червоний перець. Випивай чашку такої кави щодня після сніданку. Такий напій ...

1 Всі види масел, в тому числі і рослиннеБагато людей з ожирінням розуміють, що масло — головне джерело жиру. При цьому вони допускають поширену помил...

Ви, звісно, знаєте, що зайва вага навіть при правильному харчуванні може виникати через неправильне співвідношення жирів, білків та вуглеводів. Зокрем...

Фізіологічна причина Є люди, у яких порушена вироблення таких гормонів, як лептин і мелатонін, через що збиваються біологічні годинники і людина може ...

1. Чорний шоколадПерше місце в рейтингу чорний шоколад заслужив за велику кількості білка, в якому міститься гормон щастя серотонін. Крім того, ...

Немає однозначних висновків з приводу впливу цього препарату на схуднення. Але є кілька суттєвих аргументів на її користь:Янтарна кислота ...

1. Звичка не снідатиНезважаючи на те, що багато хто в силу різних причин знаходять виправдання для пояснення своєї відмови від сніданку, дієтологи нас...

М'ясні вікендиЗалиши м'ясні страви на вихідні, в літню пору це прекрасна нагода покуштувати м'ясо так, як його готували наші предки - на вугіллі. А в ...

Одна з обов'язкових умов дієти - повністю викреслити з раціону сіль, але, щоб урізноманітнити смак страв, можна додавати базилік, часник і паприку.

Пити кип'ячену або просту воду з-під крана з ранку, перед прийомом їжі і протягом дня - це дуже просто і ефективно. Збільшення кількості води в органі...

Основу раціону в період схуднення мають складати: М'ясо: баранина, кролятина, індичка Риба Молочні продукти Тофу Бобові (помір...