Комплекс тренувань для рук і плечового поясу (ВІДЕО)

Нам не потрібні ніякі пристосування, тільки ми, наше тіло і бажання перетворюватися!

Вправи для покращення тонусу ніг (ВІДЕО)

Якщо стегна всередині зробилися в'ялі через вік, сидячої роботи, неправильного харчування, ця вправа допоможе знищити неприємний жир в короткий термін.

Кругове тренування за 40 хвилин (ВІДЕО)

Кругове тренування допомагає схуднути і зміцнити м'язи - і все це за 40 хвилин не виходячи з дому і з мінімальною кількістю обладнання.

Приділіть 20 хвилин для ваших бедер і сідниць(ВІДЕО)

Вправи без додаткового обладнання можна робити де завгодно і коли завгодно!

Найкращі вправи для м'язів спини (ВІДЕО)

Кращі вправи для спини виконуються на килимку також задіяні гантелі.

Виконуємо вправи для рук і спини (ВІДЕО)

Яка дівчина не хоче мати підтягнуті руки, красиву спину і, звичайно ж, прес?

Виконуємо вправи для ніг і сідниць (ВІДЕО)

Сьогодні ми з вами будемо робити вправи для ніг і сідниць. Найбільш проблемна зона в наших ніжках - це внутрішня частина стегна і задня поверхня стегна.

Як виконувати вправи Кегеля при опущенні матки

Вправи Кегеля - це комплекс вправ для м'язів тазу і інтимних м'язів жінок.

Bums + abs: тренування для сідниць і пресу (ВІДЕО)

Хочете прес кубиками і попу як горіх? Тоді bums + abs - це те, що потрібно! Не лінуйтеся, виконуйте ці вправи через день!

5 ефективних вправ для пресу (ВІДЕО)

Комплекс з простих, але ефективних вправ для преса підійде для виконання вдома.

Як схуднути в руках (ВІДЕО)

Це тренування для тих, хто хоче мати підтягнуті руки без видимої м'язової маси.

Чудовий прес за 30 хвилин (ВІДЕО)

На світі немає жінки, яка не мріяла б про тонку талію і підтягнутий живіт.

Вправи для схуднення з кріслом (ВІДЕО)

Сьогодні наша тренування буде цікавіше і веселіше. Для цього потрібен інвентар - крісло.

Отримуємо чудове тіло за 30 днів (ВІДЕО)

Прийти в форму за 30 днів не тільки можна, а й потрібно. Ця програма розрахована на 4 тижні.

Ефективне кардіо тренування (ВІДЕО)

Спалюємо жир за допомогою інтенсивних кардіо вправ.

5 вправ для внутрышньої частини бедер (ВІДЕО)

Внутрішня сторона стегон - одна з найскладніших зон, важко піддаються коригуванню.

Знищуємо обвисший живіт (ВІДЕО)

Ви дізнаєтеся як прибрати обвислий живіт після пологів на 5 см за 5 днів.