5 ефективних вправ для пресу (ВІДЕО)

Комплекс з простих, але ефективних вправ для преса підійде для виконання вдома.

Як схуднути в руках (ВІДЕО)

Це тренування для тих, хто хоче мати підтягнуті руки без видимої м'язової маси.

Чудовий прес за 30 хвилин (ВІДЕО)

На світі немає жінки, яка не мріяла б про тонку талію і підтягнутий живіт.

Вправи для схуднення з кріслом (ВІДЕО)

Сьогодні наша тренування буде цікавіше і веселіше. Для цього потрібен інвентар - крісло.

Отримуємо чудове тіло за 30 днів (ВІДЕО)

Прийти в форму за 30 днів не тільки можна, а й потрібно. Ця програма розрахована на 4 тижні.

Ефективне кардіо тренування (ВІДЕО)

Спалюємо жир за допомогою інтенсивних кардіо вправ.

5 вправ для внутрышньої частини бедер (ВІДЕО)

Внутрішня сторона стегон - одна з найскладніших зон, важко піддаються коригуванню.

Знищуємо обвисший живіт (ВІДЕО)

Ви дізнаєтеся як прибрати обвислий живіт після пологів на 5 см за 5 днів.

Качаємо попу за 7 днів (ВІДЕО)

Хочете накачати попу за 7 днів, але не знаєте, як це зробити? Вам просто потрібно знати ефективні і прості вправи для сідниць, які допоможуть всього за тиждень накачати сідниці, отримати пружну попку, про яку Ви раніше тільки мріяти могли.

Профілактика і лікування опущеної матки

Щоб уникнути опущення матки, особливо в тих випадках, коли у жінки є фактори ризику, необхідно регулярно робити кілька нескладних вправ. При цьому відбувається тренування м'язово-зв'язкового апарату, що підтримує внутрішні органи.

Зміцнюємо м'язи живота вправами (ВІДЕО)

Вправам для живота приділіть особливу увагу.

Робимо груди пружними (ВІДЕО)

Як зробити груди пружними, про це думають багато дівчат.

Зарядка в ліжку. Правильний ранок! (ВІДЕО)

Прокидаючись, ми кілька загальмовані, бо наш організм ще продовжує перебувати в стані спокою і сну. Потрібно 2-3 години для того, щоб остаточно прокинутися

Худнемо, виконуючи планку (ВІДЕО)

Планка - дуже ефективна вправа для всього тіла. М'язи, які працюють в даній вправі - це прес і сідниці.

8 вправ для схуднення в ногах (ВІДЕО)

Іноді ми забуваємо про себе і в вирі днів не помічаємо як летить час, йде наша краса, з'являються зайві сантиметри в ногах, талії, стегнах і сідницях. Проблемною зоною номер один був і залишається живіт. Але перше з чим варто боротися - це із зайвою вагою на ногах.

Кардіо тренування для схуднення (ВІДЕО)

Отже, це кардіо програма тренування з декількох частин, які вам (природно) потрібно з'єднати разом і виконувати 4-5 разів на тиждень, обов'язково дотримуючись правильного харчування для максимального результату.

Супер спалююче тренування для живота і боків (ВІДЕО)

Жирок на боках для багатьох жінок хвора тема, тому що прибрати його досить таки складно.