Щоб поперек не болів

12:45, 20 Чер 2014 · Категорія: Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 3408 ·

На попереково-крижовий відділ хребта припадають максимальні навантаження і міжхребетні диски зношуються тут набагато швидше. Детальніше про болі у попереку читайте на сайті "Країна здоров'я".

Болі у попереково-крижовому відділі хребта

Є багато причин виникнення остеохондрозу поперечного відділу хребта, але 2 основні: важке, тривале, статичне навантаження і різке максимальне навантаження, що виникає зазвичай при підйомі чогось важкого.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Вправи від болю у попереку

Що робити, щоб запобігти болям в попереку.

1. Якщо доводиться багато часу проводити сидячи, намагайтесь робити це правильно.
2. При потребі довго сидіти, варто робити перерви кожну годину щоб поробити вправи.
3. Не піднімайте важкого. Якщо все таки приходиться – користуйтесь правилами підйому важких речей.
4. Підтягуйте м'язи живота, та, ніби застібаєте блискавку на вузьких штанях. М'язи преса підтримують поперековий відділ хребта і напружуючи живіт, ви злегка полегшите навантаження на поперек.
5. Регулярно виконуйте вправи для хребта и зміцнення м'язового корсету. Сильні м'язи допоможуть вам знімати надмірне навантаження з попереку при будь якому положенні тіла. А гнучкий хребет дозволить уникнути защемлення нервових закінчень.

Ці поради дозволять вам запобігти і зменшити дискомфорт в поперековому відділі хребта. Проте, якщо у вас з’явились гострі болі в попереку чи крижах, варто одразу звернутись до фахівців.

Нагадуємо, раніше ми писали про те, в якій позі спати найбільш корисно.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Чи корисно дітям їсти яйця?
Чому діти люблять одного з батьків більше за іншого?
Ліниві зрази з м'ясом курки — швидко, просто і смачно
Маківник — соковитий і дуже вологий

Мітки:

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

12:30: У жінки різко почало випадати волосся. Що робити?
9:30: Чи справді статевий акт може спричинити цистит
12:30: Поради, котрі подолають нетримання сечі в жінок
7:30: Секрети, які допоможуть зберегти шкіру молодою і красивою
6:30: Хвороба яєчників, яку ніщо не може перемогти
6:30: Виявлено дивну причину облисіння жінок
10:30: Причини раннього клімаксу у жінок
6:30: Причини захворювання жінок на міому матки
0:20: Гінекологія та УЗД. Коли варто йти на діагностику
12:15: Що треба робити, щоб не випадало волосся
9:00: Перші сигнали алкогольної залежності
15:30: Як мед може нашкодити організму?
21:00: Молочні продукти для жінок із менопаузою
14:00: Причини безсоння у жінок до 40 років
0:40: Неправильне поєднання продуктів для здоров'я
0:40: Причини ранньої менопаузи до 45 років
21:00: Відмова від шапки може нашкодити здоров'ю
14:00: Поширені помилки під час чистки вух
11:00: Фактори, які пришвидшують появу сивини
21:00: Що нігті можуть розповісти про здоров'я?
22:00: Ревматоїдний артрит частіше виникає у жінок
14:00: Несподівана користь поцілунків
6:20: Молоді жінки схильні до мігренозного інсульту
14:00: Поради для покращення сну у похилому віці
12:30: Випадіння вій свідчить про хвороби
0:20: Причини обмеження молока для дорослих людей
19:45: Як зменшити споживання солі?
15:30: Нова небезпека солодкої газованої води
7:00: Зовнішні ознаки хворих суглобів
20:30: Звички, які порушують обмін речовин
19:45: Алкогольні настойки шкодять організму більше, ніж горілка
11:00: Небезпечна білизна для жінок
9:00: Користь частого вживання сухофруктів
17:00: Гормональні порушення, які призводять до набору ваги
23:30: Гінекологи розповіли, що робити з раннім клімаксом
21:00: Як не набрати вагу під час відмови від куріння?
19:45: Для правильної гідратації організму потрібно пити саме воду
14:00: Вік, коли людина активно старіє
7:00: Вплив вживання алкоголю на сон
11:00: Позбуваємось від другого підборіддя без операції

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 15 | Генерація сторінки: 0.21 сек | 5.401 Mb

Щоб поперек не болів

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: