Як почати займатись вправами Кегеля?

Вправи Кегеля спрямовані на зміцнення м'язів тазового дна і можуть бути корисні для жінок і чоловіків. Ось кілька порад щодо того, як почати виконувати вправи Кегеля.

Три вправи для здоров'я хребта

Існує багато вправ для укріплення і збереження здоров'я хребта.

Гімнастика для рук, якщо працюєте за комп'ютером

Правильна гімнастика для рук може допомогти у зменшенні напруги та уникненні неприємних відчуттів при роботі за комп'ютером.

Вправи для тих, хто працює за комп'ютером

Якщо ви проводите багато часу перед комп'ютером, важливо регулярно виконувати фізичні вправи та розтяжки для збереження здоров'я і попередження проблем із спиною, шиєю та зап'ястями.

Прес за 10 хвилин: прості вправи (ВІДЕО)

Тренування на ідеальний прес складається з 2 раундів, 10 хвилин та 5 вправ.

2 дієві вправи для швидкого схуднення

Для того щоб схуднути потрібно дотримуватись збалансованого раціону та додавати у своє життя фізичні навантаження.

Вправи для людей, які працюють руками

Якщо ви виконуєте роботу, пов'язану зі значним фізичним навантаженням на руки або просто хочете підтримувати руки в хорошій фізичній формі, важливо включати в робочий або розпочати регулярну тренувальну програму.

Поради, які вони допоможуть позбутись сутулості

Прості вправи для тих, хто хоче мати рівну поставу.

Вправи для розвантаження хребта

Виконання цього комплексу дозволить зняти статичне навантаження на хребет і відновити нормальний кровообіг. Крім того, виконання вправ допоможе зміцнити м’язи спини і покращити розтяжку м’язів.

Методи зниження тиску без таблеток

Британські лікарі розповіли, як знизити кров’яний тиск без ліків. Вони назвали чотири ефективні вправи, які допоможуть позбутися гіпертонії.

Покращення зору за три хвилини на день

З віком зір може погіршуватись.

Вправи для покращення зору

Важливо виділити кілька хвилин для профілактики проблем із зором.

Фізичні вправи, які змінюють тіло

Бажання мати підтягнуте тіло та позбутися зайвої ваги є загальним бажанням багатьох людей. Але часто важко визначити, які вправи є найефективнішими для досягнення цих цілей. У цій статті ми представимо вам унікальні вправи, які допоможуть схуднути та підтягнути тіло.

Вплив тренувань на колір обличчя

Вправи позитивно впливають на багато процесів в організмі.

Дихальні вправи, які змінять життя (ВІДЕО)

Вправи, які знижують рівень стресу та тривоги.

Вправи для зміцнення суглобів

Комплекс вправ, який допоможе позбутися хрускоту в колінах та ліктях.

Три вправи, які покращують вигляд обличчя

Йога для обличчя може зменшити дрібні зморшки, знімає втому, підтягує шкіру.