1. Рекомендовано запікати в духовці гречку. У ній багато заліза, магнію та рутину, що зміцнює судини. Запечена гречка набуває розсипчастої, але при ць...

1. Контроль цукру: насіння льону багате на харчові волокна, які уповільнюють всмоктування глюкози в кров. Це запобігає різким стрибкам інсуліну, що не...

Швидку допомогу потрібно викликати негайно, якщо біль у животі супроводжується:1. Блюванням (особливо зеленого, жовтого кольору або з кров'ю);

Потрапляючи в організм, фенілаланін відразу прямує до печінки. Саме там, під дією спеціального ферменту, він перетворюється на іншу амінокислоту — тир...

Поговоримо про сон на спині з високою подушкою чи тугим валиком під головою. Багато хто думає, що це "правильна" поза. Але тільки якщо подушка низька ...

Навіть вівсяна або гречана каша - це легкозасвоювані вуглеводи. Якщо каша швидкого приготування, її глікемічний індекс сягає 75–80. Ягоди (особливо пе...

Насіння льону замість чіаНасіння льону є чудовою альтернативою чіа. Воно містить значно більше омега-3, кальцію та клітковини. Другим важливим компоне...

У позі на животі хребет втрачає свої природні вигини, грудна клітка стиснута. Шию вивернуто майже на 90 градусів. В результаті з одного боку шиї м'язи...

Звичайні оладки готуються з білого борошна вищого гатунку і містять білий цукор. Джем і варення теж багаті на цукор, часто з доданим сиропом.

Ксероз - стартовий майданчик для розвитку різних дерматозів. При ксерозі шкіра лущиться з різним ступенем виразності, з'являються дрібні тріщини.

Шкіра - це бар'єр, який на 50% складається з ліпідів. Якщо їх не вистачає зсередини, ніякий крем зовні не вирішить проблему повністю. При цьому варто ...

1. Вітамін A (ретинол) - регулює оновлення клітин шкіри та вироблення шкірного сала. При його нестачі шкіра стає сухою, шорсткою, як "наждак", з'являю...

При захворюваннях шлунково-кишкового тракту (гастрит, виразка, панкреатит) кислі соки можуть подразнювати слизову. У таких випадках краще розбавляти н...

Багато хто думає, що видалення судинної сіточки – це боляче. Насправді сучасні методи дають змогу провести процедуру максимально комфортно.

Попри те, що популярність на спіруліну злетіла відносно нещодавно, цій водорості мільйони років. Спіруліна — це синьо-зелена мікроводорість, що росте ...

Морквяний сік багатий бета-каротином (провітамін А), підтримує здоров'я шкіри та зір, зміцнює імунітет. Варто поєднувати його з додаванням олії чи вер...

Якщо сонливість переслідує вас постійно, то велика ймовірність, що у вас уже сформувався синдром хронічної втоми (СХВ). Це не лінь і не відсутність си...

Соціальні мережі продовжують нам диктувати ефективність баддів та добавок, які зроблять ваше тіло ідеальним. Реальні професіонали ж доводять: здоров'я...

Під час зберігання овочі та фрукти дихають, виділяючи вологу та газ. Якимось культурам це не заважає, а інші миттєво старіють і псуються. І не важливо...

Справа в тому, що організм не здатний миттєво перейти з режиму хронічного стресу на розслаблення. Коли людина тривалий час живе у стані напруги, з вис...

Існує два види клітковини. Розчинна утворює в організмі свого роду гель, набухає, створює відчуття ситості і таким чином знижує рівень холестерину і ц...

Пасивне куріння - це вдихання тютюнового диму людьми, що не палять, яке включає як дим, що утворюється при тлінні сигарети між затяжками, так і дим, щ...

Біла кіноа є найпоширенішою сьогодні в Україні. Вона має ніжний та більш нейтральний смак, тому її частіше використовують як гарнір. Червона та чорна ...

Одне з наочних досліджень проведено на здорових добровольцях, яких попросили різко скоротити кількість кроків зі звичних 10 000 до 1500 на день, збері...

Тривала нерухомість змінює саму геометрію головного м'яза тіла. У здорових людей після 60 днів суворого постільного режиму зафіксовано зменшення маси ...

Пластикові лопаткиПластик починає виділяти токсичні олігомери вже при нагріванні до 70 градусів — а це набагато нижче за температуру приготування їжі....

Вправа 1. Зняття напруги з попереку та сідницьЛяжте на спину, обхопіть коліна обома руками і м'яко притягніть їх до грудей. Поперек притисніть до підл...

Тефлон - це полімерне покриття, яке наносять на сковороди та каструлі, щоб їжа не прилипала. У нормальних умовах такий посуд безпечний, але при перегр...

Якщо гематома з'являється "нізвідки" - без болю, без попередньої травми - і не поспішає зникати тижнями, то вона може бути не просто косметичним дефек...

Насамперед булгур цінують за велику кількість клітковини. Грубі харчові волокна покращують роботу кишківника. Регулярне вживання булгуру сприяє зроста...