Яку їжу повинен їсти ваша дитина

06:30, 08 Тра 2013 · Категорія: Дитяче здоров'я · Переглядів 3557 ·

При існуючій різноманітності в магазинах губишся при виборі продуктів. Чим годувати дитину? Які вітаміни і мікроелементи і чому потрібні вашому чаду?

Які вітаміни потрібні дитині

Вітамін А

Вітамін А необхідний для очей, зокрема, для нічного і колірного зору. Він також потрібна імунній системі дитини для більш ефективної боротьби з інфекцією.
Де знайти? Включіть в раціон дитини більше моркви та інших помаранчевих овочів і фруктів, а також збагачене молоко.

Вітаміни групи В

Вітаміни групи В включають тіамін, рибофлавін, нікотинову кислоту, фолієву кислоту, пантотенову кислоту, В6, В12, біотин. Вони потрібні дитині для утворення енергії. При нестачі цих вітамінів у дітей може розвиватися анемія.
Де знайти? Вітаміни групи В можна знайти майже в будь-якій їжі. Особливо багаті ними цільне зерно, м'ясо, риба, птиця, зелень і молочні продукти.

Вітамін С

Щоденне вживання вітаміну С допомагає уникнути застуди, а також прискорює загоєння подряпин і інших болячок.
Де знайти? Дитині досить випивати склянку апельсинового соку на день або, що ще краще, з'їдати свіжий апельсин. Вітамін С можна знайти і в інших продуктах. Включіть в раціон дитини полуницю, помідори, диню, червоний болгарський перець.

Вітамін D

Для здорових кісток і зубів дитина щодня потребує вітаміну D. Він сприяє засвоєнню кальцію і побудові кісткової тканини.
Де знайти? Вітамін D виробляється в шкірі при отриманні засмаги. Але так як ультрафіолет може провокувати утворення пухлини, не зловживайте лежанням на пляжі. Краще додайте в раціон дитини збагачене молоко, рибу, яйця та зернові.

Залізо

Залізо необхідно не тільки в тренажерному залі, але і в крові людини. Залізо входить до складу червоних кров'яних тілець, які переносять кисень клітинам.
Де знайти? Готуйте дитині нежирну яловичину або інші багаті залізом продукти - бобові, зелень, цільне зерно.

Цинк

Цинк допоможе дитині менше хворіти, так як цей мікроелемент необхідний імунній системі для боротьби з вірусами та іншими хвороботворними мікроорганізмами.
Де знайти? Багато цинку міститься в бобових, курці і збагачених зернових сніданках.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: вітаміни, дитяче здоров'я, поради, харчування

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

14:00: Лікарі назвали найголовніші помилки у харчуванні дітей
8:00: Коли можна давати дітям різноманітні приправи та спеції
22:00: Гриби позитивно впливають на імунітет і допомагають синтезувати вітамін D
20:00: Чи варто давати дітям макарони та картоплю і як це правильно робити
10:00: Як психологічно підготувати дитину до зустрічі зі стоматологом
10:00: Корисні та заборонені продукти для мами, котра годує грудьми
16:00: Топ-6 переваг регулярного вживання кефіру для дітей
10:00: Народні методи лікування кон'юнктивіту, які зашкодять дитині
14:00: Дієтологи пояснили, за якими правилами варто давати дітям солодке
10:00: Зір у дитини може погіршитися, якщо вона мало часу проводить на вулиці
22:00: Чому дітям до 18 років обов'язково треба давати м'ясо
22:00: Причина, котра найчастіше викликає сльозіння та гній в очах малюків
22:08: Що варто їсти мамі, котра годує малюка грудьми
13:17: Здорове харчування для дітей. Формуємо корисні звички змалку
22:36: Екранозалежність у дітей: як відучити від гаджетів без сліз?
15:18: Шкідливі звички у дітей та підлітків: як попередити та подолати?
10:31: Психотерапія для підлітків: у яких випадках потрібна допомога фахівця?
12:54: Експерт: звички, сформовані в дитинстві, впливають на здоров'я на все життя
9:53: Вчені зробили несподівану заяву про гикавку
22:00: Чи підходять суміші на козячому молоці дітям з алергією та які їх переваги?
10:23: Чим замінити солодощі в раціоні дитини?
7:30: Винайдено метод, як відучити підлітків від шкідливої їжі
10:30: Що буде з дитиною, коли батьки п'ють і курять
21:30: Вид спорту для покращення реакції та уваги
9:30: 5 правил здорового дитячого сну
19:30: Два негативні впливи солодких напоїв для дітей
10:30: Британські вчені зруйнували міф про риб'ячий жир
13:30: 5 позитивних ефектів від дитячого плачу
22:30: Як впливають на дітей сварки з братами і сестрами
17:30: Як привчити дитину до режиму після канікул
10:30: Що робити, коли ваша дитина їсть як не в себе
0:20: Через що дитина ризикує захворіти на гемофілію
23:30: Чому в дітей буває синдром Дауна
15:30: Скільки треба спати дітям від 1 до 12 років
10:30: Як правильно вдягати дитину взимку
23:30: Вчені пояснили, як сніданок впливає на розум дітей
23:30: 7 способів нагодувати капризну дитину
9:30: Підтвердження того, що діти вночі справді ростуть
0:20: Чому варто брати маленьку дитину на руки
9:30: Як навчити дитину дотримуватися гігієни

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.12 сек | 4.809 Mb

Яку їжу повинен їсти ваша дитина

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: