Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Яку їжу повинен їсти ваша дитина

06:30, 08 Тра 2013 · Категорія: Дитяче здоров'я · Переглядів 3234 · 


При існуючій різноманітності в магазинах губишся при виборі продуктів. Чим годувати дитину? Які вітаміни і мікроелементи і чому потрібні вашому чаду?

Які вітаміни потрібні дитині

Які вітаміни потрібні дитині



Вітамін А

Вітамін А необхідний для очей, зокрема, для нічного і колірного зору. Він також потрібна імунній системі дитини для більш ефективної боротьби з інфекцією.
Де знайти? Включіть в раціон дитини більше моркви та інших помаранчевих овочів і фруктів, а також збагачене молоко.

Вітаміни групи В

Вітаміни групи В включають тіамін, рибофлавін, нікотинову кислоту, фолієву кислоту, пантотенову кислоту, В6, В12, біотин. Вони потрібні дитині для утворення енергії. При нестачі цих вітамінів у дітей може розвиватися анемія.
Де знайти? Вітаміни групи В можна знайти майже в будь-якій їжі. Особливо багаті ними цільне зерно, м'ясо, риба, птиця, зелень і молочні продукти.

Вітамін С

Щоденне вживання вітаміну С допомагає уникнути застуди, а також прискорює загоєння подряпин і інших болячок.
Де знайти? Дитині досить випивати склянку апельсинового соку на день або, що ще краще, з'їдати свіжий апельсин. Вітамін С можна знайти і в інших продуктах. Включіть в раціон дитини полуницю, помідори, диню, червоний болгарський перець.

Вітамін D

Для здорових кісток і зубів дитина щодня потребує вітаміну D. Він сприяє засвоєнню кальцію і побудові кісткової тканини.
Де знайти? Вітамін D виробляється в шкірі при отриманні засмаги. Але так як ультрафіолет може провокувати утворення пухлини, не зловживайте лежанням на пляжі. Краще додайте в раціон дитини збагачене молоко, рибу, яйця та зернові.

Залізо

Залізо необхідно не тільки в тренажерному залі, але і в крові людини. Залізо входить до складу червоних кров'яних тілець, які переносять кисень клітинам.
Де знайти? Готуйте дитині нежирну яловичину або інші багаті залізом продукти - бобові, зелень, цільне зерно.

Цинк

Цинк допоможе дитині менше хворіти, так як цей мікроелемент необхідний імунній системі для боротьби з вірусами та іншими хвороботворними мікроорганізмами.
Де знайти? Багато цинку міститься в бобових, курці і збагачених зернових сніданках.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

1:20
Дослідження: Діти не бачать снів у перші роки життя
22:30
Як зрозуміти, що в дитини епілепсія
15:30
Рідкісна патологія, котра вражає малюків
0:20
Як зупинити панічну атаку дитини під час обстрілів
10:30
6 методів підтримання лактації у новоспечених мам
6:30
Коли дітям варто видаляти аденоїди
15:30
Наскільки часто в дитини буває алергія на прикорм
10:30
Як вберегти підлітка від вживання наркотиків
23:30
Коли мамі заборонено годувати дитину грудьми
21:30
Шляхи лікування зайвої ваги у дитини
23:30
Дівчатка хворіють на сколіоз у 5 разів частіше, ніж хлопчики
23:30
Як зрозуміти, що дитина хвора на ДЦП
13:30
Ці ознаки вкажуть на сечокам'яну хворобу в дітей
8:30
Коли у дитини може з'явитися гемангіома
12:30
Енурез у дитини. Чекати чи лікувати?
6:30
Гіпоспадія у хлопчиків. Чому рятує лише операція
21:30
Дитячі опіки впливають на психологію малюків
0:40
Неправильне поєднання продуктів для здоров'я
15:30
Нова небезпека солодкої газованої води
17:00
Незвична причина підліткової депресії
9:00
Користь частого вживання сухофруктів
19:45
Для правильної гідратації організму потрібно пити саме воду
8:00
Лікування дитячої алергії на яйця
22:00
Поганий почерк дитини може бути ознакою проблем нервової системи
9:00
Яу привчити дитину їсти більше овочів?
6:20
Поради для полегшення дитячого кашлю
10:00
Для чого дітям аденоїди?
7:00
Гикавка у немовлят: корисні поради
17:00
Зневоднення впливає на увагу людини
10:00
Турбота та профілактика про зуби дітей: важливі питання
21:00
Основні ознаки дитячого раку
7:30
Як правильно доглядати за дитиною з вітрянкою?
14:00
Вплив сидячого способу життя на здоров'я дитини
0:40
Чому діти швидко набирають зайву вагу?
21:00
Основна причина розвитку аутизму
11:00
Коли дитині потрібно видаляти аденоїди?
0:20
Фактор, який підвищує ризик психічних порушень у дітей
7:00
Ідеальний час для сніданку
7:30
Лікування дитячого розладу шлунку: корисні поради
11:00
Корисне меню для дитини у початковій школі
Здоров'я в соцмережах: