Вид капусти, який зменшує частоту припливів під час менопаузи

Жінкам з менопаузою варто звернути особливу увагу на броколі.

Продукти, які варто їсти вагітним для високого рівня вітаміну D

Для вагітних особливо важливо підтримувати рівень вітаміну D. В якій їжі його можна знайти?

Кисла рослина, яка долає втому та покращує зір

Хто б міг подумати, що ревінь має стільки позитивних сторін.

Суші при схудненні: від прихованих калорій до здорового вибору

Популярність суші як «дієтичного» продукту часто створює ілюзію повної безпеки для фігури, хоча насправді їхній вплив на вагу залежить від конкретних інгредієнтів. Морепродукти, що складають основу страви, є беззаперечно корисними: вони насичують організм білком, йодом та незамінними жирними кислота...

Чому «правильне» харчування виснажує більше, ніж фаст-фуд?

Парадокс здорового харчуванняЇжа нині перестала бути просто їжею. Головна місія їжі - давати енергії нашому організму, їжа паливо для нашого тіла. Але іноді вона просто відбирає цю силу і енергію. Як саме? Люди щоденно прагнуть урізноманітнити своє харчування, вводити в раціон здоровішу і правильніш...

Надлишок білку в щоденному раціоні

Високобілкові раціони вже давно не новина. Меню без каш і фруктів, зате з куркою, яйцями, сиром та протеїновими коктейлями - виглядає, наче ідеальний раціон. Цифра на вагах зазвичай зменшується, проте для травної системи така схема – не завжди комфортна.

Клітковина – це проста річ, яка змушує травлення рухатись

Поки травлення працює нормально, ми про нього навіть не згадуємо. Але варто з’явитися важкості – і одразу стає зрозуміло, що щось пішло не так. Перистальтика – це звичайні рухи кишківника, які проштовхують їжу далі. Якщо цих рухів мало – з’являється важкість, здуття і ті самі “затримки”.

Спеція, яка суттєво сповільнює процес старіння

Спеція шафран здатна сповільнити процес старіння.

Чотири мінуси від вживання гарячого шоколаду

Гарячий шоколад - смачний та корисний напій, але можна його далеко не всім.

Шість причин регулярно вживати гарячий шоколад

Ви любите гарячий шоколад? Якщо ні, то час починати.

Дві рослини, які знижують рівень холестерину в організмі

Виявляється, що соя та дикий рис успішно борються з холестерином.

Як реагує наш мозок на емоційний голод?

Напевно всі стикалися з парадоксом, коли відкриваєш холодильник, щоб подивитися, що можна було б з’їсти, не через фізичний голод, а емоційний. Переживаючи стрес, втому, нудьгу чи радість ми дивимося, щоб таке смачненьке перекусити, нібито контролюючи ці емоції їжею. Таке явище дуже розповсюджене і н...

Чим краще харчуватися, коли на вулиці холодно

Якщо прийшов холод, то харчування має бути відповідним.

Дефіцит заліза: як харчування впливає на феритин

Постійна втома, сонливість, випадіння волосся, ламкість нігтів і постійне бажання зʼїсти щось солодке – ці симптоми часто списують на стрес або перевтому. Але іноді причина зовсім інша – це може бути низький рівень феритину. Дефіцит заліза є однією з найпоширеніших проблем у світі, особливо сер...

Чотири правила харчування для покращення сну

Якщо ви погано спите, то спробуйте трохи змінити ваше харчування.

Правила харчування у віці після 50 років

Коли людині вже виповнилося 50 років, то раціон треба трохи коригувати.

Цитрусові допомагають розчиняти каміння в нирках

Регулярне вживання цитрусових допоможе розчинити урати в нирках.