1. Вибір олії. Один з головних факторів, що впливають на шкідливість страви, - це олія, яка використовується при смаженні. Для цієї мети краще вибират...

Смажена картопля не повинна з'являтися на столі занадто часто. Жирна їжа, у тому числі смажена картопля, містить велику кількість калорій та насичених...

1. Вода. Зневоднення може збільшити стан міжхребцевих дисків. Тому потрібно пити воду протягом усього дня по трохи маленькими ковтками (бажано теплу.

Порівняно з іншими фруктами, у складі грейпфрута низький вміст вуглеводів. Крім того, грейпфрут має низький глікемічний індекс — 25, а отже, повільно ...

Кофеїн - це психостимулююча речовина, яка впливає на центральну нервову систему, викликаючи підвищення активності та покращення концентрації уваги. Ві...

Ціль так званої mind-дієти полягає в тому, щоб збільшити кількість продуктів, що підтримують здоров'я мозку. Плюс у тому, що вона не обмежує за калорі...

Манна крупа - найпопулярніший різновид крупи, виготовленої з пшеничних зерен різної якості, яка відрізняється середньою помолом і правильною формою ко...

Першою найпоширенішою проблемою є: проспуск прийомів їжі(особливо сніданок)Хтось не снідає бо спішить і думає , що заміню кавою, для когось пропуск сн...

Причина в тому, що тіло звикає до певного режиму. Якщо людина раптово забирає цукор, каву або великі порції, організм сприймає це як стрес. Рівень глю...

Вегетаріанці можуть зіткнутися з дефіцитом холіну. Ця речовина потрібна головному мозку. Крім того, у вегетаріанців існує дефіцит вітамінів групи В, у...

Гречка – у своєму складі містить рутин (вітамін Р), який зміцнює стінки судин та нормалізує кровообіг. Тому її рекомендують до вживання людям з варико...

Солоні помідори позитивно впливають стан печінки. Вчені довели, що помідори, особливо солоні, позитивно впливають на стан печінки, перешкоджаючи розви...

У звичайних супермаркетах і на ринках є багато простих і доступних продуктів: крупи, бобові, яйця, сезонні овочі, капуста, морква, буряк, яблука. Це б...

Лляна олія знижує глікемічний індекс продуктів. Фітостерини, які містяться у лляній олії, допомагають захистити організм від цукрового діабету. Вони з...

Кокосова олія має позитивну дію на кілька систем організму. Вона корисна для щитовидної залози та імунітету. Кокосова олія покращує роботу гормонально...

Що таке БЖВ і чому це важливо? Білки – це справжній «будівельний матеріал» для нашого організму. Білок відповідає з...

Дієтологи радять не ускладнювати своє життя складними, дорогими дієтами та підрахунком калорій (звісно якщо в цьому немає особистої потреби), найкраще...

У популярному відео на платформі YouTube американський популяризатор здорового способу життя Доктор Ерік Берг розповідає про напої, які можуть реально...

Для кишківника найбільш корисними є пробіотики та пребіотики – біологічно активні речовини, які нормалізують роботу даного органу та відповідають за р...

Плоди фейхоа багаті на йод і селен, позитивно впливають на мозок і перешкоджають його старінню. У ста грамах фейхоа міститься 40 відсотків від добової...

Ріпа містить у своєму складі кремній, який поряд з кальцієм та фосфором зміцнює кістки та захищає їх від остеопорозу. У ста грамах ріпи міститься майж...

Напади тривоги в більшості випадків можуть впливати на те, як ви їсте. Існують два типи поширеної харчової поведінки людей у ​​стресових с...

Перш за все, сенс здорового харчування полягає в збалансованості, різноманітності та ефективності інгредієнтів, що споживає людина. Такий раціон можна...

Саме тому ми виокремили кілька популярних міфів про правильне харчування, в які вірять українці, та хочемо їх спростувати Міф 1: Пити в...

Інтуїтивне харчування пропонує інший підхід - слухати сигнали власного тіла. Йдеться не про те, щоб їсти все без обмежень, а про вміння помічати, коли...

1. Високий вміст цукру. Багато батончиків з мюслі містять доданий цукор, який може сприяти розвитку ожиріння, діабету та інших захворювань. Часте вжив...

У період застуд та грипу дуже важливо допомагати організму та давати йому всі необхідні макро- та мікроелементи. Включіть до свого раціону каші: греча...

В ідеалі батончик повинен містити цілісні злаки, горіхи, сухофрукти, насіння та мінімальну кількість цукру. Ігноруйте варіанти з великою кількістю дод...

Хліб не шкодить здоров'ю, проте він і марний для організму, якщо при його виготовленні використовувалося борошно вищого гатунку. Якби цей продукт спра...

Суперїжа, або ж як ми звикли частіше чути суперфуд це лише маркетинговий термін яким називають продукти з високим вмістом корисних елементів – вітамін...