Особливу роль у засинанні відіграють продукти, які допомагають нервовій системі перейти у стан спокою. Йдеться насамперед про їжу, що містить білок і ...

Цифри проти фізіології На перший погляд, все виглядає ідеально та легко: створюєш дефіцит – отримуєш результат. Але людський організм не калькулятор, ...

Якщо пити одну чашку цього напою на день, можна зменшити ризик гострого пошкодження нирок. У проведеному дослідженні взяли участь 14 207 осіб (середні...

Один із найпопулярніших - не їсти після 18:00. Насправді для організму важливі не години на годиннику, а загальна кількість їжі та її якість протягом ...

Морозиво містить жир і цукор, тому людям із серйозними метаболічними порушеннями, пов'язаними з вуглеводним обміном, зайвою вагою, інсулінорезистентні...

1. Білки. Яйця є одним із найкращих джерел білка, який необхідний організму для зростання та відновлення тканин, а також для підтримки імунної системи...

Це не про моду, не про чергові страшилки з соцмереж і не про демонизацію їжі. Це про фізіологію. Про те, що відбувається з зерном не на тарілці, а все...

Кава без міфів і страхів Експерт у подкасті звернув увагу, що кава — далеко не однозначне «добре» або «погано». Вона містить біологічно активні речо...

Кожен шматочок смаженої картоплі з ароматизаторами запускає механізм, який шкодить організму через склад чіпсів. У 100 г чіпсів міститься близько 30–3...

1. Вибір олії. Один з головних факторів, що впливають на шкідливість страви, - це олія, яка використовується при смаженні. Для цієї мети краще вибират...

Смажена картопля не повинна з'являтися на столі занадто часто. Жирна їжа, у тому числі смажена картопля, містить велику кількість калорій та насичених...

1. Вода. Зневоднення може збільшити стан міжхребцевих дисків. Тому потрібно пити воду протягом усього дня по трохи маленькими ковтками (бажано теплу.

Порівняно з іншими фруктами, у складі грейпфрута низький вміст вуглеводів. Крім того, грейпфрут має низький глікемічний індекс — 25, а отже, повільно ...

Кофеїн - це психостимулююча речовина, яка впливає на центральну нервову систему, викликаючи підвищення активності та покращення концентрації уваги. Ві...

Ціль так званої mind-дієти полягає в тому, щоб збільшити кількість продуктів, що підтримують здоров'я мозку. Плюс у тому, що вона не обмежує за калорі...

Манна крупа - найпопулярніший різновид крупи, виготовленої з пшеничних зерен різної якості, яка відрізняється середньою помолом і правильною формою ко...

Першою найпоширенішою проблемою є: проспуск прийомів їжі(особливо сніданок)Хтось не снідає бо спішить і думає , що заміню кавою, для когось пропуск сн...

Причина в тому, що тіло звикає до певного режиму. Якщо людина раптово забирає цукор, каву або великі порції, організм сприймає це як стрес. Рівень глю...

Вегетаріанці можуть зіткнутися з дефіцитом холіну. Ця речовина потрібна головному мозку. Крім того, у вегетаріанців існує дефіцит вітамінів групи В, у...

Гречка – у своєму складі містить рутин (вітамін Р), який зміцнює стінки судин та нормалізує кровообіг. Тому її рекомендують до вживання людям з варико...

Солоні помідори позитивно впливають стан печінки. Вчені довели, що помідори, особливо солоні, позитивно впливають на стан печінки, перешкоджаючи розви...

У звичайних супермаркетах і на ринках є багато простих і доступних продуктів: крупи, бобові, яйця, сезонні овочі, капуста, морква, буряк, яблука. Це б...

Лляна олія знижує глікемічний індекс продуктів. Фітостерини, які містяться у лляній олії, допомагають захистити організм від цукрового діабету. Вони з...

Кокосова олія має позитивну дію на кілька систем організму. Вона корисна для щитовидної залози та імунітету. Кокосова олія покращує роботу гормонально...

Що таке БЖВ і чому це важливо? Білки – це справжній «будівельний матеріал» для нашого організму. Білок відповідає з...

Дієтологи радять не ускладнювати своє життя складними, дорогими дієтами та підрахунком калорій (звісно якщо в цьому немає особистої потреби), найкраще...

У популярному відео на платформі YouTube американський популяризатор здорового способу життя Доктор Ерік Берг розповідає про напої, які можуть реально...

Для кишківника найбільш корисними є пробіотики та пребіотики – біологічно активні речовини, які нормалізують роботу даного органу та відповідають за р...

Плоди фейхоа багаті на йод і селен, позитивно впливають на мозок і перешкоджають його старінню. У ста грамах фейхоа міститься 40 відсотків від добової...

Ріпа містить у своєму складі кремній, який поряд з кальцієм та фосфором зміцнює кістки та захищає їх від остеопорозу. У ста грамах ріпи міститься майж...