Ріпа містить вітаміни С, Е, В6 та мінерали – калій, кальцій. Вона має антиоксидантні та протизапальні властивості, покращує травлення та підтримують з...

Буряк містить беталаїни, які мають потужні антиоксидантні та протизапальні властивості. Крім цього, буряк покращує кровообіг, підвищує рів...

Дані овочі легко засвоюються, багаті на клітковину і вітаміни групи B, C. Кабачки та патисони допомагають покращити обмін речовин і нормалізувати ріве...

Цей овоч містить велику кількість вітаміну А (бета-каротину), який підтримує зір, імунітет та здоров'я шкіри. Також гарбуз сприяє покращенню травлення...

Редиска має унікальну властивість, яку виявили порівняно недавно. Цей овоч знижує ймовірність утворення пухлини. Це відбувається за рахунок сірчистих ...

Специфічні білки цитрусових та лимона зокрема алергенні, особливо якщо ці плоди вживати у великих кількостях. Тому дітям потрібно давати лимон та інші...

Лимон прийнято вважати джерелом аскорбінової кислоти. Деякі проводять вітамінізацію від застуди саме лимоном, вживаючи його часточками або додаючи до ...

Сухофрукти багаті калієм, вітамінами групи В та залізом. Вони поживні, позитивно впливають на шлунково-кишковий тракт, а також нормалізують стан крові...

Корисний для імунітету смузі можна приготувати з болгарського перцю, імбиру та шпинату. Болгарський перець є рекордсменом серед овочів за вмістом віта...

Арахіс містить багато вітаміну В3, який по-іншому називається вітаміном РР, або нікотиновою кислотою. Ця речовина впливає на концентрацію холестерину ...

Що стосується фундука, то він багатий двома важливими мікроелементами: магнієм та марганцем.Їхня неодмінна участь у регуляції цукру давно ...

У волоських горіхах у великій кількості містяться антоціани, що мають антиоксидантну дію, і омега-3 поліненасичені жирні кислоти.Волоські ...

Вони дуже важливі процесів енергетичного обміну. Під час стресу витрачаються у великій кількості. В організм ці вітаміни надходять лише з продуктами х...

Дефіцит цинку призводить до порушень поведінки та зниження мозкової активності. Достатнє вживання цього важливого мікроелемента знижує симптоми депрес...

Магній – один із найпоширеніших мінералів у нашому тілі. Він бере участь у метаболізмі нутрієнтів, синтезі білків та ДНК, активному клітинному транспо...

Під час стресу у багатьох виникає потяг до солодкого як джерела швидкодоступних вуглеводів. Так організм сигналізує, що йому бракує енергії.

Корисний бутерброд повинен включати продукти, багаті білками, вуглеводами, вітамінами і мінеральними речовинами.До складу можуть входити т...

Какао корисне для зниження кров'яного тиску. Вчені ще не розгадали механізм дії, але відомо, що какао розширює кровоносні судини. Також воно здатне вп...

Вечірній апетит виникає тоді, коли в раціоні немає балансу між білками, жирами та вуглеводами. Можливо, ви недоотримуєте складні вуглеводи. Їхній дефі...

Харчування відіграє важливу роль у підтримці здоров'я вен та покращенні кровообігу. Харчування має бути різноманітним. У раціоні має бути все: м'ясо, ...

Цей вітамін був відкритий, вивчений та синтезований ще у 20–30-х роках минулого століття. Однак сьогодні це не просто вітамін, а більше стероїдний гор...

Потрібно намагатися не їсти на ніч. Це не завжди можливо, але краще постаратися. Також можна з'їсти їжу, що має невеликий обсяг. Перед сном можна їсти...

Морська капуста - дуже низькокалорійний дієтичний продукт, у 100 г її міститься всього 5,4 ккал. Вона сприяє схуднення, заповнюючи шлунок та викликаюч...

Від метеозалежності частіше страждають люди із серцево-судинними захворюваннями. На них негативно впливає раптове підвищення або зниження температури ...

Харчування має бути максимально різноманітним. У шлунково-кишковому тракті людини є достатня кількість ферментів, здатних розщепити різні продукти.

Здорове харчування зміцнює імунітет, зберігає хорошу фізичну форму, знижує ризик розвитку неінфекційних захворювань (діабет, хвороби серця, інсульт та...

Кількість білка має відповідати фізіологічній нормі: 1 – 1,5 грама на 1 кілограм ваги. Тваринний білок в ідеалі становить не менше 60 відсотків від до...

Кілька років тому вважалося, що сало має дві вади. По-перше, це високий рівень холестерину, який нібито негативно впливає на судини та призводить до ф...

Цукіні містить багато клітковини, саме пектину, який є їжею для мікрофлори, регулює травлення, знижує рівень холестерину і допомагає виводити важкі ме...

Трав'яні чаї широко використовуються для релаксації та покращення якості сну, і є наукові докази, що підтверджують їхню ефективність при безсонні. Тра...