Топ-5 суперфудів для здоров’я

Після довгої зими - всі ми трохи втомлені, не тільки фізично, але й емоційно та внутрішньо. Свята минули, але період відновлення організму ще в процесі. Тож саме завдяки простому, але важливому аспекту для покращення якості здоров’я та рівня життя - це правильне звернення до вашої особистої тарілки ...

Сніданок - головна звичка для здоровʼя людини: приклади смачних та простих рецептів

З нас навчають снідати, так як це не просто перший прийом їжі, а пусковий механізм нашого з вами організму. Саме завдяки сніданку, ми отримуємо не тільки задоволення від споживання продуктів, але й енергію для пробудження організму.

Що таке інтуїтивне харчування і чому воно стає популярним

В нинішніх реаліях щодня ми стикаємося з тим, що багато молодих людей не сприймають своє тіло, намагаючись його змінити різними засобами. Раніше, та й досі при схудненні люди користуються дієвим методом, підраховуючи калорії щоденного харчування, що дозволяє отримувати поживні речовини, при цьому не...

Інтервальне голодування: користь, ризики і кому воно підходить

Інтервальне голодування - це одна з найпоширеніших практик харчування за останні роки. Про цей метод ви явно чули, його обговорювали не лише тренери та дієтологи, але навіть лікарі. У нашому світі є безліч різнихваріантів схуднення, тож кожен має право обирати той варіант, який йому найбільше підход...

Чому важливо пити воду правильно: поради дієтолога

Вода - це важливий аспект нашого життя, який не тільки спалює спрагу, а ще й неабияк як впливає на роботу усієї системи організму - від мозку до шкіри.

Веганство, вегетаріанство, пісне харчування серед молоді: усвідомлення здорового способу життя

Останні кілька років на кухні гуртожитку можна почути не лише запах швидких макаронів й канапок. Все частіше хтось варить сочевицю, змішує насіння чіа з овочами або готує щось з альтернативним м’ясом. Молодь все частіше відмовляється від вживання продуктів тваринного походження, але чому? Це нова мо...

Як зробити корисну їжу смачною?

Гід для тих, хто не любить "здорову" їжу, але хоче почати харчуватись краще.

Твоє здоров’я — у твоїх руках: 5 простих звичок, що змінять життя

У сучасному ритмі життя ми часто відкладаємо турботу про здоров’я на потім. Проте саме щоденні дрібниці формують наше самопочуття, настрій і якість життя. Ось п’ять простих, але потужних звичок, які допоможуть зробити крок назустріч кращому самопочуттю вже сьогодні.

Вчені Гарвардської медичної школи підтвердили, що рафінована їжа може порушити хімічний баланс мозку

Донедавна питання харчування вважалося питанням, пов’язаним із фізичним здоров’ям: як підтримувати вагу, рівень холестерину та запобігати серцево-судинним захворюванням. Однак сучасна наука все частіше вказує на більш глибокий зв’язок між тим, що ми їмо, і тим як ми себе почуваємо. Наш настрій, ріве...

Кава. Гіркий присмак залежності чи вишуканий напій продуктивності?

У багатьох людей кава асоціюється з ранковою бадьорістю, робочим дедлайном або затишною кав’ярнею в центрі міста. Цей ароматний напій посів дуже важливе місце в нашому житті, ставши невід’ємною частиною щоденних ритуалів мільйонів. Проте гіркий смак бадьорості приховує значно складнішу історію про з...

Чому варто обрати інтуїтивне харчування?

У світі, де дієти та харчові обмеження стали майже нормою, багато хто забуває про головне — природні потреби свого організму. Постійні заборони можуть призводити до стресу, зривів і почуття провини. Але що, якщо шлях до здоров’я лежить не через суворі правила, а через довіру до себе? Інтуїтивне харч...

Усвідомлене споживання: шлях до гармонії з тілом і розумом

У сучасному ритмі життя, сповненому стресу та відволікань, ми часто забуваємо про одне з найважливіших задоволень – їжу. Ми їмо на ходу, перед екраном, не звертаючи уваги на смак та текстуру страв. Однак існує спосіб перетворити прийом їжі на справжнє свято для наших почуттів та тіла – це усвідомлен...

Як цукор впливає на організм?

Цукор — це джерело швидкої енергії, оскільки він швидко засвоюється організмом і підвищує рівень глюкози в крові. Це може бути корисно в певних ситуаціях, наприклад, після фізичних навантажень або в моменти низького рівня енергії.

Раціон на стипендію: чи реально це

Студентська стипендія — приємна винагорода за навчання, але чи її вистачає на цілий раціон, особливо у сучасних реаліях 2025 року, коли ціни в супермаркетах впевнено змагаються з європейськими, а стипендії залишаються стабільно символічними

Правда і міфи про білки, жири та вуглеводи: що потрібно знати

Харчування — це не про заборони, а про баланс!

Чому студенти все частіше відмовляються від вживання солодкого

Солодке — це перше, що приходить у голову, коли шукаєш джерело швидкого дофаміну. Плитка шоколаду після важкого дня, батончик на перерві між парами або кава з сиропом перед дедлайном — знайомо? Але все частіше серед студентів можна почути фразу: «Я більше не хочу вживати солодке».

Кава й енергетики перед дедлайнами: чи справді це допомагає під час сесії?

У кожного студента є свої ритуали перед сесією. Хтось перечитує конспекти до світанку, хтось складає шпаргалки, а хтось просто заварює третю чашку кави або відкриває банку енергетика. Напій — рятівник, який має допомогти зібратися і дожити до ранку.