Крім щоденного догляду за волоссям - миття, кондиціювання та використання продуктів, які роблять наше волосся шовковистим і блискучим, тобі слід враховувати, що важливу роль також відіграє і твоя дієта. Якщо ти хочеш, щоб твої локони були дійсно сильними і здоровими, тобі необхідно включати в меню продукти, багаті вітамінами і мінералами.
Продукти, багаті залізом
Це сочевиця, картопля з шкіркою, арахіс, насіння, тофу, патока, лляне насіння, устриці, яловичина, курка, креветки, форель - необхідні продукти для сильного волосся.
Продукти, багаті цинком
Це волоські горіхи, лосось, горіхи кеш'ю, пекан, мигдаль, устриці - запобігають втраті волосся.
Продукти з біотином
Яйця і боби - продукти, які містять біотин - запобігають ламкості волосся.
Продукти, що містять вітаміни А, С
Включи продукти, що містять вітамін А. Це сир, яйця, морква, шпинат, а також продукти, багаті вітаміном С (ківі, ананас, брюссельська капуста, редька, петрушка, зелений перець, цитрусові), необхідного для виробництва шкірного сала - природного кондиціонера нашого тіла.
Продукти, багаті селеном
Харчові продукти, що містять селен, як горіхи і горіхові масла, просто необхідно вживати, щоб шкіра голови була здоровою.
Продукти, що містять вітамін В12
Дієта, багата вітаміном B12, сприятиме зростанню здорового волосся. Він міститься в курці, молюсках, йогурті, сирі, яйцях.
Постарайся, отримувати, принаймні 2,4 мкг вітаміну в день.
Вуглеводи
Цільнозернові продукти та фрукти потрібно їсти кожного дня.
Продукти, багаті кальцієм
Продукти, що містять кальцій - молоко, йогурт, сир, брокколі, кунжут, шпинат - необхідні для росту волосся. Вони також містять білок, який запобігає їх ламкості.
15/06/2025
Чи можна пити з ранку вчорашній чай
15/06/2025
Вчені розповіли про користь сиру для схуднення
16/06/2025
Лікар порадила не їсти деякі продукти при застуді
17/06/2025
Фрукти, які можна їсти навіть на дієті
