ТОП-5 вправ при опущенні матки

06:00, 04 Гру 2013 · Категорія: Жіноче здоров'я · Переглядів 16475 ·

1. Ноги випряміть, руки вздовж тулуба. Ліву ногу підніміть вгору, не згинаючи колін, опустіть. Повторіть іншою ногою. Потім піднімайте і опускайте обидві ноги. Повторювати по 6-7 разів.

Виконайте вправи «ножиці » і « велосипед».

Ноги разом, прямі. Відведіть ліву ногу убік і креслите кола. Повторіть іншою ногою.

Вправи при опущеній матці

2. Сидячи схрестіть ноги по-турецьки, руки покладіть на стегна, спина пряма. Втягніть в себе м'язи тазового дна, сідниці, живіт. Міцно стискайте м'язи, потім розслабте.

3. Ляжте на валик животом, ноги прямі, руки попереду. Одночасно руки і ноги підніміть над підлогою на 20-30 секунд 6-7 разів.

4. Лежачи на животі ( валик прибрати ). Руки зчеплені в замок, кисті покладіть на лікоть, руки над головою. Піднімайте розведені в сторони прямі ноги вгору якомога вище, носочки витягнуті. Затримайтеся в такому положенні на 6-8 секунд.

5. Кілька секунд полежте спокійно, відпочиньте. Потім встаньте на карачки і вигинає спину вгору- вниз. Потім відводите тому праву ногу, випрямити її і поверніться в і. п. Повторіть іншою ногою.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: жіноче здоров'я, опущена матка, лікування, профілактика

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

22:00: Симптоми, котрі дозволяють запідозрити рак грудей
18:00: Чому стрес небезпечний для жіночого серця
18:00: Чому жінкам не варто постійно носити щоденні прокладки
14:00: Три основні помилки жінок в інтимній гігієні
12:00: 6 порад, як впоратися з набряком на ногах після пологів
16:00: Два жирні продукти, які допоможуть жіночому здоров'ю
14:00: Три фактори, які здатні зупинити випадання волосся
16:00: Чудова каша для зміцнення судин та підтримки жіночого здоров'я
14:00: Препарати, котрі допоможуть легше перенести клімакс
10:00: Хвороби, які можуть розвиватися на фоні менопаузи
20:00: Клімакс допомагає позбутися міоми матки
18:00: Скільки часу можуть тривати припливи у жінок
14:00: Чи потрібно використовувати контрацепцію під час менопаузи
23:06: Як підтримати організм у різні періоди жіночого циклу
14:00: Що малорухливий спосіб життя робить з жіночим здоров'ям
10:00: Що таке електроліти і навіщо вони потрібні організму
10:00: Як впоратися з закладеним носом під час вагітності
22:00: Чим небезпечні туфлі на високих каблуках
18:00: 6 міфів про целюліт, в які більше не варто вірити
14:00: Що варто їсти жінці під час грудного вигодовування
18:00: Три ефективні вправи, які допоможуть жінкам накачати прес
10:00: Які обстеження варто проходити для профілактики раку грудей
16:00: Корисна зелень, яка під час вагітності може спровокувати викидень
16:00: Вид капусти, який зменшує частоту припливів під час менопаузи
18:00: Прийом гормонів під час менопаузи
18:00: Чому у жінки може знижуватися лібідо
22:00: Коли треба видаляти матку, а коли без цього можна обійтися
18:00: Норма та відхилення від неї для жіночих критичних днів
8:00: Червоне м'ясо може допомогти жінкам під час клімаксу
20:00: Що зробити, аби легше почуватися при ПМС
14:00: Які жінки найбільше схильні до гіпотиреозу
10:00: Чому анорексія - це жіноча хвороба і які її симптоми
22:00: Ознаки затримки статевого розвитку у дівчаток
14:00: Як розрізнити ерозію та псевдоерозію шийки матки
20:00: Продукт, який надзвичайно корисний для вагітних
20:00: Продукт, який допомагає жінкам рідше хворіти на рак молочної залози
10:00: Харчування, яке допоможе впоратися з симптомами клімаксу
19:32: Українських жінок запрошують скористатися безкоштовною психологічною допомогою
14:00: Чому не можна терпіти біль внизу живота під час місячних
16:00: Три ефективні вправи для зменшення болю під час місячних

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.92 сек | 4.810 Mb

ТОП-5 вправ при опущенні матки

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: