У якому віці спорт принесе найбільше користі?

Міжнародна дослідницька група розповіла про те, в якому віці заняття спортом приносять найбільшу користь. Масштабне вивчення впливу спорту на життя людини почалося ще в 1990-х роках.

Універсальна розминка перед тренуванням (ВІДЕО)

Лінуєшся і починаєш тренування без розминки? У цьому випуску тренер Аліна Хилько покаже просту коротку зарядку, яка допоможе розігріти м'язи.

Зарядка зменшує прояви стресу

Стресові ситуації можна пом'якшити, якщо регулярно займатись фізичними навантаженнями.

Після тренувань шкідливо пити воду

Вживання води після фізичних навантажень в реальності може викликати спазми в м'язах, а не запобігати їм. Вчені звинувачують в цьому падіння рівня електролітів.

Ефективний фітнес для обличчя (ВІДЕО)

Фітнес для обличчя подарує красу та молодість.

Інтимна гімнастика для внутрішньої частини стегна

Слабка внутрішня частина стегна - проблема, яка турбує багатьох жінок. На своїй сторінці в Instagram відомий фітнес-тренер Аніта Луценко детально пояснила, як можна підтягнути ці м'язи і які найпоширеніші фактори призводять до їхнього ослаблення.

Прості вправи від другого підборіддя (ВІДЕО)

Друге підборіддя не прикрашає ні жінок, ні чоловіків. Починаємо ефективну боротьбу з проблемою.

10 вправ від болю в шиї

Ваша шия потребує ефективних вправ, які допоможуть м'язам розслабитись.

Що відбувається з організмом після тренувань?

Фізичні навантаження корисні для здоров'я, і ​​про це знають майже всі. "Країна здоров'я" дізнавалась, які позитивні зміни відбувають в організмі після спортивних тренувань.

Ефективні вправи для талії та пресу (ВІДЕО)

Кожна дівчина мріє про підтягнутий животик та тонку талію. А пляжний сезон не за горами! Саме час зайнятись власним тілом.

Який зв'язок між віджиманнями і хворобами серця?

Американські та італійські вчені провели дослідження і з'ясували, що за кількістю віджимань від підлоги, які можуть виконати чоловіки, можна оцінити ризик виникнення серцево-судинних захворювань. Про роботу фахівців йдеться в статті, опублікованій в виданні Journal of the American Medical Associatio...

Ефективні домашні вправи для пресу (ВІДЕО)

Якщо у вас немає можливості відвідувати тренажерний зал, то займіться власним тілом у домашніх умовах.

Вплив інтенсивних навантажень на тривалість життя

Інтенсивні фізичні навантаження (мінімум п'ять-шість годин бігу зі швидкістю 9,6 км / год на тиждень) не підвищують ризик смерті від будь-яких причин серед чоловіків навіть незважаючи на те, що вони пов'язані з підвищеним рівнем відкладення кальцію в артеріях.

Вправи, які позбавлять від сутулості (ВІДЕО)

Сутулість не прикрашає жінку чи чоловіка. Пропонуємо спробувати вправи, які допоможуть її позбутись.

Аеробіка омолодить мозок

Регулярні аеробні заняття допомагають покращити когнітивні функції мозку.

Ефективна вправа для звабливого пресу (ВІДЕО)

З цією вправою ви швидко зможете досягти хороших результатів. Детальніше - читайте у матеріалі.

Ефективні вправи для зміцнення хребта

Пропонуємо спробувати ТОП-5 вправ для красивої постави.