1. Ефект знеболювального. Іноді випита склянка води позбавляє головного болю. Більше того, нестача води в організмі є однією з причин болів у суглобах...

Кальцій дуже важливий для повноцінного зростання та розвитку дітей. Його дефіцит викликає рахіт, сповільнене зростання і нездатність досягти піку кіст...

У середині дня в організмі недостатнє вироблення кортизолу та мелатоніну. Через це виникає сонливість. Щоб справи й надалі йшли своєю чергою, можна ви...

1. Нарізані скибочками або брусочками овочі та фрукти, мюслі, змішані з натуральним йогуртом або кефіром та жменею сухофруктів чи підсушених горіхів.

1. Магній. Поповнювати запаси цього мікроелемента потрібно щодня, оскільки він активно виводиться із організму із сечею. Магній у необхідній кількості...

1. Овочі. Якщо вам подобається омлет з начинкою, віддайте перевагу овочам, ковбаса та сир – менш здорові інгредієнти. Овочі збагатять страву клітковин...

Дієтологи впевнені, що коктейль зі шпинату допоможе скинути непотрібні кілограми за тиждень. Ця овочева зелень виводить зайву рідину, прискорює обмін ...

Зокрема, високий вміст насичених жирів може викликати рефлюкс, тобто закидання шлункового вмісту в стравохід і глотку. Високий вміст цукру призводить ...

1. Сухофрукти та горіхи. Пізню вечерю не варто перетворювати на повноцінний прийом їжі, потрібно лише позбутися нав'язливого почуття голоду, яке не да...

Якщо є 350 г риби на тиждень, з яких 200 г - це жирна риба, можна продовжити життя на роки. Водночас медики рекомендують зменшувати кількість з'їденог...

Щоб подолати бажання їсти з великою кількістю швидких вуглеводів, додайте до раціону авокадо. Цей фрукт ефективно справляється з почуттям голоду.

Гастрит провокують надлишок жирної їжі, молоко та кисломолочні продукти, алкоголь, кава, надлишок спецій у раціоні, м'ясні напівфабрикати, газовані на...

1. Щоденний келих спиртного для розслаблення або для боротьби з депресією призводить до передчасних зморшок, втрати колагену, набряклості, хвороб внут...

Існують три принципи, яких потрібно дотримуватись у харчуванні при інсулінорезистентності. Перше – це зниження маси тіла завдяки раціональ...

1. Випивайте склянку теплої води вранці натще і дотримуйтесь питного режиму протягом дня. 2. Їжте більше клітковини. Овочі та зелень допом...

Куркума – це родич імбиру, хоча за смаком та ароматом прянощі різні. Як приправу використовується порошок висушеного коріння, який містить жовтий барв...

Корицю додають у випічку, десерти, напої та несолодкі страви. Крім приємного аромату, у ній багато корисного. Вона має антиоксидантні властивості, доп...

Ваніль надає випічці вишуканий аромат та терпко-солодкий смак. Сушені стручки ванілі є відмінним антиоксидантом. Також вона покращує травл...

Гірчиця – чудовий антиоксидант. Вважається, що вона здатна уповільнювати старіння організму. Насіння гірчиці багате на такі мінерали, як м...

Окрім звичного чорного, є ще білий та зелений перець. Незрілі плоди перцю, висушені за певної температури, чорніють, а висушені під вакуумом – зеленію...

Вчені вивчили відомості про звички харчування та здоров'я нирок 14686 пацієнтів середнього віку. За половиною з них дослідники спостерігали щонайменше...

1. Їжа має бути різноманітною, при цьому перевагу потрібно надавати передусім продуктам рослинного походження.2. Складні вуглеводи дуже ко...

Усі фітнес-тренери не втомлюються повторювати: для набуття красивого тіла без натяку на зайву вагу тренування у спортзалі щонайменше двічі на тиждень ...

Більшість людей, які страждають зайвою вагою і мріють привести своє тіло в нормальний вигляд, прибирають хліб, крупи і навіть овочі (наприклад, буряк ...

У Швеції вчені з'ясували, що вживання жирної риби, м'яса та молочних продуктів збільшує ризик передчасної смерті на 50%. Дослідження шведських вчені т...

Часто лікарі рекомендують випивати склянку кефіру перед сном. Це покращує роботу кишківника, запускає процес метаболізму, що особливо корисно для тих,...

На думку маркетологів, така новинка у сфері здорового харчування принесе мільярди — дослідження доводять, що грудне молоко ефективно оздоровлює кишків...

Дослідники Університету Східної Фінляндії вивчили раціон харчування більш ніж 2600 чоловіків середнього віку. З'ясувалося, що представники сильної пол...

Користь тростинного цукру багато в чому перебільшена. Насамперед, це джерело швидкої енергії. Його енергетична цінність становить 377 ккал, що лише тр...

Спектр досить широкий. Це майже всі види маргарину, спредів, майонезів, майонезоподібних соусів. М'ясні та рибні напівфабрикати, сухі концентрати супі...