Як правильно пити воду?

Щоб вода завжди приносила користь організму і здоров'ю, необхідно знати кілька нюансів. Суперечки, пов'язані з нормами і правилами споживання води, не вщухають. Науковий блогер Дарина Прокопик, дає наступні рекомендації.

Як правильно пити воду?

1. Пити слід тоді, коли ми відчуваємо спрагу, незалежно від прийомів їжі.

2. Єдиної норми споживання рідини для всіх немає. Все дуже індивідуально і залежить від внутрішніх потреб і зовнішніх особливостей: від температури і вологості навколишнього середовища, від нашої активності, фізичного стану і їжі, яку ми їмо. Біолог розповіла про те, що вагітним жінкам і матерям, слід пити більше води.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Морська вода покращить дитяче здоров'я

3. Щоб перевірити, чи достатньо рідини споживає людина, потрібно поглянути на колір його сечі. Якщо вона солом'яно-жовтого відтінку, то гідратація в нормі. Якщо ж сеча темна, то в організмі спостерігається нестача води.

4. Люди похилого віку і діти погано розрізняють сигнали тіла про спрагу, і більше схильні до зневоднення.

Норми споживання рідини для дитини

У тілі дитини міститься більше рідини, ніж у дорослої людини. При цьому для дитячого організму дуже критично втрачати воду. Недостатня кількість рідини в організмі дитини призводить до запорів, поганого травлення, агресії і навіть безпричинної примхливості. Фахівці радять споживати воду дітям впродовж всього дня, і особливо під час активних ігор або занять спортом. Єдиних норм споживання рідини немає, але приблизні рекомендації виглядають так:

- немовлятам від 8 місяців 150 мл / кг ваги в день;
- дітям дошкільного віку - 100 мл / кг ваги в день;
- підліткам - 50 мл / кг ваги в день.

Потреба в рідині зростає, якщо дитина: їсть тверду і суху їжу, активно грає, хворіє, перебуває в спекотному середовищі. Дуже важливо, щоб діти завжди мали доступ до питної води.