1. Йогурт - джерело важливих поживних речовин. У ньому багато кальцію, вітамінів групи В, фосфору, магнію, калію.2. Йогурт, особливо густи...

Полуниця містить велику кількість антоціанів, які допомагають у профілактиці онкологічних захворювань. Антоціани борються із вільними радикалами. Наси...

Виявилося, що люди, які їдять полуницю, можуть мати додатковий захист від сонячних променів. Це виявилося під час досліджень. Вчені культи...

Підтримати правильну роботу центральної нервової системи можна, якщо включити до раціону продукти, що містять певні мікроелементи та органічні сполуки...

Оливкова олія зменшує смертність, кількість інфарктів міокарда та інсультів, а також атеросклеротичне ураження всіх судин.А ще оливкова ол...

1. Антиоксиданти. У шоколаді з високим вмістом какао багато антиоксидантів, зокрема поліфенолів та катехінів. Вони допомагають боротися з вільними рад...

1. Овочі- Брокколі – містить антиоксиданти та клітковину, яка допомагає виводити холестерин з організму.- Шпинат — багатий на лютеїн, який...

1. Селера. Селеру часто називають продуктом з негативною калорійністю. Це означає, що на його перетравлення організм витрачає більше калорій, ніж отри...

Лляна олія є чемпіоном з вмісту Омега-3 жирних кислот. У ста грамах – 53 добові норми.Тобто, достатньо двох грамів. Йдеться про краплі, по...

Варто звернути увагу на корисні закуски, багаті на клітковину, білки та жири. Зокрема, це йогурт зі шматочками фруктів або горіхів, а також яблука з а...

Фруктом, який рятує від раку та деменції, є фіолетова злива. Цей продукт багатий на антоціани. Людині для нормального життя потрібно приблизно 13 мг а...

Отримати максимальну користь від обсмажених горіхів навряд чи вдасться, оскільки при термічній обробці продукт втрачає частину властивостей. Найчастіш...

1. Жирна риба, зокрема лосось, скумбрія, сардини і тунець, багата омега-3 жирними кислотами, які мають протизапальні властивості. Ці кислоти допомагаю...

Цей продукт на 90-95% складається із води. Відповідно, людям, які мають контролювати споживання води, краще відмовитись від кавуна. В основному, це лю...

У малині присутні антоціани, які виконують роль захисників наших клітин від ураження та руйнування через вільні радикали. При вживанні малини вільні р...

Гостре порушення мозкового кровообігу, або інсульт, настає при закупорці або розрив судин головного мозку. Для попередження цієї проблеми рекомендуєть...

1. Кофеїнова залежність. Хоча вміст кофеїну в маті нижче, ніж у каві, при частому вживанні він все ж таки може викликати звикання.2. Ри...

Займайтеся фізичними вправами. Вони збільшують метаболізм клітин та стимулюють їх оновлення. Люди, які займаються фізкультурою та гімнастикою, вигляда...

У щавлі є щавлева кислота, яка сприяє відкладенню оксалатів. Людям, які мають оксалатні камені в нирках та подагра, щавель вживати не рекомендується.

Яких основних принципів здорового харчування потрібно дотримуватися в сім'ї, щоб дитина виробляла правильні харчові вподобання? Якнайменше солодкого, ...

1. Енергетичний ефект. Мате містить кофеїн, але у менших кількостях, ніж кава. Це робить його чудовим джерелом енергії без різкого підйому рівня адрен...

Звертайте увагу до розмір порції. У нормі розміри основних прийомів їжі повинні відповідати розміру шлунка дорослої людини: у жінок - це 400-550 г, у ...

1. Бутерброд з авокадо та яйцем. Намажте хліб тонким шаром вершкового масла, зверху викладіть скибочки стиглого авокадо і варене яйце. Авокадо багате ...

Сир у помірних кількостях справді корисний. Цей кисломолочний продукт насичений кальцієм та жирами, білком. Однак не варто сприймати його як основне д...

Форс-мажорно-протеїновий коктейль, як і протеїновий батончик, може бути замінником прийому їжі. Але в жодному разі не можна робити це на регулярній ос...

Надмірне споживання солі збільшує ризик високого артеріального тиску, хвороб серця та інсульту та інших неінфекційних захворювань, таких як діабет, он...

У випечених хлібцях містяться дріжджі, іноді крохмаль, олія чи маргарин. Завжди присутній цукор та сухе молоко. Також можуть бути різні добавки. У так...

Хлібці показані людям з ожирінням. Усі, хто хоче контролювати вагу та зберігати стрункість, також мають їсти хлібці.Хлібці дають більше на...

Улун – це напівферментований чай, який займає проміжне положення між зеленим та чорним. Свою назву він отримав від китайського слова "оолонг", що озна...

У першому триместрі жінці необхідна повноцінна білкова їжа. На цей період жінки мають забути про вегетаріанство. Недостатньо білків тільки рослинного ...