Звертайте увагу до розмір порції. У нормі розміри основних прийомів їжі повинні відповідати розміру шлунка дорослої людини: у жінок - це 400-550 г, у ...

1. Бутерброд з авокадо та яйцем. Намажте хліб тонким шаром вершкового масла, зверху викладіть скибочки стиглого авокадо і варене яйце. Авокадо багате ...

Сир у помірних кількостях справді корисний. Цей кисломолочний продукт насичений кальцієм та жирами, білком. Однак не варто сприймати його як основне д...

Форс-мажорно-протеїновий коктейль, як і протеїновий батончик, може бути замінником прийому їжі. Але в жодному разі не можна робити це на регулярній ос...

Надмірне споживання солі збільшує ризик високого артеріального тиску, хвороб серця та інсульту та інших неінфекційних захворювань, таких як діабет, он...

У випечених хлібцях містяться дріжджі, іноді крохмаль, олія чи маргарин. Завжди присутній цукор та сухе молоко. Також можуть бути різні добавки. У так...

Хлібці показані людям з ожирінням. Усі, хто хоче контролювати вагу та зберігати стрункість, також мають їсти хлібці.Хлібці дають більше на...

Улун – це напівферментований чай, який займає проміжне положення між зеленим та чорним. Свою назву він отримав від китайського слова "оолонг", що озна...

У першому триместрі жінці необхідна повноцінна білкова їжа. На цей період жінки мають забути про вегетаріанство. Недостатньо білків тільки рослинного ...

Люди часто неправильно використовують білкову дієту. Вони починають їсти у величезній кількості білки, але забувають, що раціон має бути збалансованим...

Яйця найкраще їсти ввечері. Якщо ввечері з'їсти білок яйця, він стимулюватиме синтез соматотропного гормону, який допомагає худнути вночі....

Безпечна доза меду – приблизно 20 г одноразово. Що точно не можна, то це давати продукт дітям до півтора року, а до трьох років не рекомендується. Хоч...

Білок покращує баланс цукру. Він не дозволяє підніматися рівню глюкози та підтримує нормальний рівень цукру в крові. А відповідно й рівень інсуліну, щ...

1. Овочі. Свіжі овочі, такі як помідори, огірки, перець та зелень, чудово доповнюють смак бринзи. Можна приготувати салат з бринзою, оливковою олією т...

1. Бринза багата на білок, який необхідний для зростання і відновлення тканин організму. Білки також важливі для підтримки м'язової маси та здоров'я ш...

Тривалий час вважалося, що при обсмажуванні в чіпсах утворюється неприпустима кількість акриламіду - хімічної речовини, що з'являється при нагріванні ...

У деяких випадках голод дійсно показаний пацієнтам для лікування. Відмова від їжі дуже ефективно лікує алергічні реакції та псоріаз. Тобто комусь голо...

Більшість вуглеводів у складі селери — клітковина, тобто це вуглеводи, що не засвоюються, які безпечні як з точки цукру в крові, так і з точки зору зн...

1. Банани. Банани багаті вітамінами групи B, магнієм та калієм, які допомагають підтримувати стабільний рівень цукру в крові та забезпечують організм ...

Найщільніший прийом їжі повинен бути за 3-3,5 години до сну, і дуже важливо, з чого він складається. Якщо ви не їсте після 18:00 до 7, 8, а то й до 10...

1. Жирна риба. Жирна риба, така як лосось, тунець, сардини та скумбрія, містить омега-3 жирні кислоти, у тому числі найважливішу докозагексаєнову кисл...

Всі мами знають, що краще за грудне молоко для немовляти ще нічого не придумано. Але бувають різні ситуації, коли грудне вигодовування з тих чи інших ...

На сто грам картоплі – 80 калорій. У сирої моркви та буряків калорійність нижче втричі. Але в картоплі є білок, який збалансований за амінокислотами і...

М'ята — одна з найпопулярніших лікарських рослин. Вона широко використовується при виготовленні ліків, ароматерапії та кулінарії. Існують десятки різн...

Чорний чай багатий на поліфеноли, насамперед теафлавіни і теарубігіни, що захищають клітини від впливу вільних радикалів. Також вони підтримують здоро...

1. Пункт номер один - яйця. Це, мабуть, найкраще джерело білка з усіх можливих. З точки зору здорового харчування не рекомендується з'їдати більше 1–2...

1. Алергія. У деяких людей може виникнути алергічна реакція на какао-боби або їх компоненти.2. Високий вміст кофеїну. Хоча кількіст...

Хурма багата на клітковину, тому цей плід відмінно допомагає від закрепів. Але варто пам'ятати, що переїдання хурми може призвести до здуття живота. Н...

1. Відмовитися від приправ та солі. Вчимося їсти пісне м'ясо та рибу. З'їдати багато можна, навіть потрібно. Шлунок буде заповнений корисною їжею, ви ...

1. Антиоксиданти. Какао містить флавоноїди, які є потужними антиоксидантами. Вони допомагають боротися із вільними радикалами, захищаючи клітини від у...