Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Переваги та недоліки тренувань у домашніх умовах

16:41, 21 Сер 2024 · Категорія: Новини · Переглядів 362 · 

Регулярні заняття спортом важливі для гарного самопочуття, підтримання тонусу та самооцінки, формування гарної фігури. Але що робити, якщо на відвідування спортивного залу немає часу або фінансів? Цілком можливо організувати спортивний зал просто в себе вдома і безкоштовно тренуватися тоді, коли це зручно. Звісно, таке рішення має не лише переваги, а й недоліки. У статті постараємося розібратися, наскільки насправді зручні та ефективні домашні тренування.



Недоліки занять спортом удома

Якщо ви вирішили самостійно тренуватися вдома, слід пам'ятати про такі моменти:

  1. Відсутність спеціального обладнання. У квартирі може поміститися бігова доріжка, орбітрек або велотренажер, але навряд чи вдасться встановити більш громіздке й функціональне обладнання. Тому домашній фітнес матиме обмеження за можливим навантаженням.
  2. Відсутність наставника. В інтернеті можна знайти багато навчальних відео з силових і кардіотренувань. Але всі вони не враховують ваші індивідуальні особливості. Набагато ефективніше було б займатися з тренером, який підбирає для вас саме ті вправи, які вам необхідні. Проте його послугами можна скористатися й у режимі онлайн.
  3. Брак мотивації. Коли ви тренуєтеся в залі, то спостерігаєте за прогресом інших людей, мотивуєтеся їхнім прикладом, прагнете показати тренеру гідні результати. Усе це надихає на те, щоб займатися регулярно й інтенсивно. Якщо ж ви займаєтеся вдома, вам доведеться самостійно знаходити мотивацію.
  4. Складність із дотриманням режиму. Коли ви записані в тренажерний зал, тренування стають невіддільною частиною щоденного розкладу. Але якщо ви займаєтеся вдома, є велика спокуса просто полежати на дивані, подивитися кіно, посерфити в інтернеті. І думки про відпочинок і про те, що тренуватися можна і завтра, дуже часто перемагають.

2597_og2.jpg (34.58 Kb)

Переваги домашніх тренувань

У занять спортом удома є й позитивні сторони:

  1. Відсутність конкуренції. У самостійних заняттях ви змагаєтеся тільки з самим собою. Для деяких людей дуже болісно усвідомлювати свою недосконалість на тлі інших. Таким людям краще тренуватися вдома, у своєму власному ритмі.
  2. Економія часу. Навіть якщо зал розташований не так далеко від дому, дорога туди й назад займає певний час. Під час занять удома цей час можна заощадити і витратити більш раціонально.
  3. Самостійне регулювання навантаження. Неможливо досягти великих результатів, якщо не нарощувати навантаження. У залі за це відповідає тренер, який буде постійно змушувати вас робити більше повторень або використовувати більшу вагу. Але якщо ви не прагнете наростити м'язову масу, а займаєтеся для власного задоволення, такий пресинг вам не потрібен. Удома ви самостійно вирішуватимете, чи потрібно вам тренуватися інтенсивніше, чи ні.

Таким чином, домашні тренування мають як позитивні, так і негативні сторони. Тільки ви самі зможете вирішити, що підходить саме вам.



ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

9:30
4 правила безпечного використання кондиціонеру
1:20
Вчені назвали найкраще заняття для пам'яті
12:30
Хто живе у вашій постільній білизні
13:12
«Щотижневик Аптека»: Ваш Путівник у Світі Фармацевтики
8:30
5 факторів, через які від людини смердить потом
13:30
Що робить з людиною хвороба щитовидної залози
7:30
Як можуть нашкодити ароматичні свічки
17:30
6 причин, чому ви не почуваєтесь бадьорими
22:30
Несподівана причина постійної втоми
12:30
Секрет, завдяки якому ви будете бадьорим вранці
21:30
Чи варто ставити кактус у власній спальні
1:20
Хвороба, яку викликає антипригарне покриття посуду
15:30
5 речей, які здатні знищити нашу пам'ять
17:30
Як колір очей впливає на хвороби людини
17:30
Рідке і тверде мило. Яке краще для здоров'я
12:30
Скільки треба спати людям різного віку
17:30
Причини, які можуть викликати нічну діарею
21:30
Три найкращі ритуали, щоб позбутися стресу
22:30
5 ознак того, що у вас проблеми зі щитовидкою
6:30
5 порад, як уникнути зневоднення організму
13:30
Чотири популярні товари, які отруюють наше життя
15:30
5 фактів про брови, котрі вас здивують
22:30
Чому не можна сушити випрані речі в квартирі
6:30
Що таке синдром різдвяної ялинки
17:30
4 домашні рослини, які можуть вас вбити
9:30
4 хвороби, які можна визначити за почерком
17:07
Огляд ігрових автоматів казино PointLoto
12:30
7 рослин та дерев, які можуть принести смерть
12:30
Експерти порівняли вплив на здоров'я автомобілів та громадського транспорту
15:57
Виробник БАДу скопіював дані про ефективність з інструкції відомого противірусного препарату
23:30
Шкідливий вплив на організм нещадної спеки
13:30
8 ускладнень, які виникають через куріння з діабетом
1:20
6 причин застою жовчі в організмі
17:30
6 причин нестачі йоду в організмі
6:30
Фактори ризику, які можуть викликати подагру
9:30
Шкода, яку цукровий діабет приносить стопам
23:30
Що можна і заборонено робити на відкритій воді
16:41
Переваги та недоліки тренувань у домашніх умовах
8:03
Широкий вибір ігрових автоматів у Slotor777
9:05
Превентивна медицина: вийшов новий номер наукового журналу для сімейних лікарів
Здоров'я в соцмережах: