Продукти, які позитивно впливають на якість сну

Експерти вважають, що деякі продукти можуть покращувати сон впродовж ночі.

Скільки годин на добу потрібно спати?

Нове дослідження вчених з Пекінського університету показало, що нестача або надлишок сну однаково шкідливі для мозку.

На якому боці корисно спати?

Щоб сон зміцнював здоров'я, важливо спати не тільки достатню кількість часу, але і в правильному положенні тіла.

Вчені рекомендують їсти перед сном?

Експерти зробили дивовижні висновки щодо харчування.

Як поганий сон впливає на здоров'я?

Вчені з університету Ілінойса в Чикаго виявили зв'язок між порушенням сну, підвищеним кров'яним тиском і змінами в мікробіома кишечника.

Скільки денного сну потрібно для відновлення енергії?

Занадто довгий денний сон вимагає багато часу на розкачку.

До чого призводить денний сон?

Вчені стверджують, що денний сон надзвичайно шкодить організму. Основна загроза полягає в набутті важких захворювань.

Нестача сну може пошкоджувати ДНК

Вчені з Університету Гонконгу вважають, що нестача сну може пошкодити ДНК і підвищити ризик розвитку раку.

Як позбутись тривоги, яка погіршує сон?

У наші дні, коли коронавірус COVID-19 викликає сильне занепокоєння, багатьом заснути нелегко. Але хороший нічний сон - ключовий фактор у підтримці вашого здоров'я і захисту вашої імунної системи.

Якість сну впливає на успішність дітей

Вчені з Дитячої лікарні Філадельфії представили нове дослідження в Journal of Child Psychology and Psychiatry, яке демонструє, що проблеми зі сном у дитини, незалежно від віку, пов'язані з погіршенням самопочуття до 10 або 11 років.

Чому чоловіки хочуть спати після сексу?

Вченим нарешті вдалося встановити причину сильної сонливості у чоловіків після статевого акту.

Чому ми висовуємо ногу з-під ковдри, коли спимо?

Вчені змогли визначити, чому люди під час сну висовують з-під ковдри саме одну ногу.

Забезпечені люди довше сплять вночі

У Центрі контролю і профілактики захворювань США провели дослідження сну і виявили, що багаті люди в середньому сплять вночі довше, ніж бідні.

Чому шкідливо відсипатись на вихідних?

Лікарі розкритикували людей, які обмежують себе уві сні впродовж робочого тижня, а на вихідних дозволяють собі поспати довше.

Користь і шкода популярних поз для сну

У багатьох є улюблена поза для сну. Саме в ній виходить швидше і міцніше заснути. Однак у всіх поширених поз є свої плюси і мінуси.

Як заснути без снодійних препаратів?

Проблеми зі сном змушують людей приймати снодійні препарати.

Чому краще не спати у шкарпетках?

Досить часто люди вважають за краще не знімати шкарпетки перед сном, і медики пояснили, чому це може бути небезпечно.