Підготовка до сну: кілька порад

Багато хто скаржиться на те, що прокидаючись вранці не відчувають себе такими, що відпочили.

Зміни в мозку провокують порушення сну

Порушення дихання уві сні (SDB) зв'язали зі змінами в мозку, в тому числі з накопиченням амілоїду в відділах, зазвичай уражених при хворобі Альцгеймера.

Як сон впливає на ваше серце?

Коли мова заходить про здоров'я серцево-судинної системи, сон може бути ключовим фактором.

Сон підвищує продуктивність

Люди, які роблять перерви на сон більш продуктивні, ніж ті, хто вважає за краще не дрімати. У дослідженні взяли участь 2 000 американців.

Позбуваємось тривожних думок

Слід встановити чіткий графік сну, зменшити споживання кофеїну.

Нерегулярний сон првокує серцево-судинні хвороби

Національний інститут серця, легенів і крові і Національний інститут здоров'я США фінансували дослідження нерегулярного сну у людей похилого віку.

Скільки годин на добу потрібно спати?

Спати не менше восьми годин на добу - це не просто загальноприйнята норма, а ще й життєво важлива необхідність для середньостатистичного організму. Трапляються поодинокі винятки, проте повторювати за ними буває небезпечно.

Нестача сну посилює апетит

Жінки, які добре сплять, рідше вживають калорійні продукти.

Порушення сну, які краще не ігнорувати

Стикаючись з порушеннями нічного сну, багато людей схильні їх ігнорувати, поки проблема не загостриться, ставши по-справжньому небезпечної для здоров'я. Лікарями були вказані ті порушення сну, які не можна ігнорувати.

Люди, як сплять добре - успішні в кар'єрі

Амбітні люди досить часто вже не висипаються, аже витрачають всі сили і час на просування по кар'єрних сходах. Дослідження показало хибність подібної тактики.

Улюблена поза для сну "розкаже" про характер

Поза на животі, спині або боці - яка ваша улюблена? Поза людини уві сні можуть багато говорити про її характер, стверджує американський психолог і письменник Семюель Данкелл.

Нічна пітливість: небезпечні причини

Виражена нічна пітливість, якщо вона не пов'язана з опаленням кімнати, може бути сигналом небезпечних порушень в організмі. Експерти вказали на причини сильного поту вночі, яких потрібно остерігатися.

Продукти, які погіршують якість сну

Продукти, насичені жиром, рафінованими вуглеводами і кофеїном, перевантажують організм і позбавляють людину нормального сну. Про це заявили експерти Медичного центру Health Line (США).

Поради, які допоможуть нормалізувати сон

Ви відчуваєте себе відпочилим вранці? Можете вважати себе щасливчиком. Третина всіх працюючих людей погано себе почувають вранці - страждають порушеннями сну, особливо поширені труднощі з засинанням.

Нічне жахіття - симптом психологічних проблем

Нічні кошмати змушують нас прокидатись посеред ночі.

Старіння пришвидшує нестача кисню

Порушення дихання уві сні, через яке виникає нестача кисню в крові і тканинах, може викликати швидке старіння. До такого висновку прийшли вчені з США.

Як шкідливо спати?

Зазвичай звична поза під час сну вибирається людиною несвідомо. Однак це може серйозно вплинути на здоров'я. Медики пояснили, як сон на боці, животі і в іншому положенні пов'язаний з розвитком різних захворювань і нездужань, про це повідомив Focus.de.