Чому не варто спати більше 9 годин на добу?

Люди, які довго сплять протягом дня або сплять дев'ять або більше годин вночі, можуть мати підвищений ризик розвитку інсульту. Це з'ясовували вчені з Хуачжунского університету науки і технологій в Ухані (Китай).

Жнкам рекомендують спати без білизни

На думку голландського лікаря-гінеколога Аліси Двек, жінкам корисно спати без нижньої білизни, або в широких штанях, щоб забезпечувати доступ повітря в ділянку геніталій - це важливо для профілактики інфекцій.

Кардіолог дав рекомендації для нормалізації сну

Німецький кардіолог Мартін Галле стверджує, що поганий сон призводить до хвороб серцево-судинної системи, але існує кілька простих правил, дотримуючись яких можна значно поліпшити якість сну.

Як виспатись за 15 хвилин?

Цим способом користуються військовослужбовці.

Чи можна їсти фрукти ввечері?

Вживання сирих плодів у пізній вечірній час може призводити до проблем зі сном, порушення травлення, збільшення ваги. Якщо і дозволяти собі фрукти ввечері, робити це потрібно правильно, щоб уникнути ймовірних неприємностей.

Чай на травах допоможе спати краще вночі

Поганий сон негативно впливає на стан здров'я людини.

Нестача грошей призводить до проблем з серцем

Вчені з Університетського центру загальної медицини і суспільної охорони здоров'я Лозанни заявили про те, що малозабезпечені верстви населення можуть страждати від проблем з серцем через нестачу сну.

Хороший сон: кілька порад

Провівши дослідження про вплив хорошого і поганого сну на організм людини, вчені з США могли визначити назвали 5 головних умов, необхідних для можливості повноцінно висипатися.

Ритуали, які сприяють хорошому сну

Складно засинаєте ввечері і крутитесь всю ніч? Вдень не можете сконцентруватися на робочих питаннях? Ці 5 ритуалів перед сном від викладача йоги Лорен Роксброу допоможуть вийти із замкнутого кола.

Чому краще не спати з ввімкненим нічником?

Навіть тьмяне освітлення нічника в спальні може призвести до розвитку смертельних захворювань, стверджують вчені. Зокрема, звичку спати при світлі вони пов'язують з розвитком інсульту та раку.

Як заспокоїти нерви перед сном?

Стрес породжує тривожні думки, а вони призводять до стресу, провокуючи замкнуте коло. Часом нам необхідно просто заспокоїтися, щоб заснути, і ось кілька ефективних способів.

Корисні пози для сну

Багатьом відомо, що сон обличчям в подушку дуже шкідливий, адже провокує швидке старіння шкіри і поява зморшок, але хто б міг подумати, що кожна поза для сну несе в собі якісь наслідки?

Надмірна кількість сну провокує слабоумство

Люди, які сплять більше 9 годин на добу ризикують захворіти.

Що прискорює старіння у процесі сну?

Сон - найважливіший фактор впливу на стан тіла: він може як омолоджувати, так і прискорювати процеси старіння. Що ж змушує організм старіти швидше, коли ми спимо?

Їжа, яка допоможе швидше заснути

Звичайно, на ніч їсти не варто. Але за кілька годин до того, як відправитися в обійми Морфея, краще з'їсти щось з цих корисних продуктів для сну. Вони поліпшать якість вашого відпочинку.

Як спати при болях у спині та шиї?

Для людей, які страждають від фізичного дискомфорту і болю в шиї або спині, правильне положення тіла під час сну має вирішальне значення.

Як спати так, щоб виспатись?

Якщо кожен день зранку ви часто погано почуваєтеся,то, можливо, справа в неправильному підході до сну.