Топ-5 найбільш ефективних тренувань для схуднення

Бажаєте якісно підтягнути тіло, відвідуєте спортклуби, але це не дає результат? До вашої уваги підбірка дієвих програм по схудненню. Результат, правда, буде прямо пропорційний зайвій вазі, чим більше вага, тим більше часу доведеться витратити в залі.

Топ-5 причин, чому ви не можете схуднути

Ви докладаєте всіх зусиль - активно займаєтеся спортом і правильно харчуєтеся - і все ж чомусь ваша вага залишається колишньою або, ще гірше, навіть збільшується. З чим це може бути пов'язано? Чому ця важка робота не приносить результатів? Не хвилюйтеся. Існує досить багато причин, через які люди не...

Чому варто багато ходити: 5 несподіваних переваг ходьби

Якщо наступного разу на прийомі у лікаря в якості основного лікування вам призначать ходьбу, не дивуйтеся. Так, це проста дія, яке ви регулярно робите з тих пір, як вам виповнився один рік, тепер подається як "найпростіші чудодійні ліки".

Як займатись пілатесом вдома: 5 кращих вправ

Якщо ви мрієте про те, щоб підтягнути живіт, виправити поставу і підвищити тонус всього організму, то наступний комплекс вправ по системі пілатес - це те, що вам потрібно! Для досягнення результату займайтеся три рази в тиждень по 20 хвилин.

Як худнути уві сні: 8 правил

Доктор Джейсон Фанг протягом десятиліть займається проблемами людей із зайвою вагою і розробив оптимальний раціон харчування і режим дня, який дозволить тобі стати стрункою та здоровою. І головне в його методиці - сон!

Тренування за типом фігури: робимо правильні вправи

Залежно від твоєї статури одні вправи підуть тобі на користь, а інші можуть завдати шкоди! Наш гід допоможе розібратися, що підходить саме тобі.

Топ-4 простих вправи для втрати калорій

Ці варіанти розминок допоможуть спалити більше калорій. Результат не змусить себе довго чекати!

Як легко схуднути на 2-3 кг без дієт

Ви можете продовжувати рахувати калорії і вводити нові обмеження в свій раціон - але так і не скинете зайву вагу. А можете їсти собі на втіху і при цьому попрощатися з 2-3 кг.

Як і скільки потрібно ходити, щоб схуднути

Хто швидко ходить вранці ...

7 способів не ходити в спортзал і залишатися у формі

Ми всі знаємо, що без фізичних навантажень нікуди. Але що робити, якщо біг в парку або вправи на прес не викликають у вас нічого крім нудьги? Шукайте альтернативні спортивні заняття! Коли ви рухаєтеся із задоволенням, то зможете легко подвоїти навантаження, і не тільки витратити зайві калорії, але і...

Чи можна схуднути швидко і безпечно

Ефективна і безпечна дієта для схуднення - дуже приваблива ідея, яка практично ніколи не може бути реалізована на практиці. В принципі, схуднути швидко і без шкоди для здоров'я можливо, але це не означає, що після закінчення дієти вага залишиться на бажаній позначці. Отже, які існують безпечні засоб...

10 порад, які допоможуть швидко схуднути

У вас ніяк не виходить позбутися кількох зайвих кілограмів? Худніть з науки. Ці відкриття вчених допоможуть вам досягти мети легше і швидше.

7 простих кроків до плоского живота

Всім хочеться мати красивий підтягнутий животик, але щоденні справи вимотують настільки, що сил на спортзал вже не залишається. Як же привести в тонус м'язи преса, не роблячи при цьому особливих зусиль? Ми підкажемо кілька кроків до плоского живота.

Як правильно почати бігати: 5 кроків

Ви збираєтеся почати бігати "з понеділка"? Боїтеся виглядати смішно або видихнути за п'ять хвилин пробіжки? Ми розповімо, як правильно бігати початківцям, щоб біг приносив задоволення і відчутний ефект.

Всього 10 хвилин для ідеального пресу: ефективні вправи

Щоб підтягнути м'язи преса, потрібно тричі на тиждень побиватися в спортзалі? Це ілюзія. По-перше, можна займатися вдома. По-друге, ДОСИТЬ 10-хвилинного комплексу вправ. По-третє, головне - займатися кожен день, не пропускаючи жодного дня. Навіть якщо зовсім ніколи, або не хочеться, або все одно вчо...

5 ефективних вправ, для яких не потрібен спортзал

Все, що потрібно для воркаута - це ви самі. Точніше, ваше тіло і бажання працювати над собою.

5 секретів для швидкого росту мускулатури

Ці поради допоможуть подолати застій і знову повернутися до планомірного прогресу.