Ось кілька корисних вправ і розтяжок, які можна виконувати під час робочого дня:Розтяжка шиї:Нахиліть голову вперед і спробуйте доторк...

Приклад і участь батьківДіти часто беруть приклад зі своїх батьків. Якщо ви показуєте інтерес до фізичної активності і приймаєте участь у спорті, це м...

Багато людей вважають, що виконувати фізичні навантаження найкраще злегка голодними. Нібито так можна швидше схуднути, а ще нічого не заважає легко і ...

Спочатку будьте обережні, починайте з невеликої кількості повторень, щоб не викликати перенапруження м’язів і зв’язок.Ці вправи потрібно в...

Ця вправа може здатися легкою з боку, але ви швидко досягаєте своєї межі: планки. Ви не рухаєтеся при планці, але це не робить план передпліч менш нап...

Норвезькі вчені опублікували в журналі Diabetologia дослідження, яке показало несподівану користь занять спортом у вечірній час.Зокрема, о...

Збільшити тривалість життя на три роки може певна вправа – біг. Згідно з результатами дослідження, опублікованого в журналі Journal of the American Co...

Вживання лікарських препаратів у літньому віці слід обговорювати з лікарем, щоб той конкретизував порядок їхнього прийому. Неправильно вживані засоби ...

Це знизить ймовірність отримання травм зв’язок, м’язів та кісток.Модулюючи інтенсивність фізичних навантажень, можна навіть у літньому віці займатися ...

Вчені довели, що у власників собак рідше виникають проблеми із серцем та судинами. Тому вони живуть довше, ніж ті, хто має кішок. Це можна пояснити на...

Фізична активність у певний час була пов'язана з великим поліпшенням контролю рівня цукру в крові.У дослідженні було показано, що у доросл...

Аквааеробіка – один із тих видів спорту, який вкрай недооцінюють. Більшість людей думають про людей похилого віку, які хочуть захистити свої суглоби і...

Звичайно, не варто підписуватись на тригодинне тренування, коли на нього немає моральних сил. Але є інші варіанти!1. Прогулянка

Якщо ви думаєте, що таким чином заощаджуєте калорії і що цей ефект тільки посилюється при ранковій пробіжці, ви помиляєтесь. Пропуск сніданку може нав...

Чи може шкіра отримати користь від регулярних вправ? Що потрібно врахувати? Німецький дерматолог Аліса Мартін пояснює.Потовиділення очищає...

Ходьба сидячиЩоб виконати, сядьте на стілець і поставте ноги рівно. Далі перекочуйте ступні з пальців на п'яти. При цьому можна виконувати легкий маса...

Гіпертоніки не повинні уникати фізичних навантажень. Правильні навантаження покращують контроль артеріального тиску, сприяє зниженню ваги, скороченню ...

Люди, які страждають на варикозне розширення вен, прагнуть дотримуватися здорового способу життя. Але чи можуть вони бігати?На думку лікар...

Нещодавно австралійські вчені дійшли висновку, що тренуючи м’язи, ми одночасно тренуємо і мізки. Розумові здібності прихильників здорового способу жит...

Відомо, що вправи позитивно впливають на багато процесів в організмі. Чи може шкіра отримати користь від регулярних вправ? Що потрібно врахувати? Нім...

Напевно, немає таких жінок, які були б повністю задоволені станом тієї частини своєї фігури, яка знаходиться в ділянці «п’ятої точки» і нижче. Особлив...

Ваші м'язи діють як резервуар для утилізації глюкози. Ті, хто сильніший, мають нижчий рівень глюкози в крові та підвищену чутливість до інсуліну, а це...

1. «Залізний кулак»Розпряміть долоні, напружте м’язи пальців і зберіть їх у кулак так, щоб великий палець лежав зверху. Витримуйте напруження у м’язах...

За словами кандидата наук британського Університету Ковентрі Чарльза Джеймса Стюарда, водні процедури не допоможуть скинути вагу, проте вони сприяють ...

Такі вправи розтягують м’язи і суглоби, пом’якшують м’язи. В закостенілому тілі м’язи жорсткі, тому діапазон руху суглобів звужується.У ц...

Дослідження вчених-медиків допомогли вивити, чим без побоювання здоров’ю можна завантажувати себе фізично людям із підвищеним артеріальним тиском.

Дослідження, що доводить це, провели вчені з Каролінського інституту Швеції та Університету Копенгагена в Данії. В ході експерименту миші виконували в...

З віком у багатьох людей з’являються не лише зайва вага та задишка, але й набряки, тяжкість у ногах, часті болі у ногах. Все це ознаки варикозного роз...

Вправа 1Початкове положення – сидячи за столом.Руки покладіть перед собою (як у дитинстві, на уроці) і опустіть голову вниз, розтягнувши м’язи задньої...

Раніше завжди вважали, що це кардіо, оскільки це аеробний вид навантаження, тобто коли ми біжимо або виконуємо якусь тривалу роботу, організм спалює н...