1. ДЕПРЕСІЯ. Люди в стані депресії відчувають настільки сильну стомлюваність, що їм не під силу справлятися з рутинними домашніми справами. Крім відсу...

Всі ми періодично схильні до зміни настрою та емоцій. Однак, якщо пригнічений стан триває довше двох тижнів, вже можна говорити про ознаки клінічної д...

Рівень стресу може вплинути на набір ваги. Багато людей стрес вважають за краще заїдати, що може призвести до зайвих кілограмів.Крім того,...

Люди з шизоїдним розладом особистості, з одного боку, замкнуті, нелюдимі, уникають спілкування в сім'ї та колективі. Їх не цікавлять дружні та любовні...

Риб'ячий жир і жирна риба є носіями дуже важливою для здоров'я поліненасиченої жирної кислоти омега-3, а також ейкозапентаєнової та докозагексаєнової ...

Чим сильніша людина намагається провалитися в сон, тим більше мозок активується, через що ймовірність настання сну зменшується. Відповідно, головна за...

1. Бразильський горіх. Бразильський горіх – продукт із найвищим рівнем вмісту селену. Вчені довели, що через нестачу цієї речовини багато більше схиль...

Порушення харчової поведінки можуть виникати не тільки через неправильні харчові звички або збій ендокринної системи, але й через проблеми психологічн...

Люди на дієті зазнають сильного емоційного тиску. Людина починає сильно напружуватись, нервувати, лаяти себе, що вона хоче якісь заборонені продукти, ...

Коли люди відчувають стрес, вони прагнуть втішити себе їжею. Дослідження показали, що нейробіологія стресу перетинається з областями мозку, що регулюю...

1. Яку емоцію я зараз відчуваю? Потрібно зізнатися самому собі, що ви зараз відчуваєте: гнів, ненависть, образу тощо.2. Чи можу я прийн...

Насамперед згадайте і пропрацюйте в пам'яті обставини, за яких шкідлива звичка була сформована. Розкладіть її на компоненти: запах, колір, смак, чому ...

Є кілька варіантів, як це зробити. Можна через їжу, яка містить незамінну амінокислоту триптофан. З неї в результаті утворюється серотонін. Для цього ...

Звички за своєю суттю є автоматизмами, які часом відбуваються без волі, іноді й зовсім минаючи нашу свідомість. Природа зробила так для того, щоб звіл...

Прихована депресія, також відома як маскована чи високофункціональна, – це форма психічного розладу, у якому симптоми зовні не виявляються. Людина муч...

Дуже важливо в такі моменти дійти усвідомлення того, що ви намагаєтеся позбавитися психоемоційного перенапруги за допомогою їжі. Потрібно намагатися з...

Діагностичні критерії патологічної дратівливості:1. Надмірне, важко контрольоване роздратування щодо тих чи інших подій (наприклад, робота, відносини)...

Цей овоч багатий на вітаміни, корисні елементи, низькокалорій – всього 28 ккал на 100 г свіжого продукту.1. Хороший при втомі та занепаді ...

Люди, які насолоджуються улюбленою їжею, завжди добріші та стресостійкіші. А будь-яка несмачна їжа знижує градус настрою. Його можуть підняти цитрусов...

Для тих, хто хоче відчути почуття підйому та літати на крилах, треба звернути увагу на морську рибу. Було доведено, що люди, які можуть дозволити собі...

Згідно з дослідженнями, жінки, які не сидять на дієті та їдять улюблені ласощі, обирають романтичні комедії, а ті, хто зводить своє меню до овочів та ...

Якщо ви турбуєтеся, це говорить про вашу завзятість і небайдужість. Ймовірно, ви з тих, хто завжди домагається свого. Тривожні люди прогнозують, як бу...

Наш шлунково-кишковий тракт містить мільйони нейронів і навіть виробляє близько 90% серотоніну — гормону радості. Цей факт дає підстави вченим називат...

Що таке самооцінка і чому вона така важлива?Самооцінка — це уявлення людини про власну цінність, здатності, якості. У психології її часто поді...

Хто така "внутрішня дитина"?Це не метафора, а реальний психологічний концепт. "Внутрішня дитина" — це частина нашої особистості, яка зберігає досвід д...

Коли тривога перестає бути нормальною?Уяви, що ти живеш із фоновим відчуттям, ніби щось от-от станеться. Небезпека — невидима, але вона наче «в пові...

Як формуються звички?Наш мозок прагне економити енергію. Щоб не приймати мільйони рішень щодня, він автоматизує дії, які повторюються. Цим займається ...

Завдання психотерапевта – не вказувати підліткові, що він «неправильно» вчиняє, а створити простір, де юна особистість зможе без осу...

Як вона може впливати на мозок та настрій?Перша за все – за наш настрій, сон та рівень стресу відповідає нейромедіатор серотонін. Близько 90% серото...

По-перше, варто практикувати усвідомлене харчування – їсти повільно, ретельно пережовуючи їжу, без відволікання на телевізор або телефон. ...