Раніше завжди вважали, що це кардіо, оскільки це аеробний вид навантаження, тобто коли ми біжимо або виконуємо якусь тривалу роботу, організм спалює н...

Вправа "планка" є однією з найпопулярнішихє. Потрібно підтримувати тіло паралельно до підлоги, спираючись на складені в ліктях руки. Багато жінок вваж...

Вам може знадобитися більше білка, якщо ви багато тренуєтеся, тому в залежності від цілей ваших вправ, можливо, варто подумати про протеїнові порошки....

Міністерство охорони здоров'я США рекомендує дорослим щотижневі помірні навантаження щонайменше 150 хвилин або інтенсивні протягом не менше 75 хвилин....

1. Встаньте прямо, ноги на ширині плечей. Руки над головою, зігнуті в ліктях, пальці переплетені. Повільно розвертайте корпус праворуч і ліктем зігнут...

Які ж переваги у щоденної ходьби?Контроль ваги, схуднення. Якщо вам потрібно скинути надмірну вагу, почніть практикувати пішу ходьбу протягом години. ...

Інтенсивна пробіжка дозволяє подолати потяг до так званих "порожніх" калорій, які виникають через обмеження в харчуванні. У ході експериментів на гриз...

Техніка виконання цієї вправи така:- Прийняти зручне становище.- Зробити плавний та максимальний вдих носом протягом 3-5 секунд.- Повільно видих...

Не секрет, що ефективність та безпека багатьох вправ залежить від їх правильного виконання. Однак, якщо в спортзалі, за технікою стежить тренер, то в ...

Через пандемію багатьом вдалося пізнати всю красу роботи вдома: вільний графік, час для побутових справ, діти завжди під наглядом. Проте є й зворотний...

Часто ви помічали, що взимку вага не стоїть на місці, а повзе вниз. І це не просто. У зимову пору року худнути набагато простіше, ніж у літню. Холод с...

Справа в тому, що вранішня активність сприяє виробленню великої кількості ендорфіну - гормону радості та щастя. Якщо тренуватиметесь зранку, то апети...

В рамках дослідження вчені проаналізували обмінні процеси у 24 чоловіків із зайвою вагою, підвищеним ризиком розвитку діабету 2-го типу та споживали ж...

За словами експерта, цей популярний спосіб позбутися зайвої ваги, хоч і має деякі переваги, проте відрізняється і великою кількістю недоліків.

В аналіз було включено шість глобальних досліджень на рівні співтовариств, у яких взяли участь загалом понад п'ять тисяч осіб з остеоартритом колінног...

Віддайте пріоритет тренуваннямЗаняття спортом мають багато переваг, починаючи від гарного сну і закінчуючи збільшенням енергії. Важливо розуміти, що ф...

1. Ляжте на бік, ноги зігніть в колінах. Долоню нижньої руки підкладіть під голову, долонею іншої руки спирайтеся на ліжко. Піднімайте таз і переносьт...

Такі дані отрималив рамках дослідження вчених з університету Монреаля. Дослідження, опубліковане в Journal of Developmental & Behavioral Pediatrics, т...

Такі дані були представлені в дослідженні, опублікованому в журналі Heart. Однак це не переважує численні переваги вправ для здоров'я, підкреслюють до...

З віком багато хто, частіше жінки, зауважують, у кого обвис живіт і тепер нагадуючи розтягнутий мішок, починають панічно шукати спосіб позбутися цього...

Чому взимку ми швидше гладшаємо? Взимку рухова активність більшості людей помітно знижена. Особливо в порівнянні з літом і восени. Через нестачу руху...

В динаміці Регулярне рухове навантаження нормалізує обмін речовин, тримає м'язи в тонусі, підтримує в робочому стані всі органи і навіть впливає на н... >

Так ви гарненько вимотаєте свій організм, і він швидше захоче заснути, щоб набратися енергією."Після невеликого соціального опитування ста...

Поліпшення фізичної формиБезсумнівно, про цей плюс знає кожен. Завдяки ранковій зарядці зміцнюються м'язові тканини, стан хребта і суглобів стає набаг...

Ляжте на спину, руки за голову. Напружте живіт та підніміть тулуб. Випрямите ліву ногу вгору, а праву злегка підніміть. Виконайте чотири кругових рухи...

Вчені з США рекомендують перед сном зайнятися фізичними вправами. Так ви гарненько вимотаєте свій організм, і він швидше захоче заснути, щоб набратися...

Аналізуючи дані про тривалість життя професійних традиційних артистів в Японії, дослідники з Токійського технологічного інституту (ТТІ) виявили, що у ...

Для активного спалювання жиру важливо добре харчуватися. Коли організм отримує сигнал про нестачу поживних компонентів, він знижує обмін речовин: при ...

Займіться йогоюЙога допоможе не лише схуднути. Асани допомагають розвинути гнучкість і витривалість, приводячи м'язи в тонус. Шкода, звичайно, що за д...

Учасники дослідження, які уникали фізичної активності, проводили на чотири дні більше в лікарні. Подібні результати були отримані і через 10 років спо...