Вправи для схуднення
1. Встаньте лицем до вузької сторони відкритих дверей і візьміться за дверні ручки з обох сторін. Ззаду себе поставте низьку лавочку. Повільно почніть...
17-Dec, 2014, 11:00 — Яна Саломатіна, для Zdorovia — Фітнес
1. Починати треба з присідань, тому що вони миттєво стимулюють кровообіг. Встаньте рівно і витягніть руки перед собою. Потрібно зробити 10 повільних і...
15-Dec, 2014, 21:30 — Яна Саломатіна, для Zdorovia — Фітнес
1. Розставте ноги на ширину плечей. Нахиліться вперед і тягніться лівою рукою до правої ноги. Поверніться у вихідне положення і тепер, навпаки, тягніт...
15-Dec, 2014, 20:30 — Яна Саломатіна, для Zdorovia — Фітнес
Поперечні є глибоко лежачими черевними м’язами, виступаючи в якості сполучної ланки посередині вашого тіла. Вони проходять горизонтально і допомагають...
Вам буде потрібно: гумова стрічка або еспандер з ручками, скакалка, звичайний рушник довжиною 80 см. Розминка: 10 кіл плечима вперед і назад, 10 прост...
Зміцнюємо рукиДля цієї вправи знадобиться пара гантелей вагою 1.5 кг кожна.Початкове положення – руки на рівні грудей, зігнуті в ліктях. На видиху роз...
1. Вправа лежачи. Лежачи на спині, зігніть ноги в колінах. Розставивши руки по сторонам потрібно повільно піднімати стегна, щоб від плечей до колін ті...
1. Вертикальні ножиціЛяжте на спину, притисніть поперек до підлоги, підтягніть нижні ребра до тазових кісточок, скручуючись в грудному відділі. Викону...
Галіфе можна позбутись за допомогою нескладних вправ.Махи.Потрібно лягти на бік, випрямитися і робити махи ногою, спочатку однієї, потім перевернутися...
Головна відмінність вправи для нижнього преса від вправ для верхнього це те, що при гойданні верхнього потрібно відривати від підлоги голову і плечі, ...
Зайва вага стає причиною стурбованості як дорослих так і більш молодого покоління. Кілька вправ для зменшення ваги допоможе ефективно подолати надлишк...
1. Стегна і сідниціСтаньте рівно біля високої шафи або стіни. Обіпріться двома руками, ліву ногу зігніть під кутом і в цій позиції повільно виконуйте ...
Для гарних результатів будь-якої вправи необхідно стежити за диханням. На розслабленні необхідно робити вдих, на зусиллі - видих. Тоді легені і серце ...
?rel=0&controls=1&autoplay=0"
frameborder="0" allowfullscreen>
Носіть просторий одягЯкщо вам необов’язково одягатися офіційно, надягніть кросівки й спортивний костюм, або штани для йоги. Ця проста порада допоможе...
12-Nov, 2014, 08:00 — Олена, для Zdorovia — Вправи для схуднення
Вправа 1Вихідне положення: лежачи на спині, руки опущені вздовж тіла. Кожна нога поперемінно піднімається на 90 градусів. При виконанні вправ для живо...
1. Вертикальні ножиці. Ляжте на підлогу, покладіть долоні під поперек. Підніміть ноги на 90 градусів відносно підлоги. По черзі опускайте їх до підлог...
Вам знадобляться: гумова стрічка або еспандер з ручками, скакалка, звичайний рушник довжиною 80 см. Розминка: 10 кіл плечима вперед і назад, 10 прости...
?rel=0&controls=1&autoplay=0"
frameborder="0" allowfullscreen>
?rel=0&controls=1&autoplay=0"
frameborder="0" allowfullscreen>
