Якщо ви не любите скупчень народу у спортзалах та надаєте перевагу домашньому тренуванню у вільний час, ці вправи допоможуть вашим рукам виглядати іде...

1. Починати треба з присідань, тому що вони миттєво стимулюють кровообіг. Встаньте рівно і витягніть руки перед собою. Потрібно зробити 10 повільних і...

1. Встаньте лицем до вузької сторони відкритих дверей і візьміться за дверні ручки з обох сторін. Ззаду себе поставте низьку лавочку. Повільно почніть...

Деякі правила:1. Потрібно щодня лягати спати до 12 години ночі.2. Ні в якому разі не можна переїдати.3. Виключіть з раціону молочні і жирн...

Гантелі.Хочеш ти цього чи ні але їх таки прийдеться купити. Книги та пляшки з водою - не найкраща альтернатива, тим більше при виконанні вправ досить ...

Катання на велосипеді це само по собі фізичнне навантаження, яке допомагає зганяти зайві калорії а також сприяє зміцненню м'язів, у тому числі і серце...

Проте, не все зникає, залишаються розтяжки. І з цим потрібно щось робити. Одним із вирішень проблеми може стати фітнес. Лише треба пам'ятати, що надли...

В одному із своїх інтерв'ю Діаз розповіла, що ніколи не задумувалась як вона харчується але останні кілька років доводиться. ЧИТАЙТЕ ТА...

1. Ляжте на спину, зігніть ноги в колінах, руки не зчеплені за головою, лікті в сторони, погляд направлений вверх. При підйомі тіла вверх – вдих, опус...

Через певні особливості чоловічої статури та гормонального фону, жир у чоловіків відкладається на животі. При цьому, він не є підшкірним, його краще в...

Кожен день відварюйте 500г рису, краще довгого, а ось звичайний круглий намагайтеся не розварювати, дрібно нарізуйте один солоний огірок і перемішайте...

1. Встаньте прямо. Зігніть ноги в колінах, корпусом нахиліться злегка вперед, спина пряма, стегна відведені назад. З цього положення випрямити ноги, к...

1. Вживайте більше горіхів, свіжих фруктів і овочів. У вашому меню повинно бути присутньою достатня кількість ароматизованих трав.2. Щодня...

Британці - дуже розумні люди. І поки світ посміюється з їх звички пити о 17:00 чай, вони споживають його із користю для фігури.Однозначної...

1. Випряміться. Потрібно одну ногу відставити назад, а другу зігнути в коліні. Злегка нахиліться вперед і обидві руки покладіть на коліно і один на од...

Одноденна дієтаМеню Сніданок: чашка натуральної кави зі знежиреним молоком. Обід: 250 грамів відвареної яловичини, зерновий хліб, зелене яблуко, чашка...

Вправа 1. Для прямих м'язів живота.Початкове положення - лежачи на спині, коліна зігнуті, руки за головою. На рахунок 1-2-3 підійміть тулуб, на рахуно...

Сік капусти білокачанноїПриготуйте свіжовичавлений капустяний сік. Випивайте півсклянки за 40 хвилин до кожного прийому їжі. Збільшуйте обсяг соку до ...

1. Біг підвищує можливості серця і судин, відбувається тренування безпосередньо самого серцевого м'яза. Це означає, що серце стає міцнішим, сильнішим....

1. Хула хуп для схуднення - приємна і дуже ефективна вправа. Ви можете виконувати його і вдома, і за його межами. Вертіння обруча навколо талії зміцню...

1 Сядь обличчям до стіни, ляж на спину і випрями ноги уздовж стіни. Поклади руки з боків, долонями вгору. Дихай глибоко.2 Сядь, схрестивши...

Вправа 1Вона зміцнює стегна, сідниці, талію.Ляжте на спину, зігніть ноги в колінах. Підніміть та випряміть праву ногу, витягаючи носок вгору. Підніміт...

Рецепт № 1 - Хрусткий салат з брокколі і яблукІнгредієнти на 2 порції:Капуста брокколі - 350 гЯблука червоні - 1 штукаМигдаль - 40 г...

Підтягування колінаПрацюють м'язи рук, плечей, сідниць, преса і м'язи-стабілізатори .Встаньте в позу планки з опорою на кисті рук і миски, тіло ...

1. Станьте прямо, ноги поставте на ширину 20-30 см, прямі руки розведіть в сторони на рівень плечей. Грудною кліткою повільно поверніться вправо, поті...

Домогтися хороших результатів можна й іншим способом. Тут на допомогу прийдуть бігові доріжки EnergyFIT.Навіть у малогабаритних квартирах ...

1. Щоб бути стильною. Щоб носити речі, котрі створені для худеньких дівчат.2. Щоб хлопець з задоволенням носив тебе на руках і не прогинався під твоїм...

Танець на пілоні - це не стриптиз, як ви могли подумати. Це поєднання елементів акробатики та гімнастики а також фітнесу. В цілому ви зможете отримати...

Біг в період між 6 та 7 годинами ранку.Ті медики, які надають перевагу цим годинам для бігу у якості аргументу наводять те що це є пік активності люди...

Тривалість дієти: від 2 тижнів до 2 місяців.Результат: в середньому за 2 тижні мінус 5-7 кг.Суть дієти: харчування засноване на обм...