По-перше, брак сну однозначно підвищує ризик набору маси тіла. При недосипанні порушується гормональний баланс - гормони, що регулюють апетит, працюют...

1. Фруктовий1,5 кг свіжих фруктів (які завгодно, тільки не банани) ділимо на 5-6 прийомів і їмо. Не за графіком, а за бажанням.2. Кефір...

Міф: жир шкідливийНасправді жир корисний! Можна сміливо додавати його в свій раціон. Якщо вживати жир в малих кількостях, він повністю засвоюється орг...

1. Ідеальний час сніданку - 7-8 година ранку, але не пізніше 9-10 години ранку.2. Щоб відчути голод перед сніданком, можна попередньо зробити зарядку....

1. Їмо кожні 2,5 -3 години. Порції невеликі, по 100 -250 гр.2. До 16.00 години вживаємо тільки корисні вуглеводи:- всі овочі, крім картоплі

1. Ви не висипаєтесяНедолік сну ускладнює контроль за вашою вагою. В результаті досліджень сну людини виявлено, що у разі втоми в організмі знижується...

Жироспалюючий коктейль готують наступним чином. У склянку з кефіром зниженої жирності (або зовсім знежиреного) додають половину чайної ложки подрібнен...

Дієта для ніг і стегон призначена для жінок, щоб допомогти зробити стегна і сідниці пружними. Але цією дієтою можна скористатися і чоловікам, особливо...

1. Невтомне відчуття голодуСлухайте те, що говорить вам ваш організм. До відчуття голоду теж потрібно прислухатися - якщо голод терпіти неможливо, то ...

1. Якщо ви хочете стати стрункою, поставте перед собою чітку мету і точніше визначтеся з мотивами, навіщо вам це потрібно. Усвідомте, що тільки ви сам...

1. Насичену білками їжу (протеїнами) краще не вживати разом з продуктами з великим вмістом крохмалю. Цього не варто робити, тому що організм не може о...

1. Надавайте перевагу активному відпочинку. У вихідні дні не вмощуйтесь на дивані перед телевізором, краще підіть з друзями чи сім'єю на каток, лижну ...

АлкогольЧому б не випити келих вина в кінці довгого робочого дня? Але будьте обережні, вживання алкоголю пов'язане зі збільшенням апетиту адже всього ...Ч>

Якщо хочете швидко схуднути, то, наскільки це можливо, харчуйтеся натуральними продуктами. Якщо обідати вам доводиться в кафе або їдальні, вибирайте т...

1. Замініть у своєму раціоні продукти, приготовані з борошна вищих сортів, на цільнозернові продукти. Цілісне зерно менш калорійне і складається зі ск...

Якщо ми прийматимемо їжу, як маленькі діти, це допоможе нам схуднути. Американський дієтолог Ніколетт Пейс розробила «Дієту дитини», призначену для до...

1. Їжте, але не весь день безперервноНе більше трьох прийомів їжі в день, та ще, може бути, традиційний перекус після роботи - нічого особливого, прос...

1. Обов’язково необхідно бігати або прогулюватися на свіжому повітрі. Жири, що знаходяться в тілі людини, є «паливом» для організму. Кисень, який збаг...

Співробітники Німецького інституту дієтології в Потсдамі спростували відомий стереотип про те, що пізня вечеря призводить до набору зайвих кілограмів....

Ця дієта розрахована на тиждень.За півгодини до сніданку і обіду: каша з борошна шипшини.Сніданок (1, 3, 6 дні): хліб з борошна грубого по...

Меню на деньСніданок Тости та чашка кави. У каву не можна додавати цукор і вершки. Можна додати мелену корицю, яка сприяє більш швидкому позбавленню о...

Всі ми прекрасно знаємо, що самі дозволяємо зайвій вазі прилипати до раніше стрункого тіла. Це відбувається через часті перекуси між основними прийома...

1. Людина вихідного дняЛюдина вихідного дня починає їсти більше разом з закінченням робочого тижня. З понеділка по п’ятницю він чи вона ретельно стежи...

1. Регулярне використання великої кількості антибіотиків і імуномодуляторів може призвести до зниження функцій детоксикації, до ферментопатії, до зниж...

1. Харчуйтеся три рази на день. Головне , щоб порції були рівноцінні за об’ємом і поживній цінності. На сніданок ви можете дозволити собі невелику «шк...

Ківі. Цей маленький новозеландський фрукт є антиоксидантом, з високим вмістом вітаміну С. Він також містить вітаміни А і Е, а крім них ще і клітковину...

Дієта проти целюліту припускає п’ятиразове харчування, що повинно посприяти прискоренню метаболізму.На сніданок потрібно випивати чашку зе...

ПонеділокСніданок : чорна кава без цукру. Обід : 2 яйця круто, 1 помідор і зелений салат. Вечеря : великий біфштекс, жарений під пресом у невели...

1. Прагніть раніше вечеряти. Згідно з дослідженням, більше всього тілесного жиру у тих людей, хто вживає велику частину калорій після восьми вечора. Ї...

Щороку півмільйона людей в розвинених країнах хворіють на онкологію через надмірну масу тіла, упевнені учені з Міжнародного агентства з вивчення раку....