Основні правила харчування під час занять спортом

Якщо ви хочете покращити результат власних тренувань, то потрібно правильно харчуватися.

4 вправи для тренувань м'язів жіночого тазу

Прийнято вважати, що там слабкі м'язи лише у старших жінок, але це далеко не так.

Корисні фізичні вправи під час вагітності

Не варто думати, що вагітній треба тільки лежати і нічого не робити.

5 законів правильної пробіжки

Чудово, якщо ви вирішили бігати вранці. Але як це правильно робити?

5 позитивних ефектів від заняття плаванням

Це не просто може знадобитися вам у житті, а ще й допоможе здоров'ю.

6 найкращих вправ проти болю в шиї

Сучасне покоління майже весь час проводить за ноутбуками чи смартфонами, а це погано впливає на шию.

Як можна зменшити шкоду від сидячої роботи

Якщо на роботі ви постійно сидите, тоді є сенс виконувати ці прості поради, аби не створити шкоду власному здоров'ю.

Коли варто скасувати заняття спортом на вулиці

Погода відіграє велику роль у фізичній активності на свіжому повітрі.

Заняття аеробікою здатні покращити пам'ять

За цей факт ми маємо бути вдячними канадським вченим та їхнім експериментам.

8 корисних порад для новачків у фітнес-клубах

Ви вирішили нарешті взятися за свою фігуру та м'язи?

Три найкращі вправи від болю в спині

У вас сидяча робота? Тоді, мабуть, часто болить спина.

Фізичні навантаження врятують від весняної депресії

Для зміцнення психічного здоров'я навесні потрібно найчастіше бувати на свіжому повітрі.

Механізм впливу спорту на імунітет та кістки

Вчені Науково-дослідного інституту в дитячому медичному центрі американського штату Юта з’ясували, як заняття спортом зміцнюють людський організм. Мова, зокрема, йде про імунітет і міцність кісток.

Чи можуть фізичні вправи компенсувати сидячий спосіб життя?

Фізичні вправи, найімовірніше, нездатні згладити шкоду від тривалого сидіння.

Домашню роботу можна вважати фізичною активністю

Рутинне виконання домашніх справ – це добрий спосіб підвищити свою фізичну активність та продовжити життя.

Тренування з власною вагою, наскільки вони ефективні?

Тренування з власною вагою (також їх ще називають калістенікою) - це вправи, які використовують власну масу тіла як опір без тренажерів чи додаткового спортивного інвентарю. Вони охоплюють широкий список вправ, націлених на різні групи м’язів, які можна використовувати для розвитку сили, витривалост...

Ранковий біг: корисно чи навпаки?

Біг вранці - це не просто фізична активність, а щось більше. Це одна з найбільш корисних звичок для вас, яка гарантовано подарує яскравий початок дня та значно зміцнить вас фізично. Проте, чи є вона дійсно такою корисною, як її вважають, чи ж, можливо, є певні недоліки, про які варто знати? У цій с...