Пілатес - одне з найпопулярніших напрямків фітнесу. Система вправ розроблена так, що отримати травму практично неможливо, звичайно, якщо знати міру.

1. Біг підвищує можливості серця і судин, відбувається тренування безпосередньо самого серцевого м'яза. Це означає, що серце міцнішає, сильнішає. А це...

Звичайно, якісна косметика допомагає виглядати молодою довше. Фейсбілдінг, система вправ для м'язів обличчя, діє на проблему саме зсередини. Для занят...

Еністон (одна з небагатьох) не запевняє інтерв'юерів, ніби харчується одними шоколадними тортами і жодного разу не тримала в руках гантелей, а чудовою...

Не варто вважати гнучкість - ступінь рухливості суглобів - виключно вродженою якістю. Хоча генетична схильність до хорошої пластичності, звичайно, є. ...

Почни ранок з посмішкиПотім гарненько потягнися, щоб відчути всі м'язи в тілі.ДихайЛяж на спину, розкинь руки і ноги, потім глибоко дихай. С...

Виявляється, у сангвініків, холериків, меланхоліків і флегматиків різняться не тільки психічні властивості, а й спортивні вподобання. ...

Вправа для рукСядьте на підлогу разом з чоловіком лицем до лиця. Обхопіте його ногами за талію. Однією рукою партнер тримає жінку за талію, іншою — уп...

Ці кілька вправ добре виконувати при: плоскостопості, подагрі, шпорах стопи, артриті гомілковостопного суглоба, після травми або операції на п'ятковом...

Одного дня у вас може з’явитися ожиріння, а разом з ним і ще дюжина проблем.Ожиріння – це серйозне захворювaння, а не невелика проблема. Воно характе...

Батут являє собою натягнуту сітку, закріплену на спеціальних пружинах. Така конструкція призначена не тільки для дітей, а й для дорослих, дозволяє зді...

Складно сказати, який чинник більше за інші впливає на ставлення людей до свого здорoв'я: в цьому ряду можна назвати і зростаючу самосвідомість наших ...

Підтягнути живіт, поліпшити поставу і підвищити тонус тіла можна за допомогою пілатесу. Важливо! Для того щоб побачити реальний результа...

Ступні повинні стояти разом, ноги потрібно випрямити і напружити, спину тримати рівно, живіт втягнути, а лікті поставити строго під плечовими суглобам...

1. Лягти на спину. Зігнути одну ногу в коліні, обхопити її руками, притиснути до грудей і погойдатися кілька разів, повернутися у вихідне положення. П...

Основа запропонованого комплексу: короткочасність та інтенсивність. На одну вправу потрібно в середньому витрачати 30-60 секунд. У складі комплексу:

https://youtu.be/XYHhSPtAMOU

1. За 40 хвилин в день крути хула-хуп! Для того, щоб це навантаження не була стомлюючим - включи улюблену музику і сміливо обертай обруч під її звуки....

1. Присідання з бодібаром на плечахПрацюють: сідничні м'язи і м'язи нігТехніка виконання: поставте ноги на ширині плечей, носки розгорніть назовні...

БудоконБудокон включає елементи бойових мистецтв і дихальні практики. За словами розробника системи будокон Кемерона Шейна, цей різновид фітнесу дозво...

Дуже корисно ходити (бігати в середньому або повільному темпі) по сходинках (в під'їзді, на ескалаторі...). Адже "бразильська попа" передбачає накачен...

Запасне колесоЦей тип живота характерний насамперед для тих людей, які ведуть сидячий спосіб життя і мають емоційну прихильність до солодощів. На щаст...

Один з найефективніших варіантів - пліометрика. Ця методика передбачає швидкі стрибки. Такі рухи розвивають силу, швидкість і витривалість. Спосіб тре...