Якщо ви хочете зайнятись бігом і прагнете, щоб це заняття привело вас до очевидного результату, тоді вам слід знати про деякі його особливості. Детальніше про цікаві факти про біг читайте далі.
якщо бігати правильно, ефект не забариться
Найкращими часовими періодами для бігу були проміжки з 6:30 до 7:30, з 11:00 до 12:00 та з 16:00 до 18:00. Для того, щоб скинути жир та зберегти м'язову масу слід обрати правильний темп бігу.
Найкращим варіантом у такій ситуації є інтервальний біг. Суть такого бігу у чергуванні бігу на максимумі зусиль та відпочинку. Алгоритмом такого бігу може бути 100 метрів ходьби, 100 метрів бігу підтюпцем та 100 метрів швидкого бігу. В такому темпі слід чергувати ці періоди протягом 30-40 хвилин.
Також додайте до бігу стрибання через скакалку. Якщо ви поєднаєте заняття спортом з прослуховуванням музики, то ваше це значно полегшить ваше сприйняття фізичного навантаження.
Щоб ефект від бігу був помітним, слід зробити це заняття регулярним. Кожен пропуск може перервати ваші заняття бігом повністю.
Чому насправді діти хамлять батькам? Чи корисно дітям їсти яйця? Найніжніші сирні кульки — рецепт відомої кондитерки Пиріжки з яйцем і зеленою цибулею нашвидкуруч
16/04/2024
Чому діти не пам'ятають себе до 3 років
17/04/2024
Топ-4 міфи про шкоду картоплі для здоров'я
16/04/2024
Продукти, які мають великий вміст заліза
16/04/2024
10 міфів, у котрі досі вірять затяті курці
