Все, що ви маєте знати про біг

15:00, 05 Бер 2014 · Категорія: Фітнес · Переглядів 3683 ·

Якщо ви хочете зайнятись бігом і прагнете, щоб це заняття привело вас до очевидного результату, тоді вам слід знати про деякі його особливості. Детальніше про цікаві факти про біг читайте далі.

якщо бігати правильно, ефект не забариться

Найкращими часовими періодами для бігу були проміжки з 6:30 до 7:30, з 11:00 до 12:00 та з 16:00 до 18:00. Для того, щоб скинути жир та зберегти м'язову масу слід обрати правильний темп бігу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Вчені: швидко схуднути допоможе біг задом наперед

Найкращим варіантом у такій ситуації є інтервальний біг. Суть такого бігу у чергуванні бігу на максимумі зусиль та відпочинку. Алгоритмом такого бігу може бути 100 метрів ходьби, 100 метрів бігу підтюпцем та 100 метрів швидкого бігу. В такому темпі слід чергувати ці періоди протягом 30-40 хвилин.

Також додайте до бігу стрибання через скакалку. Якщо ви поєднаєте заняття спортом з прослуховуванням музики, то ваше це значно полегшить ваше сприйняття фізичного навантаження.

Щоб ефект від бігу був помітним, слід зробити це заняття регулярним. Кожен пропуск може перервати ваші заняття бігом повністю.

Нагадаємо, раніше сайт "Здоров'я" писав про правила бігу для схуднення.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: біг, фітнес, правила бігу

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

10:00: 4 поради для занять спортом з бронхіальною астмою
14:00: Топ-5 звичок, які допоможуть уникнути травми під час бігу
22:00: Як віджимання на брусах вплине на ваші м'язи
18:00: Чотири помилки у спортзалі, які ведуть до проблем з суглобами
18:00: 5 порад, які сформують позитивне ставлення до бігу
18:00: Як впливають на організм силові тренування
12:00: Корисні продукти для перекусу до та після тренування
18:00: Яку користь організму приносять присідання
22:00: Чому фізичне навантаження погано впливає на суглоби
18:00: У чому користь занять на біговій доріжці
10:00: Спорт, який розвантажує опорно-руховий апарат та покращує координацію
18:00: Як правильно обрати компресійну білизну
14:00: Три найкращі вправи з гантелями для чоловіків
14:00: Поради, котрі допоможуть впоратися з безсонням після тренування
20:00: Що відбудеться з тілом, якщо щодня робити по 10 відтискань
14:00: Навіщо потрібен персональний тренер з бігу
20:00: Топ-4 продукти, які позитивно впливають на ріст м'язів
10:00: 4 поради, як правильно доглядати за кросівками для бігу
16:00: Що таке каденс і чому він важливий при бігу
22:00: 6 причин, які мотивують вас займатися пілатесом
18:00: Три ефективні вправи, які допоможуть жінкам накачати прес
16:00: Три правила, які зроблять біг ефективнішим
20:00: 5 правил вибору кросівок для зимових пробіжок
10:00: Три шари одягу для ефективної зимової пробіжки
18:00: Чотири випадки, коли варто носити компресійний одяг
10:00: Три вправи, які допоможуть позбутися болю в сідничному нерві
17:10: Спортивне харчування: які можливі ризики для здоровʼя і чому?
10:00: Тренування на біговій доріжці в холодну пору року
14:00: Поради, котрі допоможуть займатися бігом з плоскостопістю
10:00: Топ-5 переваг, які приносить організму звичайна ходьба
8:00: Яким людям небезпечно відмовлятися від цукру
18:00: Як підвищити ефективність тренування у спортзалі
20:00: Найчастіші помилки бігунів-початківців
10:00: Що найбільше загрожує стрункості ваших ніг
10:00: Що варто брати з собою, якщо біжите марафон
14:00: Як правильно використовувати кардіо для схуднення
14:00: Фізична вправа, яка позитивно впливає на серце і стабілізує тиск
14:00: Топ-5 порад, як вбудувати тренування у свій графік
14:00: Їзда на велосипеді приносить користь для очей
20:00: Яким видом спорту можна займатися при плоскостопості

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.06 сек | 4.807 Mb

Все, що ви маєте знати про біг

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: