Курс схуднення з Анітою Луценко (ВІДЕО)

Аніта Луценко - відомий спортивний тренер України, пропонує цикл занять, який розрахований на два місяці. Цикл занять передбачає три дні тренувань та день відпочинку. Даний цикл занять дозволить привести фігуру до норми.

Найкращі вправи для сідниць

М'язи сідниць обвисають від сидячого способу життя. Тому, якщо ви мало рухаєтесь протягом дня, то варто вивчити базові вправи, які дозволять підвищити пружність сідничних м'язів.

Основні вправи для рук (ВІДЕО)

Зайвий об'єм рук турбує багатьох жінок. Проте буває й таке, що жінки вважають свої руки занадто худими. Для того, щоб скоригувати об'єм своїх рук слід виконувати основні вправи для зміцнення їх м'язів.

Вправи для красивої постави (ВІДЕО)

Красива постава візуально покращує наш вигляд. Крім того постава є відображенням стану нашого здоров'я. Для того, щоб постава була правильною та красивою слід регулярно виконувати вправи для її покращення.

Пілатес для початківців (ВІДЕО)

Пілатес підходить для людей різного віку, та з різною мірою фізичної підготовки. Саме тому прихильників у нього багато. Займатись пілатесом можна як у залі, так і вдома. Базові вправи для початківців представлені у відео.

Як зробити ноги красивішими (ВІДЕО)

Для того, щоб покращити стан своїх ніг, зробити м'язи ніг більш пружними та еластичними, слід виконувати вправи для ніг. Які вправи для ніг є найбільш ефективними дивіться у відео.

Корисні вправи з скакалкою (ВІДЕО)

Вправи з скакалкою здатні значно покращити фізичну витривалість нашого тіла. Вправи дозволяють покращити координацію, роботу серцево-судинної системи та позбутись зайвої ваги.

Базові вправи для аеробіки вдома (ВІДЕО)

Аеробіка відома як гімнастика під ритмічну музику, яка допомагає стежити за ритмічністю рухів, які виконуються. Для того, щоб вправи були ефективними слід знати, які вправи варто використовувати та як саме.

Аквафітнес - зарядка у воді

Плавання корисне і саме по собі, проте можна зробити його більш корисним, якщо поєднати плавання з аквафітнесом. Про те, як аквафітнес може вплинути на наше здоров'я читайте далі.

Як правильно обрати фітбол?

Фітбол це великий гімнастичний м'яч, який використовується при виконанні різноманітних вправ. Використання фітболу дуже поширене завдяки легкості виконуваних вправ та відсутності протипоказань до його застосування. Існують навіть вправи для вагітних.

Який результат можна отримати від регулярних занять фітнесом?

Незважаючи на корисність занять спортом інколи важко змусити себе займатись. В такому разі можна спробувати мотивувати себе результатом, який ви можете отримати.

Вправи з фітболом (ВІДЕО)

Якщо у вас вдома є фітбол, то ви зможете зробити вправи, які дозволять покращити і вашу фігуру, і ваш настрій. Для того щоб займатись з фітболом слід знати основні вправи, які з ним можна виконувати.

Здорове харчування перед заняттями фітнесом

Правильне харчування до занять фітнесом є передумовою успішного тренування. Для того, щоб мати енергію та тренуватись ефективно слід звернути увагу на те, що варто і чого не варто вживати перед заняттями.

Що робити якщо болить спина (ВІДЕО)

Якщо спина болить регулярно, то слід самим подбати про себе. Щоб зміцнити м'язи спини слід регулярно їх тренувати. Базові вправи для спини запропоновані нижче.

Як підвищити ефективність від занять фітнесом?

Якщо ви вирішили зайнятись фітнесом, то слід звернути увагу на особливості даного спорту. Варто дізнатись про усі подробиці які стосуються тренувань для того, щоб досягнути хорошого результату.

Фітнес: в клубі чи вдома?

Якщо ви вирішили почати регулярно займатись фітнесом, то перед вами постане питання де займатись. Варіантів власне небагато: або ви займаєтесь вдома або у фітнес-клубі.

Фітнес для обличчя (ВІДЕО)

Інколи шкіра нашого обличчя виглядає втомленою, нерівномірно забарвленою, більш м'якою та набряклою. Для того, щоб покращити її стан можна використати вправи для обличчя, які дозволять шкірі виглядати здоровішою.