Баланс білків, жирів і вуглеводів: основа здорового харчування

Правильне співвідношення білків, жирів і вуглеводів (БЖВ) — ключ до міцного здоров’я, енергії та гарного самопочуття. Давайте розберемося, чому баланс макронутрієнтів такий важливий і як його досягти.

Вчений із Японії розповів, як пити каву з користю для здоров’я

Вчений з Японії Хіросіге Ітакура розповів, як пити каву з користю для здоров’я. За його словами, якщо правильно вживати напій, можна поліпшити багато показників самопочуття.

Солодощі, які корисні для серця і фігури

Є солодощі, які не тільки порадують вас своїм смаком, але і принесуть користь організму. І мова піде не про фрукти.

Чому взимку потрібно щодня вживати в їжу чорний перець

Додавання свіжомеленого чорного перцю в щоденний раціон ефективно допомагає уникнути кашлю і застуди, які занадто часто бувають взимку. Крім того, чорний перець може принести іншу користь здоров’ю, допомогти з втратою ваги.

Чому мозку подобається шкідлива їжа

Як показав експеримент, смачна і калорійна їжа запускає процеси, які призводять до зростання апетиту.

Чай який не можна пити на ніч

Люди, які борються з безсонням, сподіваються, що чашка гарячого чаю допоможе розслабитися і заснути. Але далеко не всі чаї призначені для релаксації. Деякі мають протилежну дію.

Чому виноград варто їсти разом з кісточками

У виноградних кісточках містяться потужні антиоксиданти, зокрема, токоферол. Вони настільки сильні, що здатні запобігти деякі види онкології.

Жовті чи зелені: які банани найкорисніші для здоров’я

Банани вважаються одним із найкращих фруктів для підтримки здоров’я та заряду енергією. Вони здобули популярність завдяки своїй природній солодкості та поживній цінності. Проте існує особливий сорт, який виділяється серед інших за своїми корисними властивостями.

Коли категорично не можна пити воду

Вода – це невід’ємна частина життя, а якщо говорити точніше, то вода – це і є життя. Людський організм майже на 80% складається з води. Без неї ми не зможемо і тижні, проте існують моменти, коли пити воду може бути недоречно або навіть небезпечно.

Нова супердієта: метод 30-30-30 для швидкого схуднення

Фітнес-експерти назвали найефективнішу систему для спалювання жиру без строгих обмежень у їжі. Метод 30-30-30 полягає в наступному:

Новий спосіб харчування, що уповільнює старіння

Нове дослідження американських та європейських вчених показало, що певний стиль харчування може сповільнити процеси старіння та продовжити життя. Мова йде про «омолоджувальну дієту», яка базується на поєднанні рослинної їжі, періодичного голодування та обмеження калорій.

Японська дієта на 13 днів: секрет стрункої фігури без жорстких обмежень

Японські дієтологи розробили унікальну систему харчування, яка допомагає швидко скинути зайву вагу та закріпити результат. Головна особливість – прискорення обміну речовин, завдяки чому організм починає самостійно підтримувати здорову вагу.

Корисне солодке, яке не псує фігуру

Зайва вага, виснажлива дієта, повна відмова від швидких вуглеводів. Знайомі речі? Від солодкого важко відмовитися, але виходом можуть стати корисні солодощі.

Корисні властивості квашеної капусти, про які мало хто знає

Квашена капуста – звичний продукт для східноєвропейських країн. Однак вперше готувати її почали в Китаї дві тисячі років тому. У стародавні часи ферментація була одним з найпопулярніших способів уберегти продукти від псування. До речі, у квашеної капусти є цілий ряд переваг.

Як правильне харчування впливає на довголіття: нові наукові відкриття

Дослідники з Гарвардського університету провели масштабне дослідження, яке підтвердило: правильне харчування може збільшити тривалість життя на 10–15 років. Головні висновки науковців опубліковані в журналі The Lancet, і вони можуть змінити наші уявлення про здоровий раціон.

Чим замінити кашу вранці

Каші вважають ідеальним сніданком, але вони можуть нашкодити організму. Вони швидко підвищують рівень цукру в крові, а потім викликають різке відчуття голоду. До того ж у них часто бракує білка та корисних жирів, необхідних для енергії.

Вчені назвали «ранковий» напій від смертельних хвороб

Вчені з США і Європи назвали “ранковий” напій від смертельних хвороб. При регулярному вживанні він захистить людину від старіння мозку і раку печінки.