Омега-3 жирні кислоти підтримують нервову систему та вироблення гормонів радості і спокою, а їхній дефіцит часто призводить до пригніченого стану та т...

1. Яблучна дієта. 5 разів на день 300 г стиглих сирих або печених яблук, всього 1,5 кг. При супутній серцево-судинній патології чи захворюваннях нирок...

1. Білки. Добова потреба у білках при ожирінні становить у середньому 1,5 г на кілограм маси тіла. При збалансованому харчуванні з допомогою білків ма...

Набряки можуть з'являтися самі собою, а можуть сигналізувати про порушення в організмі. Це безпосередньо пов'язано з харчуванням, роботою шлунково-киш...

Під час консервації овочі піддаються термічній обробці, у результаті якої корисні речовини, що у продуктах, гинуть. Проте температура сто градусів не ...

Головна перевага помідорів з погляду медичної науки – наявність речовини під назвою лікопін. Він не лише забезпечує овочу червоний колір, а й зменшує ...

1. Риба. Один із найбільш популярних варіантів жирної риби, який допомагає покращити стан волосся, – це лосось. Насамперед цей вид риби містить Омега-...

Гвоздика багата на вітаміни і мінеральні речовини, має бактерицидну і протипухлинну дію. Прянощі містять велику кількість поліфенолів, тому є потужним...

Він розширює судини, цим знижуючи артеріальний тиск, благотворно впливає циркуляцію крові. Кажуть, вітамін В3 – це невидимий ангел-охоронець людського...

Щоб отримати максимум користі від пельменів, їх потрібно вибрати правильно. У якісних пельменях мають бути лише натуральні інгредієнти: борошно вищого...

У куркумі містяться марганець, магній, залізо, калій та мідь. Вони є дуже важливими для функціонування ендокринної та імунної системи, а також для фун...

Класичний варіант сніданку для тих, хто веде активний спосіб життя та дотримується збалансованого харчування – вівсяна каша. Вона заряджає організм ен...

Компульсивне (емоційне, або психогенне) переїдання - це форма розладу харчової поведінки, яка проявляється нападоподібними епізодами, під час яких люд...

Курка – це недорогий та універсальний продукт, який легко вписується у різні страви. Вона має високий вміст білка, який важливий для побудови та відно...

Базова кількість калорій, яку організм витрачає протягом дня, може змінюватися в залежності від зовнішніх умов і кількості поживних речовин, що надход...

Кардамон є унікальною пряністю не тільки завдяки приємному аромату та незвичайному смаку. Він має цілу низку корисних властивостей, у тому числі може ...

Біотин, або вітамін В7, отримав свою назву завдяки здатності до стимуляції росту дріжджів та бактерій. Він необхідний для синтезу глюкози в організмі,...

Майонез містить щонайменше 50% жиру. Продукт із жирністю від 15% до 50% – майонезний соус. Яєчні продукти повинні становити не менше 1% у перерахунку ...

При переїданні активоване вугілля ніякої допомоги не надає, оскільки механічне розтягування стінок шлунка та дефіцит ферментів цим препаратом не лікую...

Частоту рецидивів можна зменшити, це доведений факт. Ще в 90-ті роки минулого століття було розроблено методику, яка нічого особливого не вимагає. Все...

Завдяки вмісту простих вуглеводів, вітамінів та мікроелементів кавун корисний для людини. Він сприятливо діє нирки і навіть виводить із них каміння.

Чай – популярний напій, відомий та улюблений у всьому світі. Він використовується як спосіб підбадьоритися, і як ритуал. Чай буває різних видів, на йо...

Качка – більш калорійний та жирний варіант порівняно з куркою, але її жир вважається "корисним". Качиний жир містить більше ненасичених жирних кислот....

Плід малокалорійний, проте складний для травлення. Не рекомендується їсти диню натще або разом з іншою їжею (у тому числі з фруктами). В іншому випадк...

Курка – одне з найпоширеніших джерел білка. Куряче м'ясо цінується за низьку жирність, особливо якщо вживати філе без шкіри. Містить вітам...

Як і будь-який крохмалистий продукт, картопля відмінно вбирає олію та соус, тому в поєднанні з жирами її калорійність підвищується у рази. Має значенн...

До списку таких продуктів потрапив грейпфрут. Цей фрукт, а також сік з нього збільшують схильність до каменеутворення.В принципі, вітамін ...

Харчування обов'язково має бути збалансованим, різноманітним та калорійним: до 20–30 кілокалорій на 1 кілограм маси тіла на добу з урахуванням тяжкост...

Кріп і петрушка – це дві популярні трави, які часто використовуються в кулінарії по всьому світу, і кожна з них має свої унікальні корисні властивості...

Насамперед – соки. Причина проста: у них багато цукру і немає корисної клітковини. Якщо вам хочеться фруктів, дієтологи радять зупинити вибір на цілом...