Про те, що гарне самопочуття та бадьорість після святкового застілля можна забезпечити лише у разі помірного споживання страв та напоїв, знають усі. А...

Про нестачу фосфору можуть свідчити сильна втома та зниження імунітету. Також на дефіцит цього мікроелемента можуть вказувати ламкість волосся, уривча...

Багато хто вважає за краще протягом робочого дня обходитися тільки тією рідиною, яка була в основі їжі, плюс кількома чашками кави або чаю. Однак таки...

Природний антиоксидант епігалокатехін (EGCG), на який багатий зелений чай, допомагає організму боротися з інфекціями, стійкими до антибіотиків. Це з'я...

Молода мама має використовувати у своєму раціоні білок тваринного походження. Це м'ясо, кефір, ряжанка, запіканка та сирники зі сметаною. Крім того, н...

Медики стверджують, що 200—300 мілілітрів можна вживати щодня без шкоди здоров'ю. При цьому людям, які бажають схуднути, краще відмовитися від цього н...

"Будь-який харчовий продукт впливає на обмін речовин, а отже — і на вагу. Тому необхідно стежити за своїм раціоном в цілому. Молочні продукти різні за...

Важливо знати причини, що викликають неприємний запах із рота. Якщо це не внутрішні проблеми чи питання стоматолога, вам допоможуть освіжити подих кіл...

За наявності кулінарних здібностей та вільного часу десерт краще приготувати своїми руками: так ви точно знатимете склад, кількість використаних інгре...

Є кілька варіантів, як це зробити. Можна через їжу, яка містить незамінну амінокислоту триптофан. З неї в результаті утворюється серотонін. Для цього ...

1. Фруктові соки можуть бути присутніми на святковому столі, але не забувайте про те, що вони містять вільні цукри, а їх рекомендується скорочувати дл...

1. Захищає серце. За інформацією Всесвітньої організації охорони здоров'я, хвороби серця є основною причиною смертності мешканців Землі. До них призво...

Якщо ви самі не помічаєте, як з'їли відразу плитку шоколаду, подумайте, чи добре ви спите. Вчені з'ясували, що причиною підвищеної тяги до солодкого м...

1. Банани. Вони багаті на вітаміни А, В6, С, Е і К, а також є джерелом кальцію, фосфору, магнію, калію і натрію. За рахунок триптофана (попередник "го...

1. Ефект знеболювального. Іноді випита склянка води позбавляє головного болю. Більше того, нестача води в організмі є однією з причин болів у суглобах...

Кальцій дуже важливий для повноцінного зростання та розвитку дітей. Його дефіцит викликає рахіт, сповільнене зростання і нездатність досягти піку кіст...

У середині дня в організмі недостатнє вироблення кортизолу та мелатоніну. Через це виникає сонливість. Щоб справи й надалі йшли своєю чергою, можна ви...

1. Нарізані скибочками або брусочками овочі та фрукти, мюслі, змішані з натуральним йогуртом або кефіром та жменею сухофруктів чи підсушених горіхів.

1. Магній. Поповнювати запаси цього мікроелемента потрібно щодня, оскільки він активно виводиться із організму із сечею. Магній у необхідній кількості...

1. Овочі. Якщо вам подобається омлет з начинкою, віддайте перевагу овочам, ковбаса та сир – менш здорові інгредієнти. Овочі збагатять страву клітковин...

Дієтологи впевнені, що коктейль зі шпинату допоможе скинути непотрібні кілограми за тиждень. Ця овочева зелень виводить зайву рідину, прискорює обмін ...

Зокрема, високий вміст насичених жирів може викликати рефлюкс, тобто закидання шлункового вмісту в стравохід і глотку. Високий вміст цукру призводить ...

1. Сухофрукти та горіхи. Пізню вечерю не варто перетворювати на повноцінний прийом їжі, потрібно лише позбутися нав'язливого почуття голоду, яке не да...

Якщо є 350 г риби на тиждень, з яких 200 г - це жирна риба, можна продовжити життя на роки. Водночас медики рекомендують зменшувати кількість з'їденог...

Щоб подолати бажання їсти з великою кількістю швидких вуглеводів, додайте до раціону авокадо. Цей фрукт ефективно справляється з почуттям голоду.

Гастрит провокують надлишок жирної їжі, молоко та кисломолочні продукти, алкоголь, кава, надлишок спецій у раціоні, м'ясні напівфабрикати, газовані на...

1. Щоденний келих спиртного для розслаблення або для боротьби з депресією призводить до передчасних зморшок, втрати колагену, набряклості, хвороб внут...

Існують три принципи, яких потрібно дотримуватись у харчуванні при інсулінорезистентності. Перше – це зниження маси тіла завдяки раціональ...

1. Випивайте склянку теплої води вранці натще і дотримуйтесь питного режиму протягом дня. 2. Їжте більше клітковини. Овочі та зелень допом...

Куркума – це родич імбиру, хоча за смаком та ароматом прянощі різні. Як приправу використовується порошок висушеного коріння, який містить жовтий барв...