Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Чому потрібно спати 7-8 годин на тиждень?

21:00, 29 Тра 2019 · Категорія: Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 230 · 

У людей, які мало сплять знижується рівень трьох фізіологічних регуляторів крові. А ці компоненти відіграють важливу роль у справі підтримання здоров'я судин.

Користь здорового сну для здоров'я

Користь здорового сну для здоров'я



Дослідження показало, що люди, які витрачають на сон менше 7 годин на день мають високий ризик інфарктів, а також інших хвороб серця і судин. Невисока тривалість сну знижує в крові рівень трьох фізіологічних регуляторів або мікроРНК, які впливають на вираженість генів і відіграють дуже важливу роль у справі збереження судинного здоров'я. Вчені вивчили новий механізм, за допомогою якого сон впливає на здоров'я серця і всю фізіологію людини.

Автори дослідження взяли аналізи крові у невеликої групи здорових чоловіків і жінок у віці від 44 до 62 років. Всі вони докладно відповідали про якість сну і його тривалість. Половина добровольців витрачала на сон від 7 до 8,5 годин щоночі, а друга половина - не більше 5 - 6,8 годин. Вчені виміряли вираженість 9 мікроРНК (miR), які раніше були пов'язані із запальними процесами, функціоналом імунної системи або здоров'ям судин.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: На тривалість сну може впливати генетика

З'ясувалося, що чим менша тривалість сну у людини, тим нижчий рівень циркулюючих в крові miR-125A, miR-126 і miR-146a. Ці показники в групі людей, які спали менше за інших, були знижені на 40-60%. А ось у тих, хто спав не менше 7 годин, вони залишалися в нормі, забезпечуючи додатковий захист від серцево-судинних хвороб.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

8:00
50% жінок до 30 років страждають від безпліддя
0:40
Вчені розробили універсальний контрацептив
20:30
Жінкам потрібно вживати гранат
23:00
Ефективні вправи для обличчя
22:00
Симптоми передчасної менопаузи
11:48
Осенние заболевания кожи: почему они обостряются и как их лечить
8:00
Жінкам не варто пити каву
11:00
Користь чорносливу для жінок
10:00
Менопауза викликає свербіж шкіри
11:00
Симптоми раку грудей, які не можна ігнорувати
7:00
Симптоми раку молочної залози
17:00
Як змінити спосіб життя у період менопаузи?
10:00
Тільки половина жінок народжує природнім методом
10:00
Як полегшити симптоми ПМС?
9:00
Ознаки захворювань щитоподібної залози у жінок
17:00
Продукти, які вбивають жіночу красу
11:00
Діти допомагають жінкам спалювати калорії
23:30
Свербіж у інтимній зоні: як позбутись проблеми?
15:30
Ознаки проблем зі здоров'ям у жінки
0:40
Як вживання алкоголю впливає на рак грудей?
0:20
Живильні речовини, які потрібні кожній жінці
11:00
Як позбутись від менструального болю?
23:30
Жіноче хропіння сигналізує про рак?
22:00
ПМС підвищує ризик інсульту та інфаркту
0:20
Прояви стресу у жінок
14:42
Упражнения для беременных в 3 триместре
9:00
Чотири основні симптоми алкоголізму
7:00
Корисні пози для сну
21:00
Чому краще не ділитись грудним молоком в інтернеті?
15:30
Менопауза: як розпізнати перші ознаки?
14:00
Основні симптоми рак шийки матки
15:30
Користь від вживання ігристих вин для жінок
21:00
Раціон для захисту від раку грудей
9:15
Почему зима - лучшее время для неинвазивного лечения кожи
21:00
Напій, який провокує викидні
23:30
Як правильно підібрати жіночу білизну?
0:40
Порушення менструального циклу призводить до ранньої смерті
15:30
Молочниця: які продукти не варто їсти?
8:00
Шум у вухах може свідчити про серйозні порушення
10:00
Популярні міфи про жіноче здоров'я (ВІДЕО)
Здоров'я в соцмережах: