Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Чому потрібно спати 7-8 годин на тиждень?

21:00, 29 Тра 2019 · Категорія: Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 173 · 

У людей, які мало сплять знижується рівень трьох фізіологічних регуляторів крові. А ці компоненти відіграють важливу роль у справі підтримання здоров'я судин.

Користь здорового сну для здоров'я

Користь здорового сну для здоров'я



Дослідження показало, що люди, які витрачають на сон менше 7 годин на день мають високий ризик інфарктів, а також інших хвороб серця і судин. Невисока тривалість сну знижує в крові рівень трьох фізіологічних регуляторів або мікроРНК, які впливають на вираженість генів і відіграють дуже важливу роль у справі збереження судинного здоров'я. Вчені вивчили новий механізм, за допомогою якого сон впливає на здоров'я серця і всю фізіологію людини.

Автори дослідження взяли аналізи крові у невеликої групи здорових чоловіків і жінок у віці від 44 до 62 років. Всі вони докладно відповідали про якість сну і його тривалість. Половина добровольців витрачала на сон від 7 до 8,5 годин щоночі, а друга половина - не більше 5 - 6,8 годин. Вчені виміряли вираженість 9 мікроРНК (miR), які раніше були пов'язані із запальними процесами, функціоналом імунної системи або здоров'ям судин.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: На тривалість сну може впливати генетика

З'ясувалося, що чим менша тривалість сну у людини, тим нижчий рівень циркулюючих в крові miR-125A, miR-126 і miR-146a. Ці показники в групі людей, які спали менше за інших, були знижені на 40-60%. А ось у тих, хто спав не менше 7 годин, вони залишалися в нормі, забезпечуючи додатковий захист від серцево-судинних хвороб.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

7:25
Жінки частіше страждають через вздуття живота
5:41
Как решиться на удаление фиброаденомы
12:20
Рясні кровотечі під час місячних - що робити?
18:45
Запалення яєчників: причини виникнення і правила лікування
8:35
Чому виникає біль внизу живота
8:00
Лікування морською водою: популярні міфи
22:00
Нестача сну серйозно підриває жіноче здоров'я
20:30
В яких випадках купатись заборонено?
8:00
Вживання гарячого чаю призводить до раку
19:45
Перша ознака алкоголізму
23:30
Чому у жінок розвивається рак?
15:30
Якою хворобою можна заразитись в аквапарку?
19:45
Хвороби від випадкових статевих зв'язків викликають паніку
17:00
Корисні пози для вашого сну
9:00
Новий метод для покращення пам'яті
9:00
Тестостерон підвищує лібідо після менопаузи
23:30
Що розкажуть про здоров'я жінки її стегна?
22:00
Вплив кондиціонеру на здоров'я людини?
15:30
Жінкам середнього віку треба стежити за об'ємом талії
9:00
Мобільні додатки для жінок: чи варто їм довіряти?
15:30
Несподівані симптоми міоми матки
11:00
Клімакс у 15 років: чи реально це?
23:00
Чому не треба стримувати сльози?
17:00
Поширені міфи про жіночі груди
17:00
Поширені міфи про жіночі груди
21:00
Грецькі горіхи від раку грудей
10:00
Яєчні жовтки - найкращий продукт для жінок
9:00
Фобія позбавила жінку сну
8:00
Користь жіночої повноти для здоров'я
6:20
Червоне обличчя від алкоголю: чому шкіра так реагує?
14:00
Раннє статеве дорівання у дівчат призводить до мігрені
0:40
Як сутулість впливає на здоров'я?
23:00
Чому не можна носити мобільник у кишені?
22:00
В спекотну погоду важливо заовнювати дефіцит калію
8:00
Ознаки раку у жінок
9:00
Літня пітливість: як уникнути проблеми?
23:30
Вся правда про інтимні сни жінок
21:00
Як часто потрібно прати нижню білизну?
6:20
Користь піших прогулянок для вашого здоров'я
23:00
Коли варто вперше стати мамою?
Здоров'я в соцмережах: