Чому треба робити розтяжку діабетикам і не тільки їм

Багато хто думає про розтяжку, як про вправи для розігріву перед заняттями спортом. Але американський лікар Бренд Уеллс, визнаний експерт в області захворювань хребта, неврології та травматології, закликає приділити цьому комплексу вправ особливу увагу через їх більш широкий спектр дій. Обов'язково повинні робити щоденну розтяжку діабетики, заняття сприятливо позначаться на їх самопочутті.
- Розтяжка допомагає зберегти гнучкість м'язів, а значить запобігти травми і вікові пошкодження суглобів. При цьому вона безпечна і дає масу переваг, - каже Бренд Уеллс.

Експерт назвав шість переваг розтяжки:

1. Підвищує гнучкість: розтяжка впливає на нервову систему, що змушує м'язи правильно рухатися у всіх напрямках.
2. Сприяє правильній поставі: вправи на розтяжку покращують кровообіг у хребті, що сприяє правильній поставі і, в свою чергу, допомагає позбутися від болю в спині.
3. Допомагає зняти стрес: розтяжка розслаблює тіло, що допомагає зняти стрес, заспокоїтися і навіть вивільнити ендорфіни, відповідальні за гарний настрій.
4. Запобігає травми: заняття збільшують гнучкість м'язів і сухожиль. Це може значно знизити шанси отримати травму. Однак, якщо у вас вже є травма, розтяжка не вирішить проблему.
5. Знижує рівень цукру: наукові дослідження показують, що після 20-хвилинної розтяжки у діабетиків був нижчий рівень глюкози в крові в порівнянні з тим, що був до тренування.
6. Збільшує енергію: розтяжка покращує кровообіг, що дозволяє крові і поживним речовинам швидше рухатися по тілу, що сприяє більшій енергії.