Як не набрати вагу в критичні дні

Для того щоб уберегти свою фігуру під час критичних днів:

1. Не йдіть на поводу у бажання

Якщо у вас в критичні дні з'являється бажання з'їсти щось заборонене, повісьте на кухні табличку зі словами: « ПМС піде, а вага залишиться». Вона допоможе вам утриматися від «шкідливої » їжі.

2. Проведіть виховну бесіду зі своїм чоловіком

Чоловіки також сприяють набрання зайвої ваги у своєї другої половини. Адже їм доводитися стикатися з такими неприємними проявами передменструального синдрому у своєї коханої, як сльози, істерики, поганий настрій.

І щоб хоч якось захистити себе від таких проявів, вони змушені балувати нас солодощами, деякі згодні бігти в магазин за шоколадкою навіть вночі. У передменструальний період жінки в усьому світі з'їдають тонни шоколадних виробів. Поговоріть про це з вашим партнером, якщо вам не хочеться, щоб ці плитки « осідали » у вас на стегнах і талії.

3. На зарядку ставай !

Допомогти зменшити апетит можуть легкі фізичні навантаження. Це може бути як 15 - хвилинна зарядка вранці, так і заняття танцями. Дуже важливо при цьому, щоб тренування приносила емоційне задоволення, залишала приємні відчуття тепла в тілі, а не забирала у вас всі сили.

Наукові дослідження показали, що завдяки фізичному навантаженню знижується апетит. Це пов'язано зі збільшенням рівня адреналіну і норадреналіну в крові на фоні роботи м'язів. Крім того, що ці гормони допомагають розщеплювати жири, вони ще сприяють підвищенню тонусу головного мозку, знижуючи депресивний настрій організму. Відповідно, організм перестає відчувати потребу в їжі як в антидепресантів.

4. Здійснюйте контроль ваги

У передменструальний період відбувається набухання матки та її збільшення у вазі на 1-1,5 кг, а в період критичних днів вага збільшується ще на 1 кг. Також відбувається збільшення грудей на 1,5-2 розміру, і живіт може виглядати як на третьому місяці вагітності. Щоб не зіпсувати собі настрій, не потрібно зважуватися в ці дні.

Під час місячних в організмі накопичується зайва рідина, викликаючи такі неприємні прояви як тяжкість, нудота, блювота, подразнення стравоходу. А рідина в тканинах мозку провокує на такі нервові прояви, як нервозність, дратівливість, депресія. І зайві кілограми можуть бути всього лише цією рідиною, яка зникне після критичних днів.

Зважуйтеся хоча б раз на місяць, але після менструації. Краще робити це в один і той же день менструального календаря і результат записувати. Якщо зміна ваги не відбувається, це говорить про те, що ви можете контролювати свій « менструальний » апетит.