1) Правило первое – время тренировки. Ваша тренировка может быть нацеленной на две основных цели – похудение и поддержание мышц в тонусе или же просто...

Які вправи допоможуть вам досягти ідеалу дивіться у нашому відео і не забудьте підписуватись на

Біг – доволі травматичний вид спорту. Фахівці кажуть, що, незважаючи на запобіжні заходи, кожен, хто виходить на регулярну пробіжку, піддається ризику...

1. Передивіться раціон хaрчування.2. Слідкуйте за водним балансом.Зневоднений організм схильний затримувати воду, що знову ж призводить до набряків і ...

1. Ви надмірно стежите за часомЯк тільки ви починаєте бігати, у вас напевно з’явиться нездорова звичка постійно дивитися на годинник. І спочатку хвили...

1. Сидячи на підлозі, спина пряма, руки зчеплені за головою, ноги розведені в сторони. Виконуйте інтенсивні повороти тулуба в сторони протягом 3 хвили...

Стрибати на скакалці в перші дні занять необхідно тільки 5 хвилин, але бажано не рідше ніж два рази на день. Вже через кілька днів можна збільшити нав...

Метелик Сидячи на підлозі з прямою спиною, розведіть ноги, зігніть у колінах, притисніть ступні одна до одної і обхопіть їх пальцями. Нахиліться впере...

Бачу ціль і йду до її досягнення. Практична йога налічує дуже багато видів, деякі з яких навіть суперечать один іншому. Не всі з них розвивають гнучкі...

Виконуючи вправи на розтяжку, слід уникати різких рухів, що заподіюють біль. Всі рухи повинні бути м'якими і плавними. Треба прислухатися до свого тіл...

До речі, питання про те де знайти мотивацію та сили для ранкового бігу не виникає у європейських країнах: навіть старші люди розуміють що біг здатен з...

Ривком чи плавноБігові дистанції серйозно різняться. Звичайно, кожна дистанція вимагає свого запасу витривалості і має свою специфіку. Для того, щоб з...Б>

1. Час в дорозі проходить з користю. Після зими тіло бажає активності і руху. Але часу на тренування більше не стає: вдень ми сидимо за офісним столом...

1. Зміцнює організмБіг позитивно впливає на серце і судини, поліпшується кровопостачання і кисневий обмін, а також нормалізується робота внутрішніх ор...

1. Покращує фізичний стан людиниЦиркуляція крові при занятті йогою значно поліпшується, що добре позначається на всьому організмі: м'язах, мозку, кліт...