Дефіцит марганцю зустрічається рідко, оскільки він є у більшості продуктів харчування. Однак за недостатнього надходження цього мікроелемента можуть в...

1. Горіхи та насіння. Мигдаль, волоські горіхи, фундук, кунжут, насіння гарбуза та соняшника містять значну кількість марганцю.2. Цільн...

Ось топ-3 суперфудів, які варто додати до раціону вже сьогодні:1. Квашена капуста - не просто закуска.Це справжній хіт весняного сезону, про...>

Яйця - ідеальне джерело доступного білка та корисних жирів. Яйця містять усі необхідні амінокислоти, які організм не може синтезувати самостійно.

Фолієва кислота не синтезується в організмі людини, вона надходить ззовні разом із їжею. Продукти, багаті на фолієву кислоту, — це солодкий перець, го...

Дефіцит вітаміну С - найпоширеніший. Незважаючи на те, що він міститься у великій кількості рослинної їжі, ми все одно його недоїдаємо. Основна пробле...

Перша ознака — це випадання волосся. Якщо волосся раптом почало випадати більше звичайного, особливо при розчісуванні чи миття, це може бути сигналом ...

Якщо у вас часто з'являються висипання герпесу на обличчі чи інших частинах тіла, це свідчить про значне зниження імунітету. Під контроль герпес можут...

Люди часто неправильно використовують білкову дієту. Вони починають їсти у величезній кількості білки, але забувають, що раціон має бути збалансованим...

Білок має становити 30% добової калорійності раціону. Особливо він потрібен у період хвороби, під час вагітності та при інтенсивних заняттях спортом.

Цинк слід приймати відразу після появи перших симптомів застуди і пізніше, ніж через 24 години після її початку. Цинк запобігає проникненню вірусів у ...

У кропі вітаміну З навіть більше, ніж у апельсині. Півтори добові норми [у ста грамах] кропу. У кінзі вітаміну С менше утричі, ніж у кропі, а у розмар...

Оселедець є чемпіоном із вмісту вітаміну D. Концентрація вітаміну D у оселедці величезна. У ста грамах – чотири добові норми. Вітамін D по...

У більшості випадків організм може отримувати необхідні вітаміни з їжі. Різноманітний раціон з овочами, фруктами, білком і корисними жирами зазвичай п...

У процесі зниження ваги перець виконує функцію природного регулятора апетиту. Високий вміст клітковини забезпечує тривале відчуття насичення та підтри...

Нестача йоду в організмі може призвести до гіпотиреозу. Тобто, зниження функції щитовидної залози. Цей стан супроводжується втомою, набором ваги, сухі...

Наприклад, дефіцит калію може утворитися через прийом сечогінних препаратів. Причиною зниження калію в крові можуть бути тривала діарея та блювання на...

До ознак, які можуть вказувати на нестачу вітаміну D, належать біль та слабкість у м'язах, проблеми зі сном, судоми, часті застудні захворювання, надм...

Білок – складний для перетравлення продукт. Його розщеплення потребує часу, ферментів і нормальної моторики кишківника. Коли ж у меню майже немає кліт...

Попри назву, вітамін D - це жиророзчинний вітамін, який поводиться в організмі швидше як гормон. Він виробляється в шкірі під дією ультрафіолетових пр...

Вегетаріанці можуть зіткнутися з дефіцитом холіну. Ця речовина потрібна головному мозку. Крім того, у вегетаріанців існує дефіцит вітамінів групи В, у...

Зокрема, головна користь цього фрукту полягає в антиоксидантній і протизапальній дії, яка, у свою чергу, відповідає за підтримку здоровʼя серцево...

Вони дуже важливі процесів енергетичного обміну. Під час стресу витрачаються у великій кількості. В організм ці вітаміни надходять лише з продуктами х...

Дефіцит цинку призводить до порушень поведінки та зниження мозкової активності. Достатнє вживання цього важливого мікроелемента знижує симптоми депрес...

Магній – один із найпоширеніших мінералів у нашому тілі. Він бере участь у метаболізмі нутрієнтів, синтезі білків та ДНК, активному клітинному транспо...

Цей вітамін був відкритий, вивчений та синтезований ще у 20–30-х роках минулого століття. Однак сьогодні це не просто вітамін, а більше стероїдний гор...

Це чудовий час для того, щоб збагатити свій раціон продуктами, багатими на вітаміни та мінеральні речовини. Ось деякі з них:1. Фрукти т...

Вітамін В12, який захищає від деменції, у великій кількості міститься у яловичій печінці. Нещодавно було проведено дослідження, яке засвідчило, що дем...

Вегетаріанці страждають від анемії, тому що залізо з м'яса всмоктується, а з овочів практично немає. Крім того, вони не отримують вітамін В12, який є ...

Деякі вітаміни та мікроелементи можуть мати позитивний вплив на серце та судини. Наприклад, вітаміни D, Е, групи є антиоксидантами, які допомагають за...