* П'ять найкращих ягід і фруктів.ЖуравлинаЧорниця ЧорносливСливаЧорниця (культивована)* П'ять найкращих овочів.Червона ...

Імбир покращує здоров'я кісток і полегшує біль в суглобах.Імбир відомий афродизіак, імбир давно використовується як збудник бажання і підсилює сексуал...

Цей безцінний овоч примітний ще й тим, що прекрасно засвоюється організмом. У 50 г цвітної капусти, за словами дієтологів, знаходиться денна норма одн...

1. Вересковий.1 ч. ложка сушених квіток вересу, 1 ч. ложка сушеного листя шипшини, 1 ст. ложка сушеного листя суниці. Порцеляновий чайник обполіскують...

Під час інтенсивних тренувань ви будете спалювати більше жиру, але лише за умови достатнього вироблення і надходження з їжею L-карнітину.Багато ...

Апельсиновий сік покращує обмін речовин, надає тонізуючий ефект, показаний при авітамінозі, синдромі хронічної втоми.Апельсин містить фіт...

* Ядро мигдалю багате вітамінами групи В і Е, які сприяють збереженню в нормі шкірного покриву, поліпшенню функції печінки, запобігання передчасного с...

При нестачі фолієвої кислоти створюються умови для розвитку хронічного гастриту і ентероколіту.Зелена цибуля особливо необхідна людям, які...

Вітамін А, в першу чергу, відповідає за гостроту зору, а також впливає на стан шкіри і волосся, нігтів і зубів. До того ж, достатня кількість цього ві...

2. Запашний чай.Візьміть по одній частині листя глоду, звіробою і суниці. 1 ч. ложку трав'яної суміші залийте склянкою окропу, дайте настоятися протяг...

1. Раціон треба максимально збагатити рибою і морською капустою.Завдяки високому вмісту міді і біофлавоноїдів, судинна стінка стає більш пружною і міц...

1. Перед вживанням витримайте зелень у воді не менше години.2. Для заправки салатів використовуйте оцет або лимонний сік.3. Страви з'їдайт...

Для зоруЩо їсти? Чорниця, свіжа терта морква зі сметаною.Чому? Одна велика морквина (100 г) забезпечує організм дводенною нормою каротину, який перетв...

Навіщо потрібні білки?Білок є основою для будівництва тіла. З білків складаються м'язи, тканини, внутрішні органи, кров'яні клітини, імунні тіла, а та...

Корисні властивості.* Має антибактеріальні, тонізуючі, сечогінні і лактогенні властивості.* При регулярному вживанні салату з руколою можн...

1. Шоколад, тому що він містить багато цукру і є поштовхом для вироблення ендорфінів - цього цілком достатньо для того, щоб отримати заряд енергії на...

Овочеві соки.Томатний сік знизить ризик захворювання на рак простати, а буряковий сік - артеріальний тиск. Крім того, натуральні овочеві соки допом...

Свіжий сирий буряковий сік можна використовувати в їжу круглий рік. Листя столового буряка містять майже той же набір поживних речовин, що і коренепло...

* При нестачі фолієвої кислоти створюються умови для розвитку хронічного гастриту і ентероколіту.* Зелена цибуля особливо необхідна людям,...

КавунВітамінів в кавуні порівняно багато: С, В1, В2 і фолієва кислота (вітамін В9), яка дуже корисна майбутнім мамам. Вона бере участь у кровотворенні...

2. Полуниця і суниця. Природно, свіжі плоди без варіння дадуть найбільший результат.3. Буряк. Його можна як натирати на тертці, так...

Безсоння і головний більУ регуляції сну беруть участь омега-3 жирні кислоти і мелатонін, який до того ж регулює артеріальний тиск і знижує головний бі...

1. М'ята.Багато продуктів викликають здуття і газоутворення. І перед якоюсь важливою подією доводиться кілька днів голодувати. Знайома проблема? З цим...

Розморожувати овочіПарадоксальна порада: віддавай перевагу замороженим овочам та фруктам, а не свіжим, привезеним з далеких країн. Як правило, вони зр...

М'ясоЯловичина та свинина є одним з найбільш ефективних підсилювачів імунітету. Однак тут дуже важливо знати міру. Якщо ви хочете поліпшити роботу сво...

Капуста, шпинат, ріпа, брокколі, яйця - продукти, які містять лютеїн і зеаксантин. Ці речовини потужні антиоксиданти. Вони допомагають захистити сіткі...

Вітамін Р відноситься до водорозчинних, руйнується під впливом високих температур, світла і кисню. Своїм впливом на організм багато в чому схожий з ві...

Роль вітаміну КВітамін К називають протигеморрагічним так як він регулює механізм зсідання крові, що оберігає людину від внутрішніх і зовнішніх кровот...

Роль вітаміну FВітамін F важливий для серцево-судинної системи: попереджає і знижує відкладення холестерину в артеріях, зміцнює стінки кровоносних суд...

Роль вітаміну ЕВітамін Е не даремно називають вітаміном «молодості і плодючості», так як будучи потужним антиоксидантом токоферол уповільнює процеси с...