1. Передивіться раціон хaрчування.2. Слідкуйте за водним балансом.Зневоднений організм схильний затримувати воду, що знову ж призводить до набряків і ...

Гуннар Петерсон (тренер Анджеліни Джолі і Брюса Уїлліса)Поставтеся до тренувань серйозно. Серед постійних клієнтів тренера — Кім Кардашьян, Анджеліна ...

Початкове положення: стоячи, руки опущені, ноги на ширині плечей або навіть трохи ширше.На видиху присідаємо, відводячи зад назад (а не ко...

Сядьте на край стільця, колінами затисніть невеликий м'яч (приблизно, як волейбольний). Здавлюйте його по 10 раз і розслабляйте ноги, зробіть 4-5 підх...

1. Сидячи на підлозі, спина пряма, руки зчеплені за головою, ноги розведені в сторони. Виконуйте інтенсивні повороти тулуба в сторони протягом 3 хвили...

Результатом постійних занять з обручем є не тільки скинуті кілограми, а й поліпшення кровообігу внаслідок регулярного масажу живота, сідниць, стегон, ...

Стрибати на скакалці в перші дні занять необхідно тільки 5 хвилин, але бажано не рідше ніж два рази на день. Вже через кілька днів можна збільшити нав...

1. Лежачи на підлозі з притиснутим до підлоги попереком, ноги зігнуті в колінах, руки за головою. На вдиху тягнися підборіддям до стелі, відриваючи го...

1. Для початку купи гарну зручну скакалку, яка підійде тобі за ростом. Пострибай на ній протягом 3 хвилин. Важливо наступати на землю повною стопою, а...

Фізичні вправи, безсумнівно, необхідні тим, хто хоче забрати жир з боків. Гарний засіб, щоб забрати боки - хулахуп, усім відомий гімнастичний обруч. К...

Вистрибування вгору з положення присіду з махами рук. Виконуємо 20-30 разів.Початкове положення (далі п.п.) — сидячи на підлозі, ноги рівні перед собо...

1. Виключи зі свого меню продукти, які мають високий глікемічний індекс. Це мучні вироби, картопля, майонез, жирні молочні продукти, газовані напої, ц...