Вправи для схуднення
Вправа № 1: Для її виконання потрібно лягти на спину і витягнути руки вздовж корпусу. Займіть вихідне положення, випрямте ноги і почніть повільно їх п...
19-Aug, 2015, 09:00 — Олена, для Zdorovia — Вправи для схуднення
Вже давно ні для кого не секрет, що тренування допомагають побороти депресію, однак реакція мозку на фізичну активність досі залишалася загадкою.
18-Aug, 2015, 07:30 — Олена, для Zdorovia — Вправи для схуднення
Станьте прямо, візьміть у руки гантелі або по півлітровій пластиковій пляшці з водою, опустіть руки вздовж тулуба. На вдиху, вставши навшпиньки, підні...
15-Aug, 2015, 08:00 — Олена, для Zdorovia — Вправи для схуднення
14-Aug, 2015, 09:00 — Олена, для Zdorovia — Вправи для схуднення
13-Aug, 2015, 08:00 — Олена, для Zdorovia — Вправи для схуднення
12-Aug, 2015, 07:30 — Олена, для Zdorovia — Вправи для схуднення
Ось кілька тверджень, що спростовують загальноприйняті погляди.Жирна їжаЖир – страшний ворог вашої фігури? Це не зовсім так. Дієтологи стверджують, що...
09-Aug, 2015, 07:30 — Олена, для Zdorovia — Вправи для схуднення
Вправа 1. Ляжте на підлогу, руки розташуйте вздовж тіла в розслабленому стані, ноги повинні лежати приблизно на ширині плечей. Потрібно розгортати дві...
06-Aug, 2015, 06:30 — Олена, для Zdorovia — Вправи для схуднення
Вправи для живота необхідно виконувати щодня, приділивши всього 5 хвилин свого особистого часу вранці або після роботи.Лягаємо на спину, п...
01-Aug, 2015, 06:30 — Олена, для Zdorovia — Вправи для схуднення
Знаменитий американський фітнес-тренер Джим Сейрет, розробив власну методику експрес-схуднення для тих, у кого на це, як завжди, немає часу.
16-Jul, 2015, 07:00 — Олена, для Zdorovia — Вправи для схуднення
09-Jul, 2015, 08:00 — Олена, для Zdorovia — Вправи для схуднення
03-Jul, 2015, 07:30 — Олена, для Zdorovia — Вправи для схуднення
1. Перекушуйте в один і той же час. Бажано, між 15 і 16 годинами дня. Ваш снек повинен бути багатий протеїном, тобто це може бути яблуко, жменю мигдал...
01-Jul, 2015, 07:00 — Олена, для Zdorovia — Вправи для схуднення
1. Ноги нарізно, руки до плечей. Піднімаємо руки вгору, добре потягнувшись - вдих, опускаємо до плечей - видих. 2. Ноги разом, руки перед ...
22-Jun, 2015, 07:00 — Олена, для Zdorovia — Вправи для схуднення
1. Лежачи на підлозі з притиснутим до підлоги попереком, ноги зігнуті в колінах, руки за головою. На вдиху тягнися підборіддям до стелі, відриваючи го...
14-Jun, 2015, 07:30 — Олена, для Zdorovia — Вправи для схуднення
Американський експерт в світі фітнесу Джилліан Майклс представляє сучасну методику тренувань «Плоский живіт за 6 тижнів» («6 Week: Six-Pack»), в якій ...
11-Jun, 2015, 09:00 — Олена, для Zdorovia — Вправи для схуднення
Розминка. Протягом 5 хвилин походіть по кімнаті швидким кроком, високо піднімаючи коліна. Ваша мета - трохи спітніти. Потім виконайте 30-50 махів рука...
Правильне харчування. Тут, як то кажуть, і додати нічого. Стеж, щоб у твоєму раціоні було багато овочів і фруктів, цільного зерна, риби та пісного м'я...
Вправа 1. Присідання + нахили у бікВстаньте, ноги на ширині плечей, руки за головою, лікті в сторону. Зробіть присідання, вставши нахиліться вправо. З...
