Жінки з довгими "лебединими" шиями виглядають вишукано та звабливо. Як покращити зовнішній вигляд шиї?
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Ефективні вправи для краси шиї
|
Шия часто виглядає занадто короткою через ослаблені м'язи. Жінка не може постійно тримати голову піднятою. З цієї причини здається, що шия у прекрасної дами занадто коротка. Тому треба робити спеціальні вправи для зміцнення шийних м'язів.
Виконувати вправи треба в спокійному розслабленому стані. Бажано, що б в приміщенні нікого більше не було. Сидячи на стільці, потрібно повільно закидати назад голову, роблячи також в цей момент рух, ніби хочете нижньою губою доторкнутися до носа. Після чого голову слід опустити вниз. Зробити таку вправу треба 6 разів.
Після цього треба почати повертати голову вправо-вліво, поступово прискорюючись. Повільних рухів провести необхідно 10 разів, швидких - 20-25.
Потім корисно зробити вправу "Гордий індик". Шию потрібно витягати вперед, а голову навпаки - втягувати в плечі, закидати назад, наслідуючи індиків. Зробивши 12 повторів, треба, сидячи на стільці за столом, впертися на стіл ліктями, витягати вгору праву, потім ліву частину шиї (10 повторів).
Лікті зі столу можна прибрати. Тепер потрібно дістати підборіддям до плеча. 5 разів до лівого, стільки ж разів до правого.
Важливе зауваження. Шия може викривитись через неправильне положення тіла під час сну. Спати завжди потрібно в зручному положенні, на високій подушці.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Поради тим у кого болить шия
Виконувати вправи треба в спокійному розслабленому стані. Бажано, що б в приміщенні нікого більше не було. Сидячи на стільці, потрібно повільно закидати назад голову, роблячи також в цей момент рух, ніби хочете нижньою губою доторкнутися до носа. Після чого голову слід опустити вниз. Зробити таку вправу треба 6 разів.
Після цього треба почати повертати голову вправо-вліво, поступово прискорюючись. Повільних рухів провести необхідно 10 разів, швидких - 20-25.
Потім корисно зробити вправу "Гордий індик". Шию потрібно витягати вперед, а голову навпаки - втягувати в плечі, закидати назад, наслідуючи індиків. Зробивши 12 повторів, треба, сидячи на стільці за столом, впертися на стіл ліктями, витягати вгору праву, потім ліву частину шиї (10 повторів).
Лікті зі столу можна прибрати. Тепер потрібно дістати підборіддям до плеча. 5 разів до лівого, стільки ж разів до правого.
Важливе зауваження. Шия може викривитись через неправильне положення тіла під час сну. Спати завжди потрібно в зручному положенні, на високій подушці.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Поради тим у кого болить шия
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
-
Шкідливі гігієнічні звички, до яких ми привчаємо дітей
Чому діти не сплять ночами?
Легендарний вафельний торт буде ще смачнішим з цим рецептом (відео)
Вареники по-полтавськи - наче пухкі хмаринки з начинкою
16/12/2024
Правильне харчування – як перейти легко та з користю для організму
15/12/2024
Зубний біль у собак: симптоми, причини, лікування
15/12/2024
Найпростіші способи збити температуру без таблеток
15/12/2024
Дієтологи розповіли, які продукти підвищують жіноче лібідо
