В першу чергу, придумайте, чим себе потішити. Вам потрібно звернути увагу на продукти, які сприяють виробленню серотоніну. Це банани, груші, гіркий шоколад, йогурт, абрикоси. Звичайно, в цей список могли б потрапити різні солодощі, але ж ви не хочете ризикувати фігурою.
Коли ви відмовляєтеся від куріння, організм починає процес нормалізації обмінних процесів, тому ви можете трохи поправитися. Але експерти запевняють - нормалізація процесів додасть вам не більше двох кілограмів. Якщо ви трохи скоректуєте свій раціон, зменшивши кількість калорій на 15%, цього вдасться уникнути. Втім, адже розлучитися з двома кілограмами простіше, ніж з шкідливою звичкою.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Пасивне куріння шкодить вагітним жінкамЩоб знизити занепокоєння, додайте в свій раціон більше цитрусових і тропічних фруктів. У багатьох курців спостерігається дефіцит вітаміну С і ці фрукти допоможуть вам його заповнити. Крім того, вони допоможуть справитися із збільшеним апетитом, а ефірні олії, які ви вдихаєте під час трапези, знімуть напругу. Також впоратися зі стресом допоможуть фізичні навантаження і хороший відпочинок. Перед сном не зайвим буде прийняти ванну.
Як вважають вчені, для багатьох людей куріння перетворюється на ритуал. Тому вам варто придумати нові. Якщо раніше ви закурювали після чашечки кави, придумайте альтернативу. Наприклад, після чашки кави з'їдайте половинку апельсина.
16/12/2024
Правильне харчування – як перейти легко та з користю для організму
15/12/2024
Зубний біль у собак: симптоми, причини, лікування
15/12/2024
Найпростіші способи збити температуру без таблеток
15/12/2024
Дієтологи розповіли, які продукти підвищують жіноче лібідо
