Поради для тих, хто хоче кинути курити

00:20, 10 Жов 2018 · Категорія: Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 1807 ·

Відмовитися від шкідливої звички не так вже й просто.

Кидаємо курити без проблем

В першу чергу, придумайте, чим себе потішити. Вам потрібно звернути увагу на продукти, які сприяють виробленню серотоніну. Це банани, груші, гіркий шоколад, йогурт, абрикоси. Звичайно, в цей список могли б потрапити різні солодощі, але ж ви не хочете ризикувати фігурою.

Коли ви відмовляєтеся від куріння, організм починає процес нормалізації обмінних процесів, тому ви можете трохи поправитися. Але експерти запевняють - нормалізація процесів додасть вам не більше двох кілограмів. Якщо ви трохи скоректуєте свій раціон, зменшивши кількість калорій на 15%, цього вдасться уникнути. Втім, адже розлучитися з двома кілограмами простіше, ніж з шкідливою звичкою.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Пасивне куріння шкодить вагітним жінкам

Щоб знизити занепокоєння, додайте в свій раціон більше цитрусових і тропічних фруктів. У багатьох курців спостерігається дефіцит вітаміну С і ці фрукти допоможуть вам його заповнити. Крім того, вони допоможуть справитися із збільшеним апетитом, а ефірні олії, які ви вдихаєте під час трапези, знімуть напругу. Також впоратися зі стресом допоможуть фізичні навантаження і хороший відпочинок. Перед сном не зайвим буде прийняти ванну.

Як вважають вчені, для багатьох людей куріння перетворюється на ритуал. Тому вам варто придумати нові. Якщо раніше ви закурювали після чашечки кави, придумайте альтернативу. Наприклад, після чашки кави з'їдайте половинку апельсина.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: куріння, поради

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

10:00: Як збільшується навантаження на організм внаслідок пологів
10:00: Чому під час вагітності бувають проблеми зі стопами
22:00: Симптоми, котрі дозволяють запідозрити рак грудей
18:00: Чому стрес небезпечний для жіночого серця
18:00: Чому жінкам не варто постійно носити щоденні прокладки
14:00: Три основні помилки жінок в інтимній гігієні
12:00: 6 порад, як впоратися з набряком на ногах після пологів
16:00: Два жирні продукти, які допоможуть жіночому здоров'ю
14:00: Три фактори, які здатні зупинити випадання волосся
16:00: Чудова каша для зміцнення судин та підтримки жіночого здоров'я
14:00: Препарати, котрі допоможуть легше перенести клімакс
10:00: Хвороби, які можуть розвиватися на фоні менопаузи
20:00: Клімакс допомагає позбутися міоми матки
18:00: Скільки часу можуть тривати припливи у жінок
14:00: Чи потрібно використовувати контрацепцію під час менопаузи
23:06: Як підтримати організм у різні періоди жіночого циклу
14:00: Що малорухливий спосіб життя робить з жіночим здоров'ям
10:00: Що таке електроліти і навіщо вони потрібні організму
10:00: Як впоратися з закладеним носом під час вагітності
22:00: Чим небезпечні туфлі на високих каблуках
18:00: 6 міфів про целюліт, в які більше не варто вірити
14:00: Що варто їсти жінці під час грудного вигодовування
18:00: Три ефективні вправи, які допоможуть жінкам накачати прес
10:00: Які обстеження варто проходити для профілактики раку грудей
16:00: Корисна зелень, яка під час вагітності може спровокувати викидень
16:00: Вид капусти, який зменшує частоту припливів під час менопаузи
18:00: Прийом гормонів під час менопаузи
18:00: Чому у жінки може знижуватися лібідо
22:00: Коли треба видаляти матку, а коли без цього можна обійтися
18:00: Норма та відхилення від неї для жіночих критичних днів
8:00: Червоне м'ясо може допомогти жінкам під час клімаксу
20:00: Що зробити, аби легше почуватися при ПМС
14:00: Які жінки найбільше схильні до гіпотиреозу
10:00: Чому анорексія - це жіноча хвороба і які її симптоми
22:00: Ознаки затримки статевого розвитку у дівчаток
14:00: Як розрізнити ерозію та псевдоерозію шийки матки
20:00: Продукт, який надзвичайно корисний для вагітних
20:00: Продукт, який допомагає жінкам рідше хворіти на рак молочної залози
10:00: Харчування, яке допоможе впоратися з симптомами клімаксу
19:32: Українських жінок запрошують скористатися безкоштовною психологічною допомогою

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.49 сек | 4.807 Mb

Поради для тих, хто хоче кинути курити

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: