Користь зимових пробіжок

Щоб зігрітись холодними зимовими днями, виходьте на пробіжку. Переваг дуже багато!

Що брати з собою в спортзал?

Без чого ви не зможете обійтись у спортзалі? Кросівки і спортивна форма - це мінімальний набір відвідувача спортзалу.

Як накачати прес за тиждень?

Про омріяні кубики на пресі мріють багато чоловіків та жінок. Ми розповімо, чи можливо накачати прес за тиждень.

3 вправи для струнких ніг від Бейонсе

Хочете стрункі та підтягнуті ноги, як у Бейонсе? Досягти хорошого результату можна за допомогою простих вправ.

6 причин, щоб почати тренуватись зі скакалкою

Заняття зі скакалкою розвивають витривалість, зміцнюють серцево-судинну і дихальну системи, покращують кровообіг. Чому варто купити цей спортивний атребут - читайте у "Країні здоров'я".

Чому групові тренування кращі?

Групові тренування можуть вам не подобатись. Скупчення людей, незрозумілі питання тренеру з перших рядів можуть дратувати. З іншого боку, вам буде корисно знати, що у тренувань в групі є ряд переваг. Нові дослідження показують, що вони ефективніші в питаннях боротьби зі стресом.

Чому не худнуть ноги?

Зайве накопичення жиру в ділянці стегон може бути зумовлено генетикою. Домогтися ідеальної фігури просто неможливо. Але навіть в цьому випадку не варто впадати у відчай і прощатися з мрією про красиві, підтягнуті ноги. Уникайте цих поширених помилок і нехай ваші ніжки будуть стрункими.

Як підкачати грудні м'язи? (ВІДЕО)

Красива зона декольте подобається усім. Втім, далеко не кожній жінці вдається підтримувати форму, особливо з віком, після вагітності та після швидкої втрати ваги.

Тонка талія за 20 хвилин на день

Багато дівчат мріють про тонку та привабливу талію. Якщо виконувати спеціальні вправи всього 20 хвилин кожного дня, то результат не забариться.

Корисні вправи для вагітних (ВІДЕО)

Побутує думка, що вагітним не варто займатись спортом. Але це зовсім не так! Помірна кількість фізичних навантажень допоможе зберігати тіло в тонусі і позитивно вплине на здоров'я мами та малюка.

Ефективна гімнастика для шиї

Гімнастика для шиї робить чудеса. Всього чотири вправи, які здаються банальними на перший погляд, за умови регулярного виконання, допоможуть підтягнути шкіру шиї, нормалізувати сон і навіть позбутися від болю в шийному відділі хребта.

Одежда для фитнеса: секреты выбора

Если вы начали свой долгий и тернистый путь к идеальному телу в спортзале, то вам непременно понадобится качественная одежда для фитнеса.

Чому варто зайнятись пілатесом?

Вважаєте, що пілатес надто простий вид спорту. "Країна здоров'я" спростує цю думку.

Як схуднути за 4 хвилини?

За 4 хвилини в швидкому темпі раз на день ви спалюєте більше жиру і худнете швидше, ніж за виснажливе годинне тренування кілька разів на тиждень. Виконувати вправи потрібно настільки інтенсивно, наскільки це можливо. Кращий час для такого тренування - за 30 хвилин до сніданку.

Вправи, які можна робити по дорозі на роботу

Не вистачає часу на вранішню зарядку? Не хвилюйтесь, адже є кілька вправ, які ви зможете робити в транспорті по дорозі на роботу.

Чи можна займатись фітнесом ввечері?

Про користь і шкоду фітнесу у вечірні години - читайте у "Країні здоров'я".

25 способів зробити планку (ВІДЕО)

Якщо у вас немає часу на регулярні фізичні навантаження, то планка - найкращий варіант.