9 чітких кроків для перемоги над застудою

Лежати в ліжку із сильною застудою не хочеться ніколи. Але що робити, якщо нежить і кашель вже дали про себе знати, а стовпчик термометра зрадницьки поповз вгору?

1. Очищайте і промивайте ніс. Найчастіше застуда "тішить" нежиттю. Раніше його лікували над каструлею з гарячою картоплею. Зараз є ефективніші, а головне – безпечні засоби. Серед таких – краплі та спреї з хлоридом натрію. Вони зволожують слизову оболонку носа і розріджують густий слиз, полегшуючи його виведення. Користуватись ними потрібно 3-4 рази на добу, хоча можна і частіше.

2. Допоможіть легеням позбутися мокроти. Поруч із нежиттю при ГРВІ часто з'являється кашель. Що використовувати для боротьби з ним – залежить від типу кашлю. Якщо він сухий, допоможе рясне питво та інгаляції з фізрозчином. Якщо ж є вологий кашель (з виділенням мокротиння), то можна додати до цього лікування відхаркувальні препарати у вигляді сиропів або таблеток.

3. Якщо висока температура, то пийте жарознижувальні. Лікарі не радять збивати температуру, якщо вона не піднімається вище 38°С. Але така рекомендація актуальна тільки якщо людина себе нормально почуває. Якщо ж хворий відчуває сильну слабкість, ломоту у всьому тілі, сльозотечу та інші "приємності" інфекції, то прийняти жарознижувальне можна і при невисокій температурі.

4. Полощіть горло, якщо воно червоне і болить. Для цього можна використовувати фізрозчин, що продається в аптеці. Він зволожить слизову і знизить болючі відчуття. Ще більшого ефекту можна досягти за допомогою спеціальних спреїв і таблеток, що розсмоктуються, наприклад, на основі безідаміну. Вони знімають запалення та набряк, завдяки чому біль та почервоніння проходять швидше.

5. Пийте багато рідини. Щоб організм швидше впорався з густим слизом, який засів у носі чи легенях, потрібно забезпечити його рідиною. Тому лікарі радять при застуді пити багато води: без газів та кімнатної температури.

6. Зволожуйте повітря. Під час хвороби слід підтримувати вологість повітря на рівні 40-60%. Допоможе звичайний зволожувач.

7. Часто провітрюйте кімнату. У кімнаті з хворою людиною утворюється "аерозольна хмара" з великою концентрацією патогенів. Дихати всім цим – точно не сприяти одужанню. Тому важливо провітрювати кімнату щонайменше 3-4 рази на добу по 20 хвилин.

8. Підтримайте організм вітамінами. Вітаміни С та D – ідеальний тандем для прискореного одужання. Першим багаті цитрусові, але їх не варто включати в раціон, якщо болить горло. Вони дратуватимуть запалені слизові оболонки. Замінити цитрусові можна ківі, яблуками або аскорбіновою кислотою у таблетках. А ось вітамін D точно варто приймати у вигляді препаратів.

9. Правильно харчуйтесь. Під час застуди часто зникає апетит – це нормальна реакція організму. Усі свої сили він спрямовує на боротьбу з інфекцією. Але без нормального харчування ці сили швидко закінчаться. Тому від їжі не варто відмовлятися, просто потрібно віддавати перевагу їжі, що легко засвоюється: кашам, курячому м'ясу, рибі, овочам і фруктам як джерелам важливих вітамінів. А ось від гострих та жирних страв краще відмовитись, щоб не навантажувати шлунково-кишковий тракт.

Ну а тепер - швидко до одужання, адже ви вже точно знаєте, що для цього потрібно робити.