Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


4 поради, котрі допоможуть позбутися закрепів

19:00, 22 Тра 2024 · Категорія: Лікування · Переглядів 956 · 

Закреп - дуже неприємний стан, під час якого людина тривалий термін не може сходити в туалет. Як із цим боротися?

закреп

закреп



1. Оптимальний питний режим

Давно відомо, що щоденне пиття достатньої кількості води багато в чому визначає хороше самопочуття, здоровий зовнішній вигляд, високу працездатність тощо. Величезну роль вживання води грає й у профілактиці закрепів.

2. Корекція харчування

Правильний раціон – також основа основ здорового травлення і профілактики запорів. Важливо, щоб щоденний раціон був багатий на продукти, що містять клітковину. Це харчові волокна, які стимулюють роботу кишківника (перистальтику), сприяють просуванню калових мас.

3. Фізичні вправи та рухова активність

Запам'ятайте раз і назавжди: той, хто багато сидить і мало рухається, апріорі більшою мірою схильний до закрепів, ніж активна і рухлива людина. Навіть невелика фізична активність – ранкова зарядка, півгодинна прогулянка на свіжому повітрі, катання на велосипеді чи танці під улюблену музику - значно збільшує приплив крові до кишківника і покращує моторику шлунково-кишкового тракту.

4. Гігієна дефекації

Похід до туалету має стати щоденним ритуалом. Навіть якщо немає позивів, просто зайдіть у туалет, посидіть на унітазі, зосередившись на диханні. Дайте організму зрозуміти, що ви нікуди не поспішаєте та його не поспішайте. Не нервуйте і не відволікайтеся на гаджети. Навіть якщо зараз вам ця порада здається безглуздою, спробуйте, і ви здивуєтеся, наскільки чуйним і вдячним може бути наш організм. Бажано привчити себе ходити до туалету вранці після сніданку.

Якщо виконувати ці поради, тоді є шанс, що закрепи припиняться.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    10:00
    Про які хвороби може сигналізувати зовнішній вигляд язика
    18:00
    Як лікувати плоскостопість у дорослому віці
    14:00
    Чому відбувається оніміння шкіри голови
    20:00
    Хто найчастіше страждає від мігрені і як з нею боротися
    10:00
    Які симптоми вкажуть на те, що в людини проблеми з нирками
    14:00
    Як зрозуміти, що в людини проблеми з підшлунковою залозою
    14:00
    4 хвороби, на які може вказувати головний біль
    16:00
    Як зрозуміти, що в людини проблеми з відтоком жовчі
    16:00
    Чому виникає атопічний дерматит
    22:00
    Шість хвороб, на які може вказувати тремор рук
    18:00
    Дві прості вправи проти болю голови
    10:00
    Найкращі поради для полегшення симптомів ГРВІ
    20:00
    Топ-3 плюси, які масаж приносить організму
    22:00
    Вправи, котрі допоможуть зменшити біль при шийному остеохондрозі
    16:00
    Чому на ліктях з'являються темні плями
    20:00
    Шийний остеохондроз часто вражає людей, які працюють за комп'ютером
    10:00
    Як можна боротися з сезонною алергією
    14:00
    Як запобігти розвитку хвороби Альцгеймера
    12:00
    Продукти, котрі володіють знеболювальним ефектом
    22:00
    Хто найчастіше страждає від деменції та хвороба Альцгеймера
    16:00
    Ефективний метод позбавлення мішків під очима
    16:00
    Вправа, котра допоможе позбутися болю в попереку
    12:00
    Напої, котрі найкраще вживати при високій температурі
    16:00
    Продукти, котрі забезпечать профілактику головного болю
    14:00
    Міфи і правда про те, чому виникає апендицит
    18:00
    Чому виникає вальгусна деформація стопи
    12:00
    Що може означати кашель без симптомів застуди
    10:00
    Чому може виникати підвищене потовиділення
    22:00
    Як діагностують і чим лікують подагру
    18:00
    У яких випадках варто йти до лікаря, якщо болить голова
    16:00
    Як правильно робити лімфодренажний масаж і кому він потрібен
    10:00
    Що таке синдром замороженого плеча і як його лікувати
    16:00
    Що робити, коли у вас понижена кислотність у шлунку
    14:00
    11 неочевидних ознак того, що у вас проблеми з печінкою
    10:00
    Як покращити стан шкіри, коли у вас акне
    18:00
    Чому шкіру може обсипати прищами
    14:00
    5 кроків, які допоможуть вранці прибрати набряк з обличчя
    22:00
    Які проблеми можуть призвести до болю в спині
    20:00
    Як правильно лікувати залізодефіцитну анемію
    14:00
    У чому полягає причина мігрені і як з нею боротися
    Здоров'я в соцмережах: